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标题: 有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？ [打印本页]
作者: 钱包掉了 时间: 2011-12-13 23:03
标题: 有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？
如题
蚂蚁虽好，不过也要有好的身体来发挥，大家说呢？大家平常都是怎么锻炼的（针对甩棍的使用）？
作者: 洗精瓶 时间: 2011-12-13 23:05
俯卧撑 哑铃 深蹲 我每天都有做
作者: 老生常谈 时间: 2011-12-13 23:06
传统项目--卷千斤棒
作者: 狙击手8060 时间: 2011-12-13 23:06
额……打某种飞行器材算不算？
作者: Sword 时间: 2011-12-13 23:10
我都是用哑铃的
作者: 老李 时间: 2011-12-13 23:12
局部力量锻炼效果不明显，建议楼主加强整体力量
作者: 杨凌笑笑生 时间: 2011-12-13 23:12
这个我最近也在考虑。。。。到底应该怎么锻炼
作者: 莎莎 时间: 2011-12-13 23:14
这个我不懂，等高人解答。
作者: 钱包掉了 时间: 2011-12-13 23:14
恩 恩 感谢大家 楼下的棍友继续出主意
作者: 阿志 时间: 2011-12-13 23:22
引体向上，哑铃，俯卧撑，
作者: 流龙马 时间: 2011-12-13 23:32
卷壶铃
作者: zgyak47 时间: 2011-12-14 00:48
作者: 马啃菠萝 时间: 2011-12-14 00:59
以下是引用狙击手8060在2011-12-13 23:06:00的发言：
额……打某种飞行器材算不算？
太累
作者: 辉煌 时间: 2011-12-14 03:32
拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-14 08:42
以下是引用yangcancool在2011-12-13 23:32:00的发言：
卷壶铃
听专业人士的推荐，保证没错！
作者: 蓝桥 时间: 2011-12-14 09:16
单单练身体的某个部位的话效果不显著，必须协调了。
作者: 随便看一看 时间: 2011-12-14 09:33
还是全方位发展的好
作者: 善良的死神 时间: 2011-12-14 09:58
玩石锁
作者: Picrios 时间: 2011-12-14 09:59
每天从上到下，俯卧撑，哑铃大臂，哑铃卷小臂，仰卧起坐可以放到晚上睡觉前，负重深蹲，想练小腿的可以提着哑铃垫脚尖，但第一次千万别过量，三组每组二十就可以，然后休息最少两天，不然第二天走不了路。个人之见。
作者: 独立日 时间: 2011-12-14 10:00
俯卧撑，哑铃，臂力器，都可以的。
作者: caib 时间: 2011-12-14 11:04
以下是引用辉煌在2011-12-14 3:32:00的发言：
拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。
这个回去要试一下。
作者: 时过境迁 时间: 2011-12-14 11:07
臂力器 我还有一个专门用手握的东东 专门练手劲的
作者: diulen70 时间: 2011-12-14 11:11
打羽毛球 做俯卧撑 引体向上 选择羽毛球拍的时候不要买那些很贵的 因为那些都很轻，选择李宁的铁架子拍就行
作者: 废柴 时间: 2011-12-14 11:14
掌上压就很见效
作者: xpsfjie 时间: 2011-12-14 11:24
以下是引用善良的死神在2011-12-14 9:58:00的发言：玩石锁
赞同
作者: 伊安 时间: 2011-12-14 11:26
以下是引用莎莎在2011-12-13 23:14:00的发言：
这个我不懂，等高人解答。
试问MM怎么锻炼滴？
作者: 刘德华 时间: 2011-12-14 12:17
哑铃
作者: 往事冰封 时间: 2011-12-14 12:34
我一般俯卧撑，哑铃
作者: 国防动员 时间: 2011-12-14 13:39
以下是引用辉煌在2011-12-14 3:32:00的发言：
拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。
作者: 皖南鹏飞 时间: 2011-12-14 14:57
http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&ID=70887&replyID=&skin=1 不解释
作者: 太阳之名 时间: 2011-12-14 15:11
打网球绝对有用
作者: 坐而论道 时间: 2011-12-14 16:24
以下是引用kinglizaijun在2011-12-13 23:12:00的发言：
局部力量锻炼效果不明显，建议楼主加强整体力量
这是正解！
作者: 穷书生驾到 时间: 2011-12-14 18:18
学习学习
作者: 小猪快跑 时间: 2011-12-14 19:37
就用甩棍练吧，不用其它的器材
作者: 钱包掉了 时间: 2011-12-14 19:48
已经复制粘贴了
作者: 悟韧 时间: 2011-12-14 20:41
身体素质应该综合锻炼
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-14 21:04
以下是引用小猪快跑在2011-12-14 19:37:00的发言：
就用甩棍练吧，不用其它的器材
一定要相信科学合理的辅助训练会起到事半功倍的效果。
作者: 老李 时间: 2011-12-15 01:09
击打的力量不是单靠某一部位粗大就可以实现的，即使你拥有大力水手一般的小臂，却没有有力的肩、腰、大腿，一样不会有强力的挥击力度。
作者: jinshandazi 时间: 2011-12-15 16:09
使劲顶一个。。。。。。。
作者: 啥 时间: 2011-12-16 22:30
游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的
作者: 梦想森林 时间: 2011-12-26 14:29
以下是引用啥在2011-12-16 22:30:00的发言：
游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的
游泳当然是最好的锻炼方式了！能游四个小时泳，体格得相当好了！
作者: 小锄头 时间: 2012-3-19 16:39
用哑铃做手腕弯举
作者: 天王mark 时间: 2012-5-22 13:26
路过
作者: lisa711 时间: 2017-6-28 19:22
我都是用哑铃的
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