通背拳沉手功法 - 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

中国的武术前辈在数百年来的传承实践中，为能尽快的掌握和提高武术的技艺，发明了许多作为辅助练功的器械和功法，如操桩，打袋，拧枪，滑杆，等。由于活桩的特殊结构，击打时产生的晃动，比吊袋更接近人体的前冲力和向后的化劲，能够循序渐进地强化身体的各个触桩部位，避免实战中，由于反作用力的作用而带来的损伤，所以操桩法在掌握和提高通背拳的劲力和功法中，起到事半功倍的功效，其作用如下：

  一练放长：由于活桩的特殊结构，为能避免桩的石窝压脚，操桩时需松肩探背，使放长得以实现。

  二练击远：由于桩随击打而晃动，距离变远，需劲力追出，发力出手，使击远得以实现。

  三练控中，由于桩窝与桩身均呈圆形，故练功者需劲力找中，若力点离中，则桩乱晃而不能连续击打，并易伤手，使控中得以实现。

  四练钢劲，使触桩部位的筋膜和骨密度增强，使增大其强度，掌握具有杀伤力的刚劲得以实现。

  五练整劲，由于石窝与桩重约一百多公斤，故练功时，需用全身劲力，方能举重若轻，使练习和掌握整劲得以实现。

  六练透劲，由于桩裹以毛毡，不易伤手，利于放劲击打，不会因手痛而断劲，使练出透劲得以实现。

  七练内劲，由于桩的特殊结构所在，所以在练习肩胯的冲靠动作时，要求意念集中，丹田聚力，醒气发声，使得练出内力得以实现。

  水可载舟亦可覆舟，练拳操桩亦应如是，除需掌握循序渐进，持之以恒的原则外，还应灵活掌握练功数量和劲力的火候，收心节欲，神意集中，练养结合，使身体进入和保持在最佳功态方可操桩。应具四有基础的方可操桩，否则害多益少。

  一；需有一定的习拳基础，方能劲力顺畅，否则易出僵力。
  二；需有一定的打袋基础，方能劲力渗透，否则易出断力。
  三；需有一定的站桩基础，方能劲力匀整，否则易失法度。
  四：需有一定的内功基础，方能劲力浑厚，否则易于伤内。