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标题:
爆一下哥的摆拳特训
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作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-24 12:20
标题:
爆一下哥的摆拳特训
刚才发错版块了，现在发过来，代会去那边删了。
为了加强摆拳，哥这么练。首先活动筋骨，压开肩部韧带和腰部韧带10分钟。然后力量训练，20斤哑铃做二头肌训练2组，三头肌训练一组，然后40斤哑铃背括肌训练2组，然后20斤斜方肌和三角肌训练2组。然后放松一下。最后哥练摆拳2组，每组左右各10个，次拳以速度为主，讲究腰带动肩带动手臂，像鞭子一样甩出去，后手拳以力量为主，腰带动背带动肩带动肘，从右上方往斜下方打，争取一击KO。
下次再发勾拳的特训。
作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-24 12:22
顺便说一下，我的训练强度并不大，每组10个。
作者:
流龙马
时间:
2012-3-24 12:26
还以为有视频
作者:
糖加三勺
时间:
2012-3-24 12:38
不错
作者:
丶亅丶黑
时间:
2012-3-24 12:39
这么多年过去了，我依然不懂何为摆拳。
作者:
善良的死神
时间:
2012-3-24 12:42
以下是引用
丶亅丶黑
在2012-3-24 12:39:00的发言：
这么多年过去了，我依然不懂何为摆拳。
歇着打。。。
作者:
告诉你我爱你
时间:
2012-3-24 12:50
我还以为是视频呢。。。
作者:
随便看一看
时间:
2012-3-24 13:09
坚持多久了？
作者:
夏雪
时间:
2012-3-24 13:10
多少训练点总比没有要好
作者:
shuaigun777
时间:
2012-3-24 13:25
摆拳腰部力量用到应该也满多的吧
作者:
fu33
时间:
2012-3-24 13:30
如果每次训练能够持续2小时 以上 那一个月以后的效果注定是相当显著的
作者:
虎sir
时间:
2012-3-24 13:33
下次我也爆一个，反正是文字嘛，大家都可以爆一爆哈！
作者:
肖祝开
时间:
2012-3-24 13:39
楼主的锻炼方法不错 想要牛逼 体能训练是必须的
作者:
SuperWolf
时间:
2012-3-24 13:51
没视频啊
作者:
狙击手8060
时间:
2012-3-24 14:04
楼主牛逼啊……
作者:
prince4
时间:
2012-3-24 14:08
以下是引用
yangcancool
在2012-3-24 12:26:00的发言：
还以为有视频
+1
有条件就好咯，俺还没那条件~~~~
作者:
悟韧
时间:
2012-3-24 14:14
效果怎样呀
作者:
caib
时间:
2012-3-24 15:59
来个视频更直接一点。
作者:
轻狂、书生
时间:
2012-3-24 16:03
还以为楼主会爆照......
作者:
恶鬼门徒
时间:
2012-3-24 17:33
来张露点的真人兽呗....
作者:
tzblq
时间:
2012-3-24 19:21
今天我把我的老哑铃也找出来了
作者:
辉煌
时间:
2012-3-24 19:45
不管咋打，打到人的拳就是好拳
作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-24 19:51
练了1年多了
作者:
梦想森林
时间:
2012-3-24 20:40
原以为能看见哥的视频呢~
作者:
唐搏虎
时间:
2012-3-24 20:41
楼主大哥，直接拿着哑铃出拳更好。我就是握着哑铃出直拳或勾拳。摆拳本人不大喜欢。不擅长用哦。
作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-24 21:18
要拿哑铃的话，只能拿2kg以下的，不然会对裸拳实战的速度产生很大影响。
作者:
莎莎
时间:
2012-3-24 21:52
接着练
作者:
yy33306000
时间:
2012-3-24 22:50
有视频最好了
作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-25 10:57
以后再拍视频，一般上了视频的都是被扁的命，我还没做好厚脸皮的准备
作者:
糖加三勺
时间:
2012-3-25 15:15
帮顶
作者:
九臂麒麟
时间:
2012-3-25 17:21
我喜欢楼上说的话，我有个师兄弟也说过。
作者:
小锄头
时间:
2012-3-26 16:08
不管什么动作，都要多练习
作者:
天王mark
时间:
2012-5-21 18:57
路过
作者:
lisa711
时间:
2017-6-28 19:34
我还以为是视频呢
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