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标题: 如何做到棍体合一 [打印本页]

作者: 齐羽 时间: 2009-2-1 22:50
标题: 如何做到棍体合一
何做到棍体合一
双节棍属奇门软兵，随着功夫巨星李小龙在功夫片中的精彩打斗而闻名于世，尤为广大青少年所钟爱。双节棍由于其巨大的离心力和棍体自身的坚硬，双节棍的杀伤力亦十分惊人。鉴定一个双节棍研修者的水平，往往从其控棍能力的高低就可看出。研修者初习时，由于控棍能力比较差，易失手，造成误伤，从而影响研修的进度或是放弃习练。由此可见，初习双节棍者设法提高自身的控棍能力和身体的协调性是极为重要的。如何提高自身的控棍能力和自身协调性这就是关键所在。
在双节棍的练习中要养成良好的持棍操棍姿势，在做劈棍、扫棍、撩棍、砸棍时，棍出后在接触物体的一瞬间发力，当棍已过攻击物时开时压腕将力卸掉，这样击打的好处在于易发易回，运用腕力来控制棍。在练习时一开始原地练习，由缓到急，由慢到快，由轻到重，逐步加力加速，在下劈、下砸、斜辟棍时切记压腕卸力。然后再加上步法。或以格斗式起，或以白蛇吐信式起，前后撤步做劈、扫、撩砸，左右同练，同样在练习时压腕停棍，或是夹棍式停棍，作动作时棍与臂相结合，保证每次棍在接触身体时，用棍的游离近链端接触身体，靠棍的反弹力做下一动作。
刚练棍时可以将棍走各种直线型动作，久之，做“8”字型，到圆形。初学棍都以直线型为主，习得初级入门动作后，做舞花，先是平手侧体花至侧体整身绕圆法进行练习。
舞花的练习是增强控棍能力的关键，如何练好舞花呢？在练习舞花时先是原地练习，每次左右手螺旋花各200次，保证在这200次的练棍过程中，不掉棍不失误方可。当棍练到不失误后加上交叉步进行练习，即左右脚步法交叉一前一后侧体行进，手中棍做体前或是体侧螺旋花，由慢到快逐步练习，这样练习即可提高控棍能力也可加强手与棍、棍与身体的协调性。
第二个方法是跳步舞花训练法，跳步即高马步前后跳跃换步法，换步落地后同样还是马步，结合螺旋花进行练习可提高身体的灵敏度和控棍能力。高探马做螺旋花，在做换手时脚下跳步完成空中跳起后的正手换反手或是反手换下手动作，落地后步法也同样换过。坚持练习半个月就可提高，常期练习控棍能力将达到更高一层。
再是盲练跳步舞花即在练习跳步舞花时把眼睛蒙上，凭感觉练棍。当练好跳步舞花后再练此种练习法，这样才不容易打到自己。然后加上转体平圆舞花练习法。可盲练也可直接练习。方法：做平圆换手步行旋风步。来回反转练习久之即可达到人棍合一的境界。
练棍时切记步法的练习，棍只是一种辅助性的器械而已，但步法即便是去掉双节棍也同样有用，多练步法可增强身体的协调性，在练棍时也同样需要步法的配合。没有好的步法配合打出的棍也只是虚设而已。

作者: 大虾 时间: 2009-2-2 02:10
沙发手中无棍心中有棍

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