【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: [分享]浅析肱三头肌在拳法中的重要性 [打印本页]
作者: 风流狼子    时间: 2012-7-23 16:25
标题: [分享]浅析肱三头肌在拳法中的重要性
    很多人都看到我的第一反应都会觉得我上臂很强壮，待到认真观察后会发现，我上臂的肌肉分布是肱三头肌异常发达，而相对来说二头肌却很一般！不少人问我这是为什么，其实这是为了满足出拳的需要，强化拳法杀伤力而刻意为之。
我们先从解剖学来分析：
    肱三头肌属于伸展肌，远固定收缩时，可使上臂在肘关节处伸；
    而肱二头肌属于收缩肌，远固定收缩时，可使上臂在肩关节处屈。
    众所周知，在咏春的日字冲拳中，我们出拳做的是伸展动作，所以我们有必要将三头肌练得更为强壮，才能使出拳更加有杀伤力！
    但为什么又要不那么刻意锻炼肱二头肌呢？这要运用运动生物力学来解释：在完成某一动作中，起主要作用的肌肉称之为原动肌，而与原动肌作用相反的肌肉称之为拮抗肌。我们出拳时上臂在做伸展运动，这时的原动肌就为肱三头肌，而肱二头肌与肱三头肌是一对拮抗肌，所以这时肱二头肌在起着反作用，也就是影响了我们出拳的杀伤力。特别是对于咏春拳要求速度与寸进发力，肱二头肌过强势必会产生负面效果。
    所以我们在练功的过程中，要多强化肱三头肌，尽量不去刻意的强化肱二头肌，以求发挥出拳法的极限力量。
    至于掌法的原理与拳法相同，甚至许多情况下对三头肌很的依赖性更甚，在此就不做过多分析，希望大家能够有针对性的训练功力，已达到更好的效果！
作者: 大烙馍    时间: 2012-7-23 16:29
冒泡了啊，过来让我摸摸
作者: 为棍而来    时间: 2012-7-23 16:33

二头也不弱了

我想问问小腿肌肉练得很粗大到底好不好？？
作者: 随便看一看    时间: 2012-7-23 16:38
楼主身材好好健壮哦
作者: 轻狂、书生    时间: 2012-7-23 16:44
以下是引用为棍而来在2012-7-23 16:33:00的发言：

二头也不弱了

我想问问小腿肌肉练得很粗大到底好不好？？

记得小腿肌肉的标准是菱形钻石.......
作者: 梦想森林    时间: 2012-7-23 16:46
楼主有沟诶~
作者: 风流狼子    时间: 2012-7-23 16:47
以下是引用大烙馍在2012-7-23 16:29:00的发言：
冒泡了啊，过来让我摸摸图片点击可在新窗口打开查看

差不多一俩月冒一次泡
前几次冒泡都没见大饼出来
作者: steam_ice_frog    时间: 2012-7-23 16:58
有沟会火！！！
作者: SuperWolf    时间: 2012-7-23 17:07

有图有文，不错不错。
这身肌肉让人羡慕！
作者: caib    时间: 2012-7-23 17:28

这肌肉真不错
有点好基友呀
作者: jeffreyryu    时间: 2012-7-23 17:32

不错不错！应该有好几年的健身经历了吧。
我和LZ有相同爱好，从03年到现在，也坚持了9年了。
作者: 夏雪    时间: 2012-7-23 17:56
有露点啊，支持无马
作者: 穷书生驾到    时间: 2012-7-23 18:04

  很强壮
作者: 沧海一粟leon    时间: 2012-7-23 18:07
满身的肌肉啊
作者: 刘德华    时间: 2012-7-23 18:10

胸肌加强下就完美了
作者: 酥咔子    时间: 2012-7-23 18:13
那该怎样针对性锻炼肱三头肌呢。这个肱三头肌真的很有锻炼的必要性，撇开狼子对出拳力度的追求不谈，穿衣服能撑起来也好看啊
作者: 老李    时间: 2012-7-23 18:18

三头肌很不错
作者: 北极星855    时间: 2012-7-23 20:58
基友们有福了
作者: 大烙馍    时间: 2012-7-23 20:58
以下是引用风流狼子在2012-7-23 16:47:00的发言：

差不多一俩月冒一次泡
前几次冒泡都没见大饼出来图片点击可在新窗口打开查看

天热、缺氧、长冒泡、身体壮
作者: 风流狼子    时间: 2012-7-23 21:08
以下是引用jeffreyryu在2012-7-23 17:32:00的发言：

不错不错！应该有好几年的健身经历了吧。
我和LZ有相同爱好，从03年到现在，也坚持了9年了。

健身倒是没有过，只是95年开始习武至今
作者: 狙击手8060    时间: 2012-7-23 22:17
以下是引用随便看一看在2012-7-23 16:38:00的发言：
楼主身材好好健壮哦图片点击可在新窗口打开查看

我就喜欢健壮的男人。。。。。。。
作者: 善良的死神    时间: 2012-7-24 06:25
身材一等的棒
作者: fox080706    时间: 2012-7-24 13:10
肱三头肌怎么练？网上看到一些说法，咏春的发力不止靠手臂，更多靠肩背部肌肉，和传统的出拳方式不同，不依赖于腰力。希望介绍下咏春的一些训练功法，
作者: lsjyzby    时间: 2012-8-1 21:38
我的三头也是比较大，二头总是练不出来，楼主所说的是三头大就出拳厉害吗
作者: 無言語の愛    时间: 2012-8-1 21:44
真是好身板 看起来很结实



欢迎光临 【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/) Powered by Discuz! X3.2