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标题: 双节棍练习 [打印本页]

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-2 12:13
标题: 双节棍练习
1，练练定势找找双节棍的感觉
如拔刀式指剑势等
2，练发力
劈扫挑
3，练换手
如腋下肩上颈上腰间胯下背后体后腰前胸前
4 舞花
如小舞花大舞花螺旋花正反八字上下舞花
5 反弹
如腰部肩部膝部脚底手掌
6 转棍
较复杂分平掌阻指夹指绕指
7 抛棍
不同部位联系直至任意抛接
8组合将上述动作任意组合练习以两三组为佳
9 套路将各种组合连接贯通形成套路初期模仿为主
后期形成自己风格

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