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标题: [求助]听了大家说，玩甩棍要练握力器，已经入手了，如何练好？每天200下？ [打印本页]

作者: 保家用棍 时间: 2012-6-2 20:28
标题: [求助]听了大家说，玩甩棍要练握力器，已经入手了，如何练好？每天200下？
以前从没玩过这个。。。握了100下就很不舒服了，然后10下10下的这样凑够了200，今天第2天。

话说这个应该如何用好？

作者: playyouxi 时间: 2012-6-2 20:30
贵在坚持！

作者: fengshuns 时间: 2012-6-2 20:32

看电视时候手里就捏着累了就歇会在捏
时间长就练出来了

另外玩棍子握力跟臂力也是要相辅相成的

作者: fu33 时间: 2012-6-2 20:32

没听说过这个说法

作者: 梦想森林 时间: 2012-6-2 20:35
一次性玩到极限，休息一会，再继续到极限，休息。慢慢来，循序渐进，不要急于求成。

作者: 小猪快跑 时间: 2012-6-2 20:38

要握力器干吗直接找个人对练比什么都管用

作者: 为棍而来 时间: 2012-6-2 20:42
跳绳也有利于锻炼身体，保持体力，每天一千下，坚持

作者: 随便看一看 时间: 2012-6-2 20:46

听死神说的吧？
坚持就是胜利

作者: 沧海一粟leon 时间: 2012-6-2 20:52
不管练什么，坚持总会有效果的

作者: fengshuns 时间: 2012-6-2 20:55

以下是引用随便看一看在2012-6-2 20:46:00的发言：

听死神说的吧？
坚持就是胜利

估计是听他说的呵呵
好像死神特别热衷于握力器和折磨小动物

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2012-6-2 20:58
因个人情况而定就行了

作者: 夏雪 时间: 2012-6-2 21:20
练千斤棒最有效，那根棒要跟甩棍把一样大。

作者: 和月 时间: 2012-6-2 21:22
握力器是练手指力量的。。。其实是练习爆发力的我感觉还是甩的动作技术比较重要我觉得

作者: 轻狂、书生 时间: 2012-6-2 21:24
慢慢的来，一下太猛了不好.....

作者: 保家用棍 时间: 2012-6-2 21:31

以下是引用随便看一看在2012-6-2 20:46:00的发言：

听死神说的吧？
坚持就是胜利

EN 是听死神还有梦想说的。。。。坚持就是胜利，谢谢大家哦。反正我是想把体能基础搞好，就啥都容易点。

作者: 唐搏虎 时间: 2012-6-2 21:35
悠着点就行

作者: yybob602 时间: 2012-6-2 22:33
天天练习啊，呵呵

作者: 伦敦上空的鹰 时间: 2012-6-2 22:45
因人而异，主要还是重在坚持。

作者: JK 时间: 2012-6-2 22:46
一直紧握.坚持不住再松开...

作者: 辉煌 时间: 2012-6-2 23:22
玩玩重棍比如咏春的六点半棍，狠练发力技巧跟力度，且不会那么枯燥无味

作者: 蚂蚁小强 时间: 2012-6-2 23:34
没事做…就捏捏…这个没什么特别的要求

作者: 老生常谈 时间: 2012-6-3 00:37

以下是引用小猪快跑在2012-6-2 20:38:00的发言：

要握力器干吗直接找个人对练比什么都管用

玩女人，，，

作者: srf444 时间: 2012-6-3 08:18
别一下子给自己加压。不然会拉伤肌肉的。

作者: 莎莎 时间: 2012-6-3 09:25
坚持就是胜利

作者: 善良的死神 时间: 2012-6-3 09:25
你买的是多少斤的握力器？？？握力器是要一直按着到了吃不消就休息5秒在一直按着反复如此

作者: SuperWolf 时间: 2012-6-3 10:52
想怎么练就就怎么练好了

作者: 保家用棍 时间: 2012-6-3 10:53

以下是引用善良的死神在2012-6-3 9:25:00的发言：
你买的是多少斤的握力器？？？握力器是要一直按着到了吃不消就休息5秒在一直按着反复如此

刚开始玩，肯定不敢买那些重的，就是买那种一般的那种，有海绵包裹的那种，。。。。靠，原来是这样用，等我还以为是不断1下1下的按。。。。谢谢死神。

作者: 土包子 时间: 2012-6-3 11:24
连续握几十次后，握住不放几十秒，然后在连续握几十次。如此重复

作者: 肖祝开 时间: 2012-6-3 11:51
有这个说法么？……

作者: caib 时间: 2012-6-3 12:17
坚持锻炼才是王道。

作者: 君千殇 时间: 2012-6-3 15:31

我每天都用三把扭力扳手工作。最大的是100N，感觉一拿扳手就像拿棍子，相反拿棍子也感觉跟扳手感觉似的，
唯一不同，扳手不能甩。。

作者: streetbike 时间: 2012-6-5 13:07
这东西有用么?还是综合训练比较好吧

作者: ufo5833 时间: 2012-6-5 14:16
慢慢练习不要太过劳累！

作者: 善良的死神 时间: 2012-6-5 18:32

以下是引用保家用棍在2012-6-3 10:53:00的发言：

海绵那个没什么力气玩玩就泄力了

作者: 何达店长 时间: 2012-6-24 17:06
1给力啊，真给力！！！

作者: 会伸缩的男人 时间: 2012-6-24 20:27
楼上真给力。。。

复制+粘帖，想刷根棍子么，好像金钱没多起来呀

作者: 西门官人 时间: 2012-11-5 21:37
原来握力器这样用啊。。。我跟LZ一样，还以为一下一下的握呢。。。

作者: hervey 时间: 2012-11-14 19:05

有空就捏捏，玩玩
不用在乎数量，贵在坚持

作者: 雒神 时间: 2012-12-12 20:47
还是学习怎么攻防

作者: 泡泡熊 时间: 2012-12-12 21:31
慢慢来啊心急吃不了热豆腐

作者: 买个小鬼回家玩 时间: 2012-12-16 18:01
不知道效果如何，只能握100次不到的飘过。。。

作者: hervey 时间: 2012-12-17 09:44
贵在坚持，慢慢慢的找出适合自己的次数

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