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标题: [讨论]甩棍练习的问题 [打印本页]

作者: 第一PUA 时间: 2012-6-14 00:24
标题: [讨论]甩棍练习的问题
购入蚂蚁已经近一月了，没有甩棍之前也坚持锻炼身体近半年，俯卧撑40个一组做3组，跑步2KM，身高体重都跟钢铁大大一个款蛤蛤，我的是26寸甩棍，刚买回来全力挥了大概20下，手臂有点酸，现在已经可以全力挥很多下，结合手臂手腕的力量感觉速度还可以接受，可是我还想更快一点，不知道出了多用甩棍外还有没有更全面的锻炼手段。我现在是在结合做铁牛犁地这样的锻炼方式以及拳卧撑，发现拳卧撑做的很别扭，手指很痛，我就是手上骨头太软了，还要加强锻炼。

而且我发现想用甩棍的特定部位，比如最有力的顶节棍头附近4，5CM的地方打击到想打击的地方，准确性比较难以掌握，而又没有什么东西让我全力的情况下可以打，不知道大家是怎么训练的。

有个问题是个人跑2KM前4圈速度也不慢，最后一圈也能爆发冲刺，但是总感觉体能很差的样子，爬每次上下六楼依然会有累的感觉，喘气什么的都有一些反应，虽然我抗很多东西（比如我的山地车外加包包）上去也能感觉很有力量，但是为什么不负重爬楼还会累呢？

作者: 小宣天子 时间: 2012-6-14 00:57
总觉得刻意的锻炼不如出去玩玩攀岩，效果更好

作者: 善良的死神 时间: 2012-6-14 01:51

练习手臂把

作者: 水水姐 时间: 2012-6-14 07:08
我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛我也没怎么锻炼啊…

作者: 带棍上飞机 时间: 2012-6-14 08:01

海军23玩起来手都疼 26不敢想

作者: madechun 时间: 2012-6-14 09:01
楼主还是玩哑铃吧，玩哑铃最锻炼臂力，其次是跑步，跑步锻炼肺活量，这是两个最好的办法了

作者: 蚂蚁小强 时间: 2012-6-14 09:28

楼主的锻炼方法，也都不错啊，，贵在坚持

作者: 随便看一看 时间: 2012-6-14 10:09

每天打俩小时羽毛球
肯定有效果

作者: fengshuns 时间: 2012-6-14 11:14
手软可以练习用手指撑地作俯卧撑，平时练习可以抽树或者轮胎

作者: 单车、侠客 时间: 2012-6-14 11:52

以后再多多加强锻炼吧

作者: 轻狂、书生 时间: 2012-6-14 12:21

以下是引用水水姐在2012-6-14 7:08:00的发言：
我臂力不错 26的棍子玩半天都不会酸痛我也没怎么锻炼啊…

26的，大家伙...

作者: 梦想森林 时间: 2012-6-14 12:39
不负重倒感觉累了？这是什么原因呢？

作者: SuperWolf 时间: 2012-6-14 13:32
楼主大力，俺只舞得动21 的

作者: 夏雪 时间: 2012-6-14 13:39
我用18的

作者: 往事冰封 时间: 2012-6-14 14:47
如今我都是打废轮胎和做俯握撑的！

作者: 白色海浪 时间: 2012-6-14 16:38
上了岁数了吧

作者: elegantvglele 时间: 2012-6-14 17:06
尼码,我拿都拿不住,是为了什么呢.

作者: 月下枫棍 时间: 2012-6-14 17:10
拳面硬度打沙包哈哈，甩棍我一直在空击+步法

作者: 無言語の愛 时间: 2012-6-14 17:29
还是你们有力量！玩起26

作者: 唐搏虎 时间: 2012-6-14 18:55
勤加锻炼即可^_^

作者: 第一PUA 时间: 2012-6-15 02:01
拳卧撑一次只能20个，伤不起啊。

作者: 第一PUA 时间: 2012-6-15 02:02

以下是引用梦想森林在2012-6-14 12:39:00的发言：
不负重倒感觉累了？这是什么原因呢

就是，我也觉得很奇怪，一上午骑山地车爬坡上坎100公里也有过的，可是上个小楼还喘气。。

作者: joyoy 时间: 2012-6-15 06:30
睡眠充足吗？如果睡眠不足，即使体力好，有劲，上楼也是很累的。

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