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标题: 想看看大家平时都是怎么练棍子的~ [打印本页]

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 19:56
标题: 想看看大家平时都是怎么练棍子的~
我甩空棍的话，感觉小臂受力太大，有拉伤的风险，大家是怎样的呢？

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2012-12-8 19:59
我用轻版 ~~~~~

作者: 梦想森林 时间: 2012-12-8 20:01
控棍的能力还是不强，应该加强臂力、腕力的练习。

作者: wxmaxi 时间: 2012-12-8 20:04
多做俯卧撑引体向上双杠曲臂

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:05
可是小臂才会酸痛，练那些好像都是肱二三头肌的呀

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:06
轻版- -指棍子呀~？好吧，长见识了又

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:06
腕力如何加强？

作者: 流龙马 时间: 2012-12-8 20:06
卷壶铃练小臂

作者: 梦想森林 时间: 2012-12-8 20:06
可以练练卷千斤棒，效果不错。

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:10
啊，第一次听说这东西呢，搜了下图片，应该不错- -要买来试试

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:12
嗯嗯，也是第一次听说，看图片应该也是个不错的选择

作者: 甩棍羊驼 时间: 2012-12-8 20:21

没钱买棍子...存钱观望中

作者: 一本道 时间: 2012-12-8 20:23

小甩怡情大甩伤身强甩灰飞烟灭。

作者: 告诉你我爱你 时间: 2012-12-8 20:25
抽沙包练习的路过

作者: 随便看一看 时间: 2012-12-8 20:31

我一般情况下不专门练这个

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:32
为什么？那棍子不是摆设了？

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 20:33
。。。甩棍。。。我去- -

作者: SuperWolf 时间: 2012-12-8 20:37
抽空气，抽轮胎，抽绳结，想怎么抽就怎么抽

作者: dickbill 时间: 2012-12-8 21:10
俺抽沙包的

作者: qq1164212678 时间: 2012-12-8 21:14

多练臂力

作者: cagsn2 时间: 2012-12-8 21:40
一开始是这样的慢慢就习惯了

作者: 大佐_ 时间: 2012-12-8 21:52
配合哑铃训练~

作者: 世凡 时间: 2012-12-8 22:02
主要还得加强臂力练习

作者: 我天生的 时间: 2012-12-8 22:18

以下是引用世凡在2012-12-08 22:02:00的发言：
主要还得加强臂力练习

那是，都怎么训练的呢？

作者: 蓝色骨头 时间: 2012-12-8 22:29
我都举哑铃

作者: 白狼 时间: 2012-12-8 22:41
打空气很不错的

作者: 老衲要捅膜 时间: 2012-12-8 22:57

http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

我不是有发过吗？去看看吧。

作者: 星光使者 时间: 2012-12-8 23:53
棍术无外乎劈，扫，点，撩，打的多了，自然就熟练了，多跑步，多做俯卧撑，增强自己的身体素质，你的实战能力自然就抢去了

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 00:33

以下是引用老衲要捅膜在2012-12-08 22:57:00的发言：

http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

我不是有发过吗？去看看吧。
哎呦~原来是作者哈~我看了你的那个了~不过自己制作有些小麻烦~我今晚试了，10磅的哑铃，两个~可以

作者: 九臂麒麟 时间: 2012-12-9 05:06
多锻炼。。。

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2012-12-9 08:38
去公园练！ANT

作者: 傻棍 时间: 2012-12-9 10:17
练肱二三头肌是有必要的，练小臂也很重要，不然挥多几下就有小臂手腕快断的感觉了

作者: 往事冰封 时间: 2012-12-9 13:00
呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！

作者: 茶叶蛋 时间: 2012-12-9 13:04

锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。
听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，
和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了

这里有个方法可以参考一下
http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 14:45
以下是引用茶叶蛋在2012-12-09 13:04:00的发言：
锻炼俯卧撑，跑步，练习出棍，收棍。进行模拟对抗演练，提高手腕力量，是用好棍子的关键。
听论坛的前辈说打打羽毛球可以锻炼步伐，应该不会错，我现在连棍子就是这样子练得，每天2500米，
和室友一起，感觉效果真心不错..如果有条件的话可以去专门的健身房，不过个人感觉不值当的，自己把基本的要领锻炼好就够了图片点击可在新窗口打开查看

这里有个方法可以参考一下
http://www.mayi.sg/dispbbs_35_86559.html

我觉得的话真的不是很值的感觉

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 14:47
的确应该锻炼~好吧，先锻炼

作者: CHNtony 时间: 2012-12-9 14:54

以下是引用我天生的在2012-12-08 19:56:00的发言：
我甩空棍的话，感觉小臂受力太大，有拉伤的风险，大家是怎样的呢？

空抡肯定对腕部压力更大，打东西还好，腕力慢慢练吧。

作者: 雒神 时间: 2012-12-9 20:06
LZ还要到新手区学习学习

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 20:43

以下是引用支持蚂蚁在2012-12-08 20:25:00的发言：
抽沙包练习的路过

抽沙包棍子没事儿么？

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 20:43

以下是引用白狼在2012-12-08 22:41:00的发言：
打空气很不错的

打空气手好酸~~

作者: 我天生的 时间: 2012-12-9 20:45

以下是引用往事冰封在2012-12-09 13:00:00的发言：
呵呵，想要不伤棍就弄一个废轮胎，也可以用米袋装沙子呀！饮料瓶也可以！

哪来的饮料瓶。。我也木有米袋。。废轮胎更是不知道怎么找呃

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