【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 喜好健身的朋友们来聊聊天。 [打印本页]

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:10
标题: 喜好健身的朋友们来聊聊天。
我觉得甩棍要想舞的顺畅，最重要是对肱二，肱三，手臂屈肌，手指深层屈肌的运用。肱二的力量直接决定打击的力度，当然配合腰力和背阔肌会更加犀利。至于动作灵活就主要靠小臂的屈肌以及配合三头肌来完成一些复杂花式的动作。由于我自己健身以来一直是全身系统训练，没有专门针对练习过。最近改变加强锻炼以上肌肉，过一段时间跟大家分享进一步的心得。

作者: 断水流三师兄 时间: 2012-9-4 22:16
我很想减服，很想锻炼，但是就是懒得动怎么办。

作者: 断水流三师兄 时间: 2012-9-4 22:17
另外，本身肺活量就不大，中学时跑一千米都喘死，现在已经抽烟已经十年，跑个几十米我就要炸肺了，还能通过锻炼把肺弄好不

作者: 战神再现 时间: 2012-9-4 22:19
多玩玩，买根26的，没事就乱挥几下，一月下来就顺了

作者: 孟先生 时间: 2012-9-4 22:20
健身一定要有毅力~贵在坚持~！

作者: songyong 时间: 2012-9-4 22:21
加油锻炼

作者: 孟先生 时间: 2012-9-4 22:21
身边有好多朋友都在健身，很多都是心血来潮练上几天就歇菜了~ 呵呵。。

作者: 阿贡 时间: 2012-9-4 22:23
看到楼主，想起我刚开始在本论坛双节棍版块发帖子的样子了，顶你一个。

作者: 世凡 时间: 2012-9-4 22:23

研究的很专业

作者: 随便看一看 时间: 2012-9-4 22:25
多打会羽毛球，挥舞会更顺畅

作者: 9金刚9 时间: 2012-9-4 22:28
我健身4年了，没有必要单练几个肌肉群，要练就协调全练，全身的美才是最好的掌控

作者: 阿傑 时间: 2012-9-4 22:30
我看没戏了十年老烟枪唉···有点悬啊大哥

作者: 杰宝猪 时间: 2012-9-4 22:31

我只坚持骑行

作者: 阿贡 时间: 2012-9-4 22:31
@ 蜘蛛侠

我看没戏了十年老烟枪唉···有点悬啊大哥

我不比你少，但每天练习一个小时确实有用。

作者: 为棍而来 时间: 2012-9-4 22:32
我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:36

以下是引用断水流三师兄在2012-09-04 22:16:00的发言：
我很想减服，很想锻炼，但是就是懒得动怎么办。

想减肥，其实说难很难，反反复复，越减越肥的大有人在。但是要说简单其实很简单。迈开腿，管住嘴。懒的动就要强迫自己动，一旦坚持3周以后，运动就成习惯了，一天不运动都浑身不舒服。每天哪怕动的少点也不怕，慢慢加强强度，贵再坚持。

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:42

以下是引用断水流三师兄在2012-09-04 22:17:00的发言：
另外，本身肺活量就不大，中学时跑一千米都喘死，现在已经抽烟已经十年，跑个几十米我就要炸肺了，还能通过锻炼把肺弄好不

这个首先说点不好的，哥们您的肺功能肯定是比不抽烟的人要差，而且十年的烟龄对肺造成的许多伤害都是不可逆的。但是通过锻炼，肺活量还是可以加强的。如果跑几十米就感觉不行了，那就先从散步开始，每天先半个小时，慢慢加强到2小时。然后加快走路的速度，应该不出2月就可以慢跑了。还是那句话，贵在坚持。相信坚持下来，您的身体会越来越好。呼吸也会越来越舒服

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-9-4 22:44

http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html

LZ可以看看我的帖子，锻炼一下。我一个月后觉得21寸轻了 - -

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-9-4 22:46

http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html

LZ可以看看我的帖子，宅在家锻炼手臂。

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:47

以下是引用战神再现在2012-09-04 22:19:00的发言：
多玩玩，买根26的，没事就乱挥几下，一月下来就顺了

要想把10kg的哑铃玩出花来。您举一辈子的10kg哑铃也练不出来。必须平时练20kg的，30kg的。等你把50kg的举的起来的时候，回来玩10kg的，就象手里没东西一样

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:48

以下是引用孟先生在2012-09-04 22:21:00的发言：
身边有好多朋友都在健身，很多都是心血来潮练上几天就歇菜了~ 呵呵。。

是的，真的很难坚持。找个好基友一起就容易多了

作者: 免费的馒头 时间: 2012-9-4 22:50

以下是引用为棍而来在2012-09-04 22:32:00的发言：
我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果

俯卧撑是个很好的运动，您可以调整动作达到练不同肌肉和不同强度，这样效果更好

作者: 北极星855 时间: 2012-9-4 23:06

以下是引用孟先生在2012-09-04 22:21:00的发言：
身边有好多朋友都在健身，很多都是心血来潮练上几天就歇菜了~ 呵呵。。

我也是

作者: rskabc 时间: 2012-9-4 23:10

以下是引用9金刚9在2012-09-04 22:28:00的发言：
我健身4年了，没有必要单练几个肌肉群，要练就协调全练，全身的美才是最好的掌控

兄弟正解~~~但一般在家里想练全身的比较难~~

作者: yybob602 时间: 2012-9-4 23:31
坚持锻炼才是好事

作者: 刘德华 时间: 2012-9-4 23:50

在家搞了三年了，终于放弃了几个月了，累

作者: KJ520 时间: 2012-9-5 00:24
我不健身只是每天活动活动不累也能保持身材挺好

作者: prince4 时间: 2012-9-5 02:43
条件限制啊~~~~

作者: 辉煌 时间: 2012-9-5 06:18
健身很简单，不简单的是坚持。能做到吗

作者: 不吃鸡面 时间: 2012-9-5 06:52
以下是引用为棍而来在2012-09-04 22:32:00的发言：我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果 50个有些少，我现在每天坚持上百个，感觉也就一般般，效果微乎其微

作者: 梦想森林 时间: 2012-9-5 08:48

先从慢跑开始，注意调整呼吸。

作者: 星光使者 时间: 2012-9-5 09:00
有哥们有类似情况不

作者: 海洋制单 时间: 2012-9-5 09:14
练点什么好呢

作者: 甲壳虫 时间: 2012-9-5 12:37

锻炼一次身体很容易，难的是持之以恒，不间断的锻炼身体

作者: SuperWolf 时间: 2012-9-5 13:26
有条件就去健身房，没条件长跑什么的也行

作者: 浩然正气 时间: 2012-9-5 14:33
多做做俯卧撑引体向上还有举举哑铃

作者: 流龙马 时间: 2012-9-5 18:26
健身≠必须去健身房练深蹲卧推硬拉，在户外在家里都可以适当健身。天气转凉要注意量力而行

作者: 蚂蚁小强 时间: 2012-9-5 20:13
我也喜欢健身，，，，可是好久没锻炼了，等待开学新开始

作者: 散步的坏猫 时间: 2012-9-5 20:41
18的随身E，26的晚上到操场挥挥连力气

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