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标题: 各位棍友报告一下修炼成果~ [打印本页]

作者: qq1164212678 时间: 2012-11-20 00:29
标题: 各位棍友报告一下修炼成果~
今天跟同学换了跟新的臂力器用用，他的新到，60kg，帮他买的，他弄不动，跟我换了我的50kg的去练习了，我刚开始小看了60kg的臂力器，双林牌的，我和他的都是，50kg平时可以弄30个，这60kg的居然一个弄不动。。。。今天晚上下决心试试看，做完150个俯卧撑就休息了一会还是不行，反着拧艰难的得了一个，哈哈，于是休息了好一会，手都抽筋了，再试试看居然得了3个，哈哈！我成功突破60kg双林臂力器，各位呢？这个可以练习甩棍打击力度哦~

作者: 蓝色骨头 时间: 2012-11-20 00:53
我只有一边踩地上一边使劲拉说不定能拉动。。。。

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2012-11-20 01:32
不错

作者: 梦想森林 时间: 2012-11-20 06:53
那150个俯卧撑是一口气做下来的吗？

作者: 随便看一看 时间: 2012-11-20 08:27

HOHO
楼主臂有力啊

作者: 海洋制单 时间: 2012-11-20 08:47
身体不错呀

作者: 棍友6485 时间: 2012-11-20 09:06
呵呵，看来楼主也是同道中人，我也好这口，一根狂神的60KG臂力器，一开始也是只能弄3个，但是玩了一年到现在能弄30~50个了，估计是棍子被我掰松了。想想最开始的那几年苦啊，从30KG的开始练，然后是40KG，再然后50KG，一共用了4年才玩到60KG的……

作者: 梦里听海 时间: 2012-11-20 09:19
150个俯卧撑。哦。这个不容易啊

作者: SuperWolf 时间: 2012-11-20 09:40

能连做150个俯卧撑，楼主体能不错呀！
长张鸡肉图来大家欣赏下

作者: 降龙尊者 时间: 2012-11-20 09:52
以前可以来100个俯卧撑，现在10个都不行了。

作者: 为棍而来 时间: 2012-11-20 09:55
多年来一直保持15个俯卧撑水平的冒个泡

作者: diulen70 时间: 2012-11-20 10:16
没小孩之前每天晚上 150个俯卧撑分三次做完，现在有了小孩，每天尿布洗一大盆，再也没做过俯卧撑

作者: 告诉你我爱你 时间: 2012-11-20 10:49
20公斤的哑铃每只手每天做七十个的路过

作者: free4machine 时间: 2012-11-20 11:06
150 个俯卧撑是分组还是一口气做完？这个区别很大的哦，希望LZ 说具体些。

作者: qq1164212678 时间: 2012-11-20 11:26
噢噢，150分开做的，我160斤手臂吃不消，没办法，臂力器60kg花2天突破哈哈~

作者: 白狼 时间: 2012-11-20 11:48
80个不是问题，老了

作者: wxmaxi 时间: 2012-11-20 12:02
我情愿50的做100个，也不愿60的勉强做几个....

作者: 爱樱井的奶牛 时间: 2012-11-20 12:05
发力位置没找好吧，力量比我小的朋友能弯动的臂力器我都不行

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-11-20 12:58

以下是引用wxmaxi在2012-11-20 12:02:00的发言：
我情愿50的做100个，也不愿60的勉强做几个....

不一样的效果。

作者: 未央 时间: 2012-11-20 13:38

练这个练了巴掌扇出去力道应该相当不错估计甩棍的扫棍和抽击的力道也不小

作者: 阿贡 时间: 2012-11-20 14:59
倒没怎么练就第天练双节棍。

作者: 白色海浪 时间: 2012-11-20 15:02

以下是引用qq1164212678在2012-11-20 11:26:00的发言：
噢噢，150分开做的，我160斤手臂吃不消，没办法，臂力器60kg花2天突破哈哈~

以为你是一组下来的，强人！ 150个你分几组做的？
我每晚就一组50，除非单位太累累到头疼，几乎每天坚持，已经两年多了

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2012-11-20 15:58
我还没到那个功力

作者: 大佐_ 时间: 2012-11-20 19:13

哑铃在那闲置快1年了谁要就出了……

作者: 世凡 时间: 2012-11-20 19:32
楼主厉害，150个俯卧撑已经很让人佩服了。

作者: CHNtony 时间: 2012-11-20 20:14
我坚持极大大重量极少次数练习，效果极好，但我关节都变形了，而且最近效果停滞一段时间了，于是这几天减重加次数，看看效果。

作者: 梦想森林 时间: 2012-11-20 21:14

以下是引用白色海浪在2012-11-20 15:02:00的发言：

以为你是一组下来的，强人！ 150个你分几组做的？
我每晚就一组50，除非单位太累累到头疼，几乎每天坚持，已经两年多了

以前我每组40，共6组，循序渐进坚持了一年。

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