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标题: [贴图]我的身板！ [打印本页]
作者: 天组 时间: 2011-9-27 18:13
标题: [贴图]我的身板！
个人练功利器：60KG级臂力器一根，15KG哑铃一对，5簧拉力器，全下垂引体向上15次，长跑一小时一万米。一万米长跑我实在学校的时候跑的，标准的操场，400米一圈，一共25圈，慢跑两分钟一圈的话50分钟，如果每圈快那么一些，40分钟也可以完成的。男子10000米世界纪录的一个时间是26：17：53！
[此贴子已经被作者于2011-9-27 20:33:54编辑过]
作者: 蓝桥 时间: 2011-9-27 18:15
60KG哑铃，手里这对不像。。
作者: A5A6 时间: 2011-9-27 18:15
身材不错，有线条，不大块头
作者: 天组 时间: 2011-9-27 18:17
以下是引用A5A6在2011-9-27 18:15:00的发言：
身材不错，有线条，不大块头
朋友说和李小龙的神似···
作者: wincap 时间: 2011-9-27 18:19
可以配合蛋白粉试试
作者: 水水姐 时间: 2011-9-27 18:20
天蛆好体力
作者: 天组 时间: 2011-9-27 18:22
以下是引用水水姐在2011-9-27 18:20:00的发言：
天蛆好体力
最近工作的原因，胳膊又肿一圈，哇咔咔，给力·····
作者: yybob602 时间: 2011-9-27 18:25
0000
作者: 天组 时间: 2011-9-27 18:29
以下是引用蓝桥在2011-9-27 18:15:00的发言：
60KG哑铃，手里这对不像。。
不好意思，我没说清楚，是60KG级····
作者: 肖祝开 时间: 2011-9-27 18:33
比我牛多了 致敬
作者: 狙击手8060 时间: 2011-9-27 18:38
羡慕啊！我也要这样！
作者: 超级小猫 时间: 2011-9-27 18:51
60KG？我不相信
作者: 阿龙 时间: 2011-9-27 19:02
以下是引用xiaozhukai1989在2011-9-27 18:33:00的发言：
比我牛多了 致敬
作者: 小猪快跑 时间: 2011-9-27 19:14
你牛逼那肌肉不错
作者: 涅槃 时间: 2011-9-27 19:17
好身材，不多说
作者: 小昱 时间: 2011-9-27 19:28
LZ威猛！顶个
作者: 阿东0460 时间: 2011-9-27 19:32
身材不错
作者: 恶鬼门徒 时间: 2011-9-27 19:33
确实威猛，这身板，今后五年可以选个轻松来钱的好工作了.....
作者: 天组 时间: 2011-9-27 19:34
以下是引用阿东0460在2011-9-27 19:32:00的发言：身材不错
就是没有真功夫，向你致敬，有机会得请教了！
作者: 轻狂、书生 时间: 2011-9-27 19:37
泪奔啊。。。。
作者: 天组 时间: 2011-9-27 19:40
以下是引用超级小猫在2011-9-27 18:51:00的发言：
60KG？我不相信
你不相信哪个60KG？
作者: 天组 时间: 2011-9-27 19:41
以下是引用小猪快跑在2011-9-27 19:14:00的发言：
你牛逼那肌肉不错
每天锻炼3分钟
作者: 天组 时间: 2011-9-27 19:41
以下是引用恶鬼门徒在2011-9-27 19:33:00的发言：确实威猛，这身板，今后五年可以选个轻松来钱的好工作了.....
