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标题: 跆拳道高级腿法 [打印本页]

作者: 齐羽 时间: 2009-2-14 19:30
标题: 跆拳道高级腿法
后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
　　易犯错误：
　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；
　　2、起腿太早，最高点，不在正前方；
　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡
　　旋风踢：两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。
　　动作要领：
　　1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
　　2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
　　3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
　　4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
　　易犯错误：1左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。
　　２上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯动作幅度过大。
　　３左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。
　　双飞踢
　　动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。
　　动作要领：
　　1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。
　　2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。
　　3、两腿在空中交换，右脚先落地。易犯错误及纠正：
　　1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚；应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。
　　2、右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。
　　进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。
　　分解动作教学：
　　1、攻方起右腿向前横踢攻击目标。
　　2、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

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