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标题: [转帖]试验二：含胸拔背 [打印本页]

作者: cq1516 时间: 2011-10-14 13:25
标题: [转帖]试验二：含胸拔背
有很多爱好武术的朋友到我这儿来共同研究武术，当我叫他们把身体站直，站立得要和受检阅的仪仗兵一样，挺着胸、站得笔直时，问题就来了。不是说练内家拳要含胸拔背吗？结果他们给我做了示范：前胸微向内凹、两肩扣着，这样的胸即为“含”；此时后背微驼，再加上两肩前扣，后背真的有“拔”的感觉，而且“拔”得很圆（由于两肩向前用力，应说后背是被横着抻圆的）。不管怎么说，绝对是一个小罗锅。这也许是流传中的张三丰“颀而伟、龟形鹤背，大耳圆目，须髯如戟”的影响所致。

    孙存周老师教我练拳那么多年，始终都要求我要把背挺得直直的，即脊骨要挺直，绝不可向前弯曲。孙存周老师不论平时还是练拳，身体总是笔直的，这也是我一直说他是个帅老头儿的原因。我认为，一个帅小伙练了几年拳，结果反到成了罗锅，穿上西装都不漂亮，这是肯定不对的。我们练武，应该是越练越健壮、越练越漂亮。下边请大家与我一同做“含胸拔背”的试验。

    首先我们做拔背。其实我们上一个试验已做完了拔背：即把身体挺得笔直，挺起胸来，站得和仪仗兵一样。这样背总归是拔起来了。这明明是挺着胸怎么能说是含胸呢？先别急，我们接着往下试。

    在站直的基础上保持身体各部分不变形，向前抬平左臂，将左臂尽量向前方伸展，只是尽全力向前伸，同时注意前伸的左臂要尽量放松。这时用右手去摸你的左胸的胸大肌（即胸脯肉），应当是软的，因为你是放松的。
    你做得越正确、越到位，你练内家拳那种感觉也就越大，你的胸大肌也越松软，甚至会感到整个左臂除向前伸以外，几乎完全放松，一点也使不上劲。尤其是将左手向上将手指竖起来，那种酸麻胀痛的感觉应该达到若不是强忍着，几乎要坚持不住。这时胸大肌会越发的松软，左臂也越发的放松。这时你放在左胸上的右手还会感觉到：胸确实是含着的呢。虽然脊骨挺得笔直，可的胸确实不是挺着而是含着的。

    通过这个试验，我们可以得出这样的结论：拔背就是将脊椎挺直，含胸就是松肩，也就是尽量的向远处伸展手臂。当手臂是弯曲的时候，则自然是松肩啰。

    请你记住这种感觉和找到这种感觉的方法，逐步地把它运用到你所练的拳中去。
    你定会感觉到姿态变美，体会加深，更能体会到拳的真谛。

作者: 马啃菠萝 时间: 2011-10-14 13:30
沙发~~学习一下

作者: fu33 时间: 2011-10-14 13:30
恩这应该才是其真正的含义

作者: 月在荒城 时间: 2011-10-14 13:34
学习，驼背就木有女孩喜欢

作者: 流龙马 时间: 2011-10-14 13:41

唉，我就是您口中的那种“练了几年拳，帅小伙儿成了罗锅”…………
哈哈

作者: 超级锤子 时间: 2011-10-14 13:41
学习····

作者: 天末凉风 时间: 2011-10-14 13:44
学习锻炼找妹妹

作者: 希区柯克 时间: 2011-10-14 13:47
7楼洒脱！

作者: 梦想森林 时间: 2011-10-14 13:54
含胸，就是把自己心脏要害部位保护好的一个基本要领吧？

作者: 辉煌 时间: 2011-10-14 13:59
练散打搏击的后背都有点驼的.

作者: 大烙馍 时间: 2011-10-14 14:02
怪不得李小龙甄子丹打架时候都是驼背

作者: 狙击手8060 时间: 2011-10-14 14:13
小月月说啥？我没看错吧

作者: 武圣 时间: 2011-10-14 15:18

作者自身确实有体会！！！

作者: cq1516 时间: 2011-10-14 15:19

内家是练时要直，打时还是怎么接敌面积小，怎么来。
练法和打法是分开的。

作者: lao_dao 时间: 2011-10-14 15:35
原来是这样，我也纳闷传统武术为什么叫人弄个罗锅象

作者: 悟韧 时间: 2011-10-14 15:42
学习了。。。

作者: 往事冰封 时间: 2011-10-14 15:55
："站如松，坐如钟，行如风

作者: liulangyun 时间: 2011-10-14 16:12
这个解释的挺好。

作者: 轻狂、书生 时间: 2011-10-14 18:40
膜拜老爷爷

作者: 善良的死神 时间: 2011-10-14 19:09
这个图片里面是你爷爷？

作者: harry83 时间: 2011-11-6 19:40
所谓的直不是故意的挺

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