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标题: 面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。 [打印本页]
作者: cq1516 时间: 2011-12-8 22:58
标题: 面墙蹲墙的确松腰，腰肾不好的可以练练。
刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。
我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。
作者: 善良的死神 时间: 2011-12-8 22:59
我试试看
作者: KJ520 时间: 2011-12-8 23:03
具体一点啊 ！ 如何蹲？ 也来试试
作者: 十相自在 时间: 2011-12-8 23:08
如何做的？详细说一下。男人的腰要好。
作者: luoyi000 时间: 2011-12-8 23:09
怎么个面壁蹲墙？？求详细方法
作者: 流龙马 时间: 2011-12-8 23:10
太抽象了，求视频
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-12-8 23:33
强烈要求楼主上视频
作者: 月在荒城 时间: 2011-12-8 23:35
蹲马桶
作者: 恶鬼门徒 时间: 2011-12-8 23:38
腰间赘肉如何有效减少？妈的最近发现能穿的裤子仅剩两条了......
作者: prince4 时间: 2011-12-9 00:00
怎么做？？？？
作者: 勤爆菊特工 时间: 2011-12-9 00:07
就是面壁 鼻子快顶到墙壁了 下蹲 起来 膝盖不能碰着墙壁
头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次
作者: liulangyun 时间: 2011-12-9 03:01
以下是引用勤爆菊特工在2011-12-9 0:07:00的发言：
就是面壁 鼻子快顶到墙壁了 下蹲 起来 膝盖不能碰着墙壁
头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次
如图所示。。不会轻功很难学会哈。
作者: 狙击手8060 时间: 2011-12-9 07:09
回楼上的 我觉得学了轻功也跟难……
作者: 丶凡 时间: 2011-12-9 07:38
以下是引用liulangyun在2011-12-9 3:01:00的发言：
如图所示。。不会轻功很难学会哈。
作者: 超级小猫 时间: 2011-12-9 07:48
11楼有图有真相,我去试试哈.
作者: 随便看一看 时间: 2011-12-9 07:59
玩不了这个
做类似蹲起的活动膝盖疼
作者: 蓝桥 时间: 2011-12-9 08:35
没健身器材的可以这样做，有哑铃的可以做硬拉，那个效果更明显、
作者: xgdy 时间: 2011-12-9 08:50
要持续练习才行
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-9 08:56
以下是引用恶鬼门徒在2011-12-8 23:38:00的发言：
腰间赘肉如何有效减少？妈的最近发现能穿的裤子仅剩两条了......
加大运动量吧，每天快走一个小时，逐渐加量，肯定有效果，这是我的亲身体验。
作者: 废柴 时间: 2011-12-9 09:00
需要练习一下 好
作者: 国防动员 时间: 2011-12-9 09:14
不错的锻炼，要坚持，呵呵
作者: 希区柯克 时间: 2011-12-9 11:08
后面被人推一下就悲催了
作者: xpsfjie 时间: 2011-12-9 11:23
怕伤了脊椎，最近在练铁档功
作者: pass777 时间: 2011-12-9 11:45
以下是引用KJ520在2011-12-8 23:03:00的发言：
具体一点啊 ！ 如何蹲？ 也来试试
作者: mayil 时间: 2011-12-9 11:53
做不了 肚子有点大.......
作者: hando_s 时间: 2011-12-9 11:55
各位兄弟，小心鼻子。
感觉很容易伤到鼻子，碰的酸酸的，或者是擦到。
作者: 繁华沉寂 时间: 2011-12-9 12:02
面壁蹲墙。。
作者: 中国一刀 时间: 2011-12-9 12:06
试试看，做多少下能够把腰部脂肪烧干净啊？
作者: 告诉你我爱你 时间: 2011-12-9 12:06
不想试嘿嘿
作者: 棍灵 时间: 2011-12-9 12:14
试过后发现。真的很难
作者: 棍灵 时间: 2011-12-9 12:16
以下是引用xpsfjie在2011-12-9 11:23:00的发言：
怕伤了脊椎，最近在练铁档功
还有铁档功？
作者: xpsfjie 时间: 2011-12-9 12:33
练成了可以吊几十斤
作者: caib 时间: 2011-12-9 13:04
双腿并拢，一个都蹲不下去。
作者: 十相自在 时间: 2011-12-9 13:49
这样我做不了，楼主牛人。
作者: fu33 时间: 2011-12-9 13:52
以下是引用cq1516在2011-12-8 22:58:00的发言：
刚才第一次，才做了100个。。。腰部脊椎旁的肌肉有很涨的感觉了。。腿倒没什么感觉。
我站了5个月的桩才感觉到这里的肌肉有拉扯感觉的，用面壁蹲墙只100个，感觉就很强。
脊柱疾病的锻炼方法 不错的
作者: 往事冰封 时间: 2011-12-9 14:21
这个没场地限制，方便简单！
作者: 老李 时间: 2011-12-9 16:07
我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？
作者: 悟韧 时间: 2011-12-9 16:51
这样有何功效
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-9 22:13
以下是引用kinglizaijun在2011-12-9 16:07:00的发言：我练深蹲，大重量的时候，蛋蛋后边肌肉有一种涨涨的感觉，是不是会提高*能力？
肯定有好处啊！说不定哪天也能开砖了呢~
作者: 瞌睡的熊 时间: 2011-12-12 12:30
http://www.hudong.com/wiki/%E6%AD%A3%E9%81%93%E5%86%85%E5%8A%9F%E5%88%9D%E4%B8%AD%E9%AB%98%E7%BA%A7%E5%8A%9F%E6%B3%95
是不是这个啊
作者: 心黑手辣 时间: 2011-12-22 17:02
真的可以么？ 想练武 可是拉筋太让人草蛋了
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-22 17:50
觉得这么做站都站不稳啊……
作者: yybob602 时间: 2011-12-22 18:03
11楼有图有真相,我去试试哈.
作者: rskabc 时间: 2011-12-25 18:29
等下去试一下~~
作者: 小锄头 时间: 2012-3-14 15:41
马上试试效果
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