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标题: [原创]千斤卷棒DIY制作。！-----申精 [打印本页]

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-26 17:27
标题: [原创]千斤卷棒DIY制作。！-----申精

上次发了这个帖子。

http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=41&ID=83497&replyID=&skin=1

大家都说没发好，我重新发一个。


              （图片来自百度百科）
       健身房的千斤棒已经坏了不知道多少个了，大多是绳子磨损断裂，还有棒子本身寿终正寝的。

       卷千斤棒是强化小臂力量最有效的手段之一，淘宝上有商业流水线上的成品销售，大概需要人民币60多元。经过一番琢磨对比选材，这里提供给朋友们一种经济有效、关键是超级实用的自制千斤棒。

       千斤棒最主要的就是那根棒子，经过对比，我推荐使用擀面杖，根据经验，棒子的粗度用手正握，将将握全的最有利前臂肌肉生长，所以，到日杂商店买根长度50左右的擀面杖，大概人民币10元左右。

       买擀面杖的时候，可以观察一下老板那里有没有手钻，如果有的话让他免费在中间给钻个洞。如果没有，就找个五金商店或者经常干线路集成的人，他们通常有手钻且手艺稳定，钻个洞就行，尽量不用花钱……

为啥说不用花钱呢，请接着看：

       在五金商店的时候，买一根两米左右尼龙绳，不要太粗也不要太细，太粗的卷起来不舒服，太细的容易断。另外，在五金商店要一样东西：工地施工时，挂缆绳的U型头，看图，这个东西，大概10元钱一个，我这个找兄弟要的，没花钱……

       “老板，一根绳子，一个U型头，免费钻个孔行不？”

       把擀面杖、绳子、U型头如此连接，图中我将双股绳子打了一个8字结。

       挂上哑铃片的时候，U型头正好挡住配重；而U型头拆卸起来也十分方便，换个重量也就二十几秒的事情！

       如果成本控制的好，11块就能完成，如果成本控制的不好，就需要22块，比起网上最经济的臂力训练器（33元），还是省了一部分费用。


       这个千斤棒最大的好处在于耐久实用，粗细可调（选自己喜欢的粗度），擀面杖比较长，卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕，关键的一点，两年内最大的磨损就是绳子，一元钱一根……


                                        2012年9月4日

                                            老衲要捅膜

[此贴子已经被作者于2012-09-04 23:57:45编辑过]

作者: 老萨 时间: 2012-8-26 17:28

沙发啊

作者: keepcc 时间: 2012-8-26 17:28

我是直接挥棍练腕力

作者: 懦弱初中生 时间: 2012-8-26 17:34
同楼上

作者: 梦想森林 时间: 2012-8-26 17:42
我用的是一根热熔管，用刀尖扣个孔，穿上尼龙绳，挂了一个哑铃。

作者: 轻狂、书生 时间: 2012-8-26 17:46
为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择？？

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-26 17:46

以下是引用keepcc在2012-08-26 17:28:00的发言：

我是直接挥棍练腕力

跟这个练根本不是一个概念。挥棍会误伤，万一飞出去，就完了。

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-26 17:48

以下是引用轻狂、书生在2012-08-26 17:46:00的发言：
为什么还是有人按照身高体重来选棍子而不是按照力量来选择？？

力量无法计算，身高体重只能是个大概，如果不行只能练习了。而且一个189CM的拿个18有点太没感觉了啊。

作者: 杰宝猪 时间: 2012-8-26 17:54

还是要靠自己锻炼的我同事165不到，身材匀称，可以举起140斤

作者: -熊猫、 时间: 2012-8-26 18:05
我去，貌似版面乱了

作者: 善良的死神 时间: 2012-8-26 18:08

我看看怎么弄

作者: 浩然正气 时间: 2012-8-26 18:09
用臂力棒拉力器的路过

作者: 随便看一看 时间: 2012-8-26 18:39
这个版面怎么歪了？？？

作者: 蚂蚁小强 时间: 2012-8-26 19:06
好久没运动的，，，路过

作者: 可毛被比 时间: 2012-8-26 19:11
哎，哎，哎，歪了，歪了。。。

作者: 水水姐 时间: 2012-8-26 19:34
其实我看到的也是歪了...

作者: hando_s 时间: 2012-8-26 19:50
不错，挺详细的。

作者: 战神再现 时间: 2012-8-26 19:53
没看明白啊这

作者: 战神再现 时间: 2012-8-26 19:53
这是怎么回事啊

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-8-26 20:01
怎么歪了？没歪啊

作者: 天香云外 时间: 2012-8-26 20:59

练日本刀的方法也行，也是砍。用力臂器，更好，力臂器还能锻炼别的

作者: SuperWolf 时间: 2012-8-26 21:11

以下是引用随便看一看在2012-08-26 18:39:00的发言：
这个版面怎么歪了？？？

怪事，论坛灵异事件！

作者: he8424563 时间: 2012-8-26 21:29
一力降十会以巧破千钧！没力量也不要紧练好技巧也可以很牛逼的说！

作者: yybob602 时间: 2012-8-27 01:03
晕倒，这版面变形了

作者: 夏雪 时间: 2012-8-27 06:37
我也做了一和，成本0元

作者: nj6446 时间: 2012-8-27 07:59
自己动手不错。

作者: steam_ice_frog 时间: 2012-8-27 21:33

这个怎么是乱的。。。

作者: sniperada 时间: 2012-8-28 14:29
哈哈，我是在家抡砍刀～～～

，洋姜的极武 KH砍刀～～

作者: tv0888 时间: 2012-9-5 16:00
办法真好，受教了，谢谢

作者: 忍道♂ 时间: 2012-9-14 19:14
好用心去弄得LZ……谢谢分享

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