什么是腰呢？每个人系皮带，对腰的概念是明确的，没有必要按医学概念搞得那样精确。一般说就是肋骨下沿到胯骨轴这一段称为腰。在生活中我们经常能听到：“慢点儿，小心，可别扭了腰”。“扭”比“转”的活动范围小多了，扭都能伤害腰，我觉得更不能转。腰在人体中绝对是比较脆弱的部分，非常容易受到伤害。所以经常可以听到诸如腰扭伤、腰椎间盘脱出、腰肌劳损等病的名称。所以如前所讲，突出腰为关键的说法，我即理解不了，也就不去考虑它。因为孙存周老师教我的练习方法中，基本上没有腰的事。
“肩胯相合”这一说法是被广泛接受的。什么是“相合”呢？“相合”可以理解为关联着、呼应着。对于肩与胯来讲，是应当左肩与左胯在一条垂线上，右肩与右胯也在一条垂线上。这样一来，我们的躯干像一块长方形木板一样被固定下来了。两肩如同木板的两个上角，两胯为木板的两个下角，为什么要这样固定呢？这都是为了保护我们这个脆弱的腰。
事情往往是相通的。你看那些举重运动员，他们提起杠铃时腰挺得直直的，是用腿的力量将杠铃提起，整个躯干也是像一块木板一样被固定住了，其实这也是“肩胯相合”，只是人家不那么说。如果举重提杠铃时不是挺直腰，而是弯着腰，使肩胯不在一条直线上，也就是故意使肩胯不相合，其结果肯定是腰部受伤。你应该记住，今后搬抬重物时首先要挺直腰，做到肩胯相合，然后用腿的力量往起搬抬，这样你的腰没有动作，不容易受到伤害。
我们再回到练拳上来。练拳中身体肯定要经常转动。现在肩胯相合了，躯干像一块不可弯扭的厚木板。身体在转动时，好像在脊椎中间插上一根钢棍，这根钢棍似乎是垂直固定在地上的，整个躯干的转动只能是以脊椎为轴的转动。比如身体向左转动，则由腿的动作使左胯向后收（或称向里收），右胯向前放（或称向外放），使身体以脊椎为轴向左（逆时针）转动；若身体向右转动，则是右胯向后收，左胯向前放，使身体仍以脊椎为轴向右（顺时针）转动。
试验肩胯相合以脊椎为轴的身体转动时，两脚可与肩同宽，两腿微曲即可。基础好的朋友也可以以马步做此试验。此试验的关键是身体的转动是以假设脊椎内有个与地面垂直固定的轴，身体是在这个轴上左右转动的。这个假设的轴绝不可以歪斜、晃动。否则你做的一定是臀部来回甩动。作个比喻，此试验要做成你的身体的转动，就好像是自行车的脚蹬子一样，只是转动，没有摆动。方形的脚蹬的四个角，就相对应看成两肩两胯。此试验看似简单，若真的想做得正确需下功夫仔细体会。
现在知道身体应怎样转了，但是转的角度也是非常关键的。你试验时最好是面对墙壁，你的前胸与墙是平行的，头很正，目视正前方一个固定的点。两胯一收一放使身体转动，当转成前胸与墙成45度夹角时则应停止转动。这要成为习惯。转多了，转少了都不对，就应该是45度。而且身体转动时两眼始终盯住正前方固定的目标，所以头纹丝没动。
作这个试验开始熟练时，不要忘记同时体验“虚领顶劲”
作者: 善良的死神 时间: 2011-10-16 13:33
学习了········
作者: 熊猫 时间: 2011-10-16 13:34
帮顶下，很受用
作者: 狙击手8060 时间: 2011-10-16 13:40
好吧……其实我看不蛮懂……
作者: 流龙马 时间: 2011-10-16 13:46
挺腰这个说得很好。以前做把人扛起来然后放倒这个动作的时候老是觉得吃力，后来受人点拨，注意把腰挺直后就简单得多了
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-10-16 13:55
学习一下~~
作者: 往事冰封 时间: 2011-10-16 14:32
是有这个说法，劲由腰出！
作者: 梦想森林 时间: 2011-10-16 15:25
休息一天了，开始继续学习！
作者: 武圣 时间: 2011-10-16 16:45
武术中讲的腰和医学不同，武术中的腰直指脊椎下面的五节脊骨，也就是命门的位置，这是发力的机关所在，就好比弓弦，胯就好像小孩玩的翘翘板以这里为中轴完成虚实的变换，合的感觉很难解释明白，很多人练拳都认为手脚、膝肘，肩胯对住就合了，其实不然，好比一个茶杯盖，盖住了，一倒就掉了，合住好比螺丝和螺母，较在一起怎么倒都不会掉，能做到这个才是真正的合住了！
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