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标题: [求助]怎么练棍才能有力 [打印本页]

作者: bb客服 时间: 2011-12-29 13:36
标题: [求助]怎么练棍才能有力
用力挥棍的时候，手腕可能不是很有劲，怎样能提高速度呢？发力是要靠手的哪个部位发力呢？

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2011-12-29 13:40
腕力比臂力更重要

作者: 梦想森林 时间: 2011-12-29 13:48
最有力的击打方式应该是腿蹬地、转腰、带动肩、大、小臂、腕，一气呵成。

作者: 辉煌 时间: 2011-12-29 13:50
弹抖劲，自己体会吧

作者: 我爱老婆4877 时间: 2011-12-29 13:53

近身的话还是捅吧

捅捅更健康

近身用抡的是没有威力滴，碰到老杆子老油条就跻的更近一些

所以，近身的话还是砸和捅，

找个哑铃用手腕玩吧，要不就用腕力器就好

作者: Picrios 时间: 2011-12-29 13:54

如果不想系统锻炼的话，那么你就着重练两个地方：1，腿部 2，小臂。械斗打架最重要的两个位置。

作者: nj6446 时间: 2011-12-29 13:55
先把自己胳膊锻炼的更有力气再说。

作者: 梦想森林 时间: 2011-12-29 13:56

以下是引用我爱老婆4877在2011-12-29 13:53:00的发言：

近身的话还是砸和捅，

越来越喜欢锥尾了……

作者: 丰田骑车 时间: 2011-12-29 13:59

以下是引用梯田里的麦芽糖在2011-12-29 13:40:00的发言：
腕力比臂力更重要

同意

作者: 废柴 时间: 2011-12-29 14:04
不能只用臂力要调动全身的力量

作者: tjsny 时间: 2011-12-29 14:10
练羽毛球吧，手眼身法步都能练到

作者: 狙击手8060 时间: 2011-12-29 14:18
用力练棍就会有力恩！

作者: 黑曼巴 时间: 2011-12-29 14:21

转腰势必会加大动作幅度！力量很大但破绽也大类似于后拳。脚步的力量+碗力+重力势能可以迅速有力一击

个人心得！现代剑道来说主要杀招就是正劈和刺大力打击基本看不到破绽太大！

作者: 悟韧 时间: 2011-12-29 14:29
练练腕力和腰力

作者: 阿东0460 时间: 2011-12-29 14:31
拳不离手曲不离口

作者: 繁华沉寂 时间: 2011-12-29 14:57

要多练习。。

作者: 天地任我行 时间: 2011-12-29 15:15
以腰部力量带动手臂在带动腕部。

作者: 随便看一看 时间: 2011-12-29 15:24

天天抡大锤也能练习
还有打羽毛球

作者: 往事冰封 时间: 2011-12-29 15:49

打羽毛球，做俯握撑也是个很好的锻炼方法！

作者: 青岛尖兵 时间: 2011-12-29 16:22
练臂力，哑铃，俯卧撑，引体向上

作者: 丶凡 时间: 2011-12-29 16:53

以下是引用梦想森林在2011-12-29 13:48:00的发言：
最有力的击打方式应该是腿蹬地、转腰、带动肩、大、小臂、腕，一气呵成。

最重要的是把自身身体锻炼好
把希望放在棍子身上是不对的

作者: harry83 时间: 2011-12-29 17:31
腰部发力

作者: 蓝桥 时间: 2011-12-29 17:32
这个东西拉弹簧也可以，玩哑铃。

作者: 流龙马 时间: 2011-12-29 17:49
多练练就明白了

作者: 铁甲钢拳 时间: 2011-12-29 18:30
腕力比臂力更重要

作者: 坐而论道 时间: 2011-12-29 19:13
慢慢练吧！

作者: 莎莎 时间: 2011-12-29 19:24
就像打羽毛球一样

作者: 轻狂、书生 时间: 2011-12-29 19:27
练练手腕吧

作者: 小猪快跑 时间: 2011-12-29 19:38
多练练就好了腕力是关健

作者: 雪狼1984 时间: 2011-12-29 23:31
练俯卧撑吧，另外明天挥棍几百下

作者: playyouxi 时间: 2011-12-29 23:33
做俯卧撑锻炼臂力腕力

作者: 月在荒城 时间: 2011-12-29 23:46
靠手腕的爆发力

作者: 星光使者 时间: 2011-12-30 12:24

弹抖劲，自己体会吧

作者: 冷面 时间: 2012-1-1 20:06
又学习了体能比武器更重要

作者: 大豪侠 时间: 2012-1-1 20:35
欢迎新人啊

作者: 小淡定 时间: 2012-1-18 15:45
最近练习甩棍交叉的攻击幅度不要太大

作者: dingyue 时间: 2012-1-19 21:19
我觉得11楼说得对，练习羽毛球，可以锻炼腕力，臂力，还有步伐。

作者: k8175125 时间: 2012-1-20 13:43
新人进来学习- -

作者: 我等你 时间: 2012-1-20 13:55
多打实物~量上去就OK

作者: 小淡定 时间: 2012-1-20 13:58

多练习提升腕力久而久之你就觉得挥棍相当轻松了

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