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标题: [讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？ [打印本页]
作者: zhu111cheng 时间: 2012-4-5 18:02
标题: [讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？
我看好多高手说练甩棍就是每天拿棍来操,击空500下.
我手上就有一根26的山寨蚂蚁,刚开始时候每天都坚持,可是半个月后
手腕和手肘软组织极度拉伤,不得不休息.并不是力量不够,而是练的时候,
追求极速和力量的时候,对身体负荷太大,变轨时承受的惯力全部由韧带接受,
然而肌肉却不能使用全力.
最关键的是不管怎么练,功力都无法提升.
后来我环顾四周,发现早年买的大号臂力棒,心想用这东西来练怎么样?
好家伙,这东西还真沉甸阿。挥舞这东西最大的痛苦是20 下后手指几乎抽筋，因为握把太大了。
3个月后，从一开始的时候慢慢挥动，慢慢转腕，到现在几乎于达到甩棍的80％速度。
手臂力量特别是前臂肌肉得到极大锻炼，握力，腕力，都非常强大，挥舞起26的甩棍，
根本感觉不到甩棍的重量，甩棍再也没有握不住要飞出去的感觉。
另外求高手指点下甩棍出招法。
网上甩棍出招方法真心少，大多数是木棍用法，由于重量和重心不同，根本做不到木棍的灵巧。
还有外国的甩棍教学完全坑爹，全程英文叽里呱啦不说，出招全是用甩棍来擒拿，我查，我要能近身
擒拿我还练个屁的甩棍。
反正现在断断续续的练甩棍两年了，只练会了花式正反手切换，还有就是身前极速并最大力量米字型攻击，感觉基本功差不多了，特求甩棍连击手法。
按李小龙理论，一棍是一棍...一棍不再是一棍...一棍还是一棍。
嘿嘿，所以想来求点简单套路。
(下图不是广告哈)
作者: 告诉你我爱你 时间: 2012-4-5 18:12
反正我不是空击我是打在沙袋上
作者: 莎莎 时间: 2012-4-5 18:18
没练过
作者: 势如破竹 时间: 2012-4-5 18:27
你可以参照短棍技法来练套路
作者: 会飞的小毛驴 时间: 2012-4-5 18:27
几个月肌肉会很大
作者: 善良的死神 时间: 2012-4-5 18:28
以下是引用势如破竹在2012-4-5 18:27:00的发言：
你可以参照短棍技法来练套路
+1
作者: 唐搏虎 时间: 2012-4-5 18:30
支持啊。
一个未来的高手即将诞生。
作者: 西伯利亚狼 时间: 2012-4-5 18:46
楼主很勤奋啊，顶一个。
作者: 夏雪 时间: 2012-4-5 18:55
空击？你还是去吊个轮胎打吧
作者: 囧小葱 时间: 2012-4-5 18:58
新人路过。。表示不懂
作者: 魔力火把 时间: 2012-4-5 19:42
借鉴一下你的方法
作者: 一个人的兄弟连 时间: 2012-4-5 20:00
举哑铃即可
作者: 炮轰四海 时间: 2012-4-5 20:02
不会用臂力棒？？？？？LZ说清楚点啊。。是不会用臂力棒吗？？？？？能拿住两端往里挤就行了
作者: 流龙马 时间: 2012-4-5 20:14
对着镜子练吧
作者: 狙击手8060 时间: 2012-4-5 20:15
看来楼主需要多加练习
作者: yybob602 时间: 2012-4-5 20:17
一字臂力器还是有用处的
作者: 蚂蚁小强 时间: 2012-4-5 20:32
支持楼主…最近在用哑铃锻炼
作者: 九臂麒麟 时间: 2012-4-5 20:42
继续。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
作者: 守护 时间: 2012-4-5 20:51
从来没打过那么多次
作者: 一个陌路人 时间: 2012-4-5 20:54
路过的，随便耍耍。。
作者: SuperWolf 时间: 2012-4-5 21:12
以下是引用支持蚂蚁在2012-4-5 18:12:00的发言：
反正我不是空击我是打在沙袋上
打沙袋才真正出功夫
作者: 敖卡 时间: 2012-4-5 21:37
以下是引用西伯利亚狼在2012-4-5 18:46:00的发言：
楼主很勤奋啊，顶一个。
楼主真的很勤奋~
作者: 辉煌 时间: 2012-4-5 21:43
同样引用小龙语，以无法为有法以无限为有限，不要太注重招数的华丽
作者: 马啃菠萝 时间: 2012-4-5 23:08
楼主要坚持呀
作者: 白狼 时间: 2012-4-5 23:40
山寨蚂蚁啥样？
作者: 随便看一看 时间: 2012-4-6 08:24
量力而行
练三四天给肌肉个缓冲的时间休一天
作者: zhu111cheng 时间: 2012-4-6 08:40
以下是引用一个人的兄弟连在2012-4-5 20:00:00的发言：
举哑铃即可
哑铃弄了N年了，但练不到手腕。
甩棍在转腕或大力劈砍结束时，手腕是硬接惯力的。
甩棍怎么都做不到木棍的灵巧就是因为转腕的惯力太大。
作者: zhu111cheng 时间: 2012-4-6 08:41
是拿臂力棒当作棍子挥，不是正常的拿住两端挤。
作者: zhu111cheng 时间: 2012-4-6 08:45
以下是引用白狼在2012-4-5 23:40:00的发言：
山寨蚂蚁啥样？
40块一根，也蛮耐操的。
就是最近上了一次油后，很难收回，还把我家地板捅坏了（哭。。）
现在也懒的收回了，反正又不带出去，就在家里练。
作者: zhu111cheng 时间: 2012-4-6 08:51
以下是引用SuperWolf在2012-4-5 21:12:00的发言：
打沙袋才真正出功夫
在城市里，想操点砖块什么的还得选晚上去公园，我也想吊个轮胎打阿。。。
作者: fu33 时间: 2012-4-6 11:00
关键在于坚持
作者: 梦想森林 时间: 2012-4-6 12:46
空击的效果不行，还是要打实物。
作者: 乡巴佬 时间: 2012-4-7 10:47
楼主我的是50公斤的。目前我只能连着握4下。
作者: 枫河日丽 时间: 2012-4-7 13:09
要掌握好力道
作者: 熊猫烧香 时间: 2012-4-9 17:01
俯卧撑换着花样玩
作者: 轻狂、书生 时间: 2012-4-13 19:47
书生受不了，也没那个时间
作者: HYX 时间: 2012-4-17 23:41
受不了.....
作者: atmega 时间: 2012-4-18 08:00
小心,运动伤害.
作者: 刀刀刀刀上刀 时间: 2012-4-18 10:37
先练习俯卧撑
作者: sept 时间: 2012-4-18 10:44
楼主要多练习，小心别练伤了。
作者: 随意刀 时间: 2012-4-18 14:44
谢谢楼主的心得，对我很有启发意义。
大号比例帮我也有。
作者: yjbl12 时间: 2012-4-21 00:27
觉得还是有点什么东西来打比较好
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不会用臂力棒？？？？？LZ说清楚点啊。。是不会用臂力棒吗？？？？？能拿住两端往里挤就行了