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标题: [转帖]改变人体体质虚弱的锻炼方法 [打印本页]

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-12 20:55
标题: [转帖]改变人体体质虚弱的锻炼方法

现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由於先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么人体先天秉赋的差异究竟表现在哪方面？后天能否改变先天之不足呢？
　相信这正是现代医学界首先要突破的课题，否则那对所有疾病的研究只会越搞越复杂。
　　由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先已经变得非常虚弱身体逐渐恢复健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏"油"故障。
　　我们可以打个抽象的比喻：人体就像一种精密复杂的"发动机"，而（精气）就是提供发动机运转用的"能源油"。如果这台发动机存在着漏油故障，但又不加以爱护，还经常超负荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最终还是导致机件过早发生油道堵塞，机件卡死等现象；相反，如果发动机很密封，没有发生漏油现象，加上作息正常，那它就会把所剩余的能量补充到机体里去，使发动机得以强劲顺畅的运转下去。
众所周知，精，气，血，是人体生命活动的主要能源。而"精气"才是人身之本，它不仅能生精，化血（活血），补气，养神，而且还滋养着全身其他所需。若先天秉赋强（储藏功能强），其"精气"必定充足，从而精，气，血旺盛，　使得身体各机能运作正常，变得百病不侵；若先天秉赋弱（储藏功能弱），其"精气"必定亏损，从而精，气，血虚弱，使得身体各机能运作失调，变得百病缠身。由此得知，储藏功能的强弱充分体现出人体的体质状态。从而相信找到了人体先天秉赋的差异之处，揭开了体质差异之谜（"精气"：它是人体通过自外界摄取食物而产生的最原始能源）。
改变人体体质虚弱的锻炼方法：
现将此简单锻炼方法介绍如下：
　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。
　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
注意事项：
　　（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。
　　（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
（3）体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。
　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显；(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。希望此方法能得到更多人的证明，并能得到有关权威部门的证实，使它尽快向全社会推广，让那些因体质虚弱而生活在病痛中的群体，都能得以恢复健康的体魄。

作者: 大虾 时间: 2009-2-12 21:03
这么锻炼起码能有个好身体

作者: dianjinan 时间: 2009-2-12 21:34
还是三勺的帖子有看头。很新颖·

作者: qiteng 时间: 2009-2-12 22:01
一天3包奶，1斤牛肉，3个鸡蛋，水果蔬菜若干

作者: laoba0001 时间: 2009-2-12 22:17

以下是引用qiteng在2009-2-12 22:01:41的发言：
一天3包奶，1斤牛肉，3个鸡蛋，水果蔬菜若干

这个只能补肉

作者: 齐羽 时间: 2009-2-12 22:36
有空了试试,希望这方法能有用.这几年没好好有规律的锻炼,身体不如以前了

作者: 洪武 时间: 2009-2-12 22:53

以下是引用qiteng在2009-2-12 22:01:41的发言：
一天3包奶，1斤牛肉，3个鸡蛋，水果蔬菜若干

是啊，要搞身体还是得这样

作者: wing_chen1 时间: 2009-2-12 22:54
看起来不错，不过各人都应该找到自己合适的方法。

作者: 双子星 时间: 2009-2-12 22:55

以下是引用qiteng在2009-2-12 22:01:41的发言：
一天3包奶，1斤牛肉，3个鸡蛋，水果蔬菜若干

你算算，一天的伙食费得多少

作者: 河北老虎 时间: 2009-2-12 23:12
经常锻炼的朋友应该看看！这叫合理运动，不过还有能量补充要跟上，如果你整天练，营养和睡眠跟不上，你的身体会慢慢吃不消的！我有亲身体会过！

[此贴子已经被作者于2009-2-12 23:14:53编辑过]

作者: TXB 时间: 2009-2-12 23:29

"直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止"什么功?愈加?

作者: 困獸之鬥 时间: 2009-2-12 23:36

................唉......那我经常打枪开炮....不是精血都亏了......

我们可以打个抽象的比喻：人体就像一种精密复杂的"发动机"，而（精气）就是提供发动机运转用的"能源油"。如果这台发动机存在着漏油故障，但又不加以爱护，还经常超负荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最终还是导致机件过早发生油道堵塞，机件卡死等现象；

作者: johnson 时间: 2009-2-12 23:41
多少应该管用点儿吧，楼主辛苦

作者: lubo 时间: 2009-2-13 02:48
3个鸡蛋。。。。听说一天只能吸收一个鸡蛋的营养吧，会营养过剩的

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-13 11:01
我昨天试了一试，累死了，肚子上就一块肥肉，抖啊抖

作者: wjzxht2002 时间: 2009-2-13 11:05

每天晚上试一下，呵呵，谢谢了。

作者: 糖加三勺 时间: 2009-2-13 11:08
练了后什么感觉？

作者: lifuwei110 时间: 2009-2-13 12:33
看起来不错的样子，试试去

作者: fantasysep 时间: 2009-2-13 17:06
果然高人，体育课都能琢磨出这招，最好配个动画什么的，来的形象一些

作者: 大家猫 时间: 2009-2-13 20:04
刚刚试了下,可以锻炼腹部肌肉,跟静力训练法有相似处.

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2011-2-27 16:56

试试，练成六块腹肌

作者: 悟韧 时间: 2011-3-6 15:00
没事的时候练练

作者: 城市的奥特曼 时间: 2011-3-13 20:54

想减掉肚子啊

作者: 完颜康 时间: 2011-7-17 14:52
有图片吗，有图片就好了

作者: watch 时间: 2011-7-17 16:17
这管用吗快赶上修道了

作者: caserking 时间: 2011-9-26 20:26
最好有个示范视频发上来

作者: 圣殿骑士 时间: 2011-11-18 14:13
貌似跟蹲马步很像嘛

作者: 流龙马 时间: 2011-11-18 14:15
不错的老帖

作者: caib 时间: 2011-11-18 14:33
有没有视频呀。

作者: lisa711 时间: 2017-6-20 23:59
看起来不错，不过各人都应该找到自己合适的方法

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