靠，我可没那么想，不过想过傍个有钱的美女！！！
作者: 天组 时间: 2011-9-27 19:42
以下是引用轻狂、书生在2011-9-27 19:37:00的发言：
泪奔啊。。。。
书生肿么了？伤自尊了？
作者: 老萨 时间: 2011-9-27 19:59
羡慕嫉妒恨啊 瘦弱的飘过
作者: 白狼 时间: 2011-9-27 20:01
身体不错,哑铃是包胶的,最多30KG,未必足数
1小时1万会被笑话的,建议提高到45-50分钟
作者: 走音 时间: 2011-9-27 20:09
好身材 羡慕一下
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:10
以下是引用老萨在2011-9-27 19:59:00的发言：
羡慕嫉妒恨啊 瘦弱的飘过
我也是很瘦弱的过来的，所以高中的时候才买的臂力器，一天30下，一年有效果！如果一天100下，一月有效果！
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:11
以下是引用白狼在2011-9-27 20:01:00的发言：
身体不错,哑铃是包胶的,最多30KG,未必足数
1小时1万会被笑话的,建议提高到45-50分钟
就是怕笑话才说一小时的，其实40分钟足矣！
作者: 坐而论道 时间: 2011-9-27 20:13
呵呵，好好保持啊！
作者: 白狼 时间: 2011-9-27 20:16
以下是引用天组在2011-9-27 20:11:00的发言：
就是怕笑话才说一小时的，其实40分钟足矣！
40分钟1万,那可以算高人了
作者: 刘德华 时间: 2011-9-27 20:19
不错
作者: 70 时间: 2011-9-27 20:20
压力，感受到了压力 
作者: 晕晕的我 时间: 2011-9-27 20:31
不错，不错
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:31
以下是引用白狼在2011-9-27 20:16:00的发言：
40分钟1万,那可以算高人了
操场的一圈是400米，需要跑25圈，一圈慢跑2分钟的话得50分钟跑完，如果每圈快那么一点，40分钟可以完成！
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:35
以下是引用70在2011-9-27 20:20:00的发言：压力，感受到了压力
有压力就有动力，动起来吧，身体比什么都值钱！
作者: dkzkl 时间: 2011-9-27 20:36
肌肉确实很牛B啊，顶一个
作者: 深田公子 时间: 2011-9-27 20:38
60KG级是指一对的 每一个30KG。。
我也有一对40KG级的 只是每次只能拉30个。。每天拉50到70个。。一个月了 有点肉露出来了。。。
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:39
以下是引用dkzkl在2011-9-27 20:36:00的发言：
肌肉确实很牛B啊，顶一个
没事就练练吧，臂力器40元一根，网上买的话更便宜，20。拉力器也是20，哑铃贵一点100，有个好圣体比什么都赚
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:46
以下是引用深田公子在2011-9-27 20:38:00的发言：
60KG级是指一对的 每一个30KG。。
我也有一对40KG级的 只是每次只能拉30个。。每天拉50到70个。。一个月了 有点肉露出来了。。。
僵持就是胜利，我这其实就每天早上起来30下臂力器。其他的都没带在身边，想念哇！
作者: 月在荒城 时间: 2011-9-27 20:47
羡慕
作者: 天组 时间: 2011-9-27 20:50
以下是引用月在荒城在2011-9-27 20:47:00的发言：羡慕
求美女的包养······谁有介绍几个挖！
作者: 雨夜孤行 时间: 2011-9-27 21:36
好身材
作者: 龙魂甩棍 时间: 2011-9-27 21:41
嗯，不错。我跑1公里计时了。大概2分40多，好像还快点
引体向上全下垂掌心向前能35个左右，高中的成绩。
哥们块头不错，线条也很好，很健康的体型。
我只有身高，187，体重大概70公斤。
哥们你的帖子我顶了。。
作者: 瞌睡的熊 时间: 2011-9-27 22:02
哑铃不够分量
作者: 天组 时间: 2011-9-27 22:04
以下是引用瞌睡的熊在2011-9-27 22:02:00的发言：
哑铃不够分量
没钱买更好的哇········
作者: 白狼 时间: 2011-9-27 22:07
以下是引用天组在2011-9-27 20:31:00的发言：
操场的一圈是400米，需要跑25圈，一圈慢跑2分钟的话得50分钟跑完，如果每圈快那么一点，40分钟可以完成！
2分跑400,5分跑1000,一直跑1万不算累,可是如果4分跑1000,那就不是累的一点半点了,这绝对是质的区别
作者: 迷失的狼 时间: 2011-9-27 22:14
一直很羡慕那样的身材，怎么练我都练不出来
作者: 小河马 时间: 2011-9-27 22:17
小鬼，不错嘛
作者: 白狼 时间: 2011-9-27 22:27
以下是引用龙魂甩棍在2011-9-27 21:41:00的发言：
嗯，不错。我跑1公里计时了。大概2分40多，好像还快点
引体向上全下垂掌心向前能35个左右，高中的成绩。
哥们块头不错，线条也很好，很健康的体型。
我只有身高，187，体重大概70公斤。
哥们你的帖子我顶了。。
2分40?兄弟你搞体育专业的么?
