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标题: 170CM的人怎么练臂力 [打印本页]

作者: 阿志 时间: 2011-9-2 21:56
标题: 170CM的人怎么练臂力
从游侠处买了跳18的海军,原来有条21的,用不顺,怎么才能把臂力弄大

作者: 肖祝开 时间: 2011-9-2 21:58
自己练哑铃要不去健身房

作者: 轻狂、书生 时间: 2011-9-2 21:58

俯卧撑
引体向上

作者: 阿志 时间: 2011-9-2 22:12

以下是引用轻狂、书生在2011-9-2 21:58:00的发言：

俯卧撑
引体向上

我是学生,在学校没条件

作者: 轻狂、书生 时间: 2011-9-2 22:26

以下是引用阿志在2011-9-2 22:12:00的发言：

我是学生,在学校没条件

我也是学生啊，俯卧撑在宿舍就可以做，引体向上，要在单杠一类的上面做，别说你学校没有.....

作者: devilut 时间: 2011-9-2 22:27

以下是引用阿志在2011-9-2 22:12:00的发言：

我是学生,在学校没条件

俯卧撑随时都可以做的

作者: 狙击手8060 时间: 2011-9-2 22:32
举哑铃做俯卧撑

作者: bobokart 时间: 2011-9-2 22:34
俯卧撑引体向上仰卧起坐撑单杠这四样就足以让你成为实战王

作者: 老李 时间: 2011-9-2 22:48

和180cm的人一样练臂力

作者: liulangyun 时间: 2011-9-2 23:04
这个主要是练习手腕和小臂的力气。买根臂力棒玩玩挺好。

作者: byuce 时间: 2011-9-2 23:23
俯卧撑，沙袋，引体向上，哑铃，臂力器

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-9-2 23:30
光练臂力是不够的，腰，腹，背，腿都要练，我从高中开始练习，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上（条件艰苦，我用的是宿舍床的栏杆，导致宿舍的每张床都快被我弄散了

），蛙跳。一直坚持到现在，即使现在每天都去健身房，这些运动也是保留的，效果不错的，器械运动和徒手运动要结合起来，坚持最重要

，祝楼主成功

作者: 未央 时间: 2011-9-3 01:05
俯卧撑。。。无限的做一般我在学校就是：跑步3000-5000 俯卧撑50*4 引体向上10*4(做了俯卧撑，这个就不用了，交替着就行) 仰卧起坐50*4 靠墙深蹲50*4 这样做做就差不多了

作者: 走音 时间: 2011-9-3 03:36
用棍子挥动锻炼小臂不错。

作者: 走音 时间: 2011-9-3 03:37
用棍子挥动锻炼小臂不错。

作者: jacky 时间: 2011-9-3 12:07

以下是引用devilut在2011-9-2 22:27:00的发言：

俯卧撑随时都可以做的

木错

作者: 月下枫棍 时间: 2011-9-3 13:41

以下是引用阿志在2011-9-2 22:12:00的发言：

我是学生,在学校没条件

我也是，握力，腕力，俯卧撑不用什么条件的

作者: 阿龙 时间: 2011-9-3 15:42

引体向上不粗

作者: kkkk66 时间: 2011-9-3 15:51
不一样的劲，建议用一根棍子前面挑几十斤的沙袋练

作者: 白狼 时间: 2011-9-3 15:57
和160,180的人练习方法一样

作者: hmhmhm39 时间: 2011-9-3 16:13

打羽毛球呗，还有网球。

作者: 混日子 时间: 2011-9-3 16:18
做运动的强人不少啊

作者: 强子 时间: 2011-9-3 16:20
其实你每天拿你那跟甩棍空甩100下日子长了自然会习惯

作者: 丨邪乎丨 时间: 2011-9-6 20:38
练哑铃：坐在凳子上，两腿开立比肩略宽，持哑铃的手臂以肋部放于同侧膝盖上。小臂于大腿大约90度，手持哑铃做弯举。每组10次，每天5组

作者: A5A6 时间: 2011-9-6 20:41

以下是引用kinglizaijun在2011-9-2 22:48:00的发言：

和180cm的人一样练臂力

是个聪明人

作者: 镖师十四 时间: 2011-9-7 13:58

以下是引用阿志在2011-9-2 21:56:00的发言：
从游侠处买了跳18的海军,原来有条21的,用不顺,怎么才能把臂力弄大

跟老大买的？老大的店铺网址是什么，我想去看看

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