作者: 敖卡 时间: 2011-9-27 22:29
1000米我说什么是都跑不下来的~~
作者: liulangyun 时间: 2011-9-27 23:07
身材不错。比较瘦，线条比较明显。
作者: 小马哥马旭 时间: 2011-9-27 23:17
线条不错 赞
作者: 沙尘暴 时间: 2011-9-27 23:26
不错，这身板好使，你媳妇占便宜了，哈哈
ps：lz的胸大肌好像6块？？？
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-9-28 01:04
围观一下~~
作者: 棍出不仁 时间: 2011-9-28 01:04
以下是引用蓝桥在2011-9-27 18:15:00的发言：
60KG哑铃，手里这对不像。。
你文字没看清楚，哑铃最大的也好像是30KG一个，我当年健身的时候，身材也不错
作者: 曳紫湮 时间: 2011-9-28 04:16
肉肉很好看啊
作者: 我爱老婆4877 时间: 2011-9-28 04:23
已经有了老婆不在乎体型的人路过
唉，支持肉型男
作者: ghost 时间: 2011-9-28 07:32
楼主很彪悍啊！有肌肉有线条！
作者: 河北老虎 时间: 2011-9-28 08:55
膜拜一个！
作者: 花和尚 时间: 2011-9-28 11:37
不错，肌肉分离度很好。
作者: 天组 时间: 2011-9-28 12:46
以下是引用沙尘暴在2011-9-27 23:26:00的发言：
不错，这身板好使，你媳妇占便宜了，哈哈
ps：lz的胸大肌好像6块？？？
目前还没有哪个有福气的来享用我，哇哈哈
作者: 天组 时间: 2011-9-28 12:47
以下是引用花和尚在2011-9-28 11:37:00的发言：
不错，肌肉分离度很好。
其实主要是我一开始就比较瘦弱，所以练出来的都是肌肉，我都没吃多少饭
作者: 天组 时间: 2011-9-28 12:48
以下是引用东西北在2011-9-28 1:04:00的发言：
围观一下~~
你的后背不也挺彪悍吗。一直想问？是你不？
作者: 天组 时间: 2011-9-28 12:49
以下是引用白狼在2011-9-27 22:27:00的发言：
2分40?兄弟你搞体育专业的么?
不一定非得体育专业的吧·······
作者: 随便看一看 时间: 2011-9-29 08:28
身材还不错
作者: 镖师十四 时间: 2011-9-30 20:09
以下是引用天组在2011-9-27 18:13:00的发言：
个人练功利器：60KG级臂力器一根，15KG哑铃一对，5簧拉力器，全下垂引体向上15次，长跑一小时一万米。一万米长跑我实在学校的时候跑的，标准的操场，400米一圈，一共25圈，慢跑两分钟一圈的话50分钟，如果每圈快那么一些，40分钟也可以完成的。男子10000米世界纪录的一个时间是26：17：53！
相当的猛啊。我平时用握力器和腕力器。臂力器要买多少钱的？我一直有一种奇怪的担心，担心把臂力器弯到极限的时候，如果质量不好会脱出来，打到下巴或者脸上，所以没敢练
作者: 天亮前说晚安 时间: 2011-9-30 20:31
羡慕 觉得楼主还得胖点 甄子丹那样
作者: 峨眉峰 时间: 2011-10-2 15:49
以下是引用蓝桥在2011-9-27 18:15:00的发言：
60KG哑铃，手里这对不像。。
60KG的那是一袋水泥吧
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