【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 腕力不足,怎么办. [打印本页]

作者: huangqiang 时间: 2009-2-26 13:59
标题: 腕力不足,怎么办.
平时玩棍棍的时候,多挥几次,手腕就绝的不行了,有酸痛,平时练练俯卧撑和曲臂伸,也玩玩哑铃和拉力器,可是手腕的力量就是连不上去.

作者: huangqiang 时间: 2009-2-26 14:01
补充一下,我平时都是做在电脑前面,工作比较忙,无法抽出大量的时间去锻炼身体,钱钱又没有,买不起什么好的设备和营养.

作者: dianjinan 时间: 2009-2-26 14:02

我的手腕也是，天生就比别人的细，郁闷！

作者: 王火天 时间: 2009-2-26 14:02

以下是引用huangqiang在2009-2-26 13:59:22的发言：
平时玩棍棍的时候,多挥几次,手腕就绝的不行了,有酸痛,平时练练俯卧撑和曲臂伸,也玩玩哑铃和拉力器,可是手腕的力量就是连不上去.

你说的那几个都不是练腕力的，怎么可能会上去呢？建议看置顶贴有关腕力练习的方法。

作者: wm2014 时间: 2009-2-26 14:04

打篮球就可以锻炼手腕，买个腕力器也行。关键是坚持锻炼才行。

作者: 齐羽 时间: 2009-2-26 14:08
类似的贴子很多，自己去找找看吧

作者: bngd 时间: 2009-2-26 14:24

贵在坚持，持之以恒。说得容易做到难。

作者: 双子星 时间: 2009-2-26 14:37
楼上的几位说得都很明白

作者: 大力水手 时间: 2009-2-26 14:37

楼主感觉使用甩棍不是主要在腕力啊！！。你练得那些够用了，，，主要还是在熟悉甩棍的棍性，再是发力的时候不是全靠腕力啊，，大臂，肩。。腰。。系统的发力啊。。。好比打拳击是靠臂力吗？、全身的力量爆发啊。。

作者: johnson 时间: 2009-2-26 14:50
只能给楼主两个字“练习”，没别的办法，天生的大力士没有

作者: yly 时间: 2009-2-26 14:58
LZ来握手，我也经常甩不开的

作者: 想当恶棍 时间: 2009-2-26 15:00
最好的方法是用握力器。

作者: 黑色哀歌 时间: 2009-2-26 15:39
腕力器不错去用吧

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-26 15:57

不会这么夸张吧，LZ

作者: 柬埔寨寨主 时间: 2009-2-26 16:00
腕力不足，找老万啊~~

作者: wjzxht2002 时间: 2009-2-26 16:19
每天多练习玩一下,我基本上每晚上都玩,刚开始觉得21的有点沉,现在跟玩啥似的.

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-2-26 16:20
不是有种叫腕力器的么？我没用过不知道效果

作者: 王火天 时间: 2009-2-26 16:38

掌握整体发力不是那么容易的，
如果LZ想单纯提高腕力，可以打羽毛球，不仅增长力量还锻炼腕部发力，而且经济实惠，别说你没时间找人玩啊。

作者: 黑色哀歌 时间: 2009-2-26 17:11
和你出棍姿势也有关系吧

作者: 三连斩 时间: 2009-2-26 17:15
吃肉..............提桶

作者: QQ猴 时间: 2009-2-26 17:37

找找关于键身的收，不行就买一个600克左右的双节棍，练上撩！

作者: 白龙 时间: 2009-2-26 18:30
玩久了就OK

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-2-26 18:56

以下是引用三连斩在2009-2-26 17:15:22的发言：
吃肉..............提桶

提桶这个主意好，既方便，又不费钱

作者: 大虾 时间: 2009-2-26 19:04

以下是引用dianjinan在2009-2-26 14:02:12的发言：

我的手腕也是，天生就比别人的细，郁闷！

电击兄的头像好厉害啊

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-26 19:28

提水桶去灭火

作者: 莫龙 时间: 2009-2-26 19:31
练，哪不足练哪

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-26 19:34

把你的鼠标加重，工作之余可以练练嘛

作者: 大家猫 时间: 2009-2-26 20:33

小臂力量不够吗？

作者: lifuwei110 时间: 2009-2-26 21:18
多打打羽毛球就好了

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-26 21:43

扛水泥呀~

作者: super3118 时间: 2009-2-26 21:47
去少林几年下来什么力都有了哈哈

作者: 莫龙 时间: 2009-2-26 22:32
手腕的力量不是关节的力量，可能你挥动的方式不对

作者: jianghao0081 时间: 2009-2-26 23:03
天天甩的话
腕力也就上去了
重在坚持

作者: toto 时间: 2009-2-26 23:21
叫羽毛球教练教你练腕力快得很

作者: 莫龙 时间: 2009-2-26 23:26
你拿个重点的棍子，每天多挥挥，慢慢的就不会觉得累了

作者: wing_chen1 时间: 2009-2-26 23:49

以下是引用yly在2009-2-26 14:58:46的发言：
LZ来握手，我也经常甩不开的

经常甩不开？不是吧。

作者: 乔司佬 时间: 2009-2-27 00:56
多锻炼就好了啊去那个臂力器练下效果不错的我以前手臂很细现在练60KG的手臂变粗了很多

作者: 武汉棉花 时间: 2009-2-27 15:25
熟能生巧吧

作者: cbzsyz 时间: 2009-2-28 09:17

拿个大锤子来练习

作者: lijun690928 时间: 2009-8-9 09:57
我也准备买个腕力器练练，哑铃比较枯燥了。

作者: 盐城小爷 时间: 2009-8-9 10:00
多甩甩棍子注重手部力量的联系

作者: 盐城小爷 时间: 2009-8-9 10:04

以下是引用大力水手在2009-2-26 14:37:00的发言：

楼主感觉使用甩棍不是主要在腕力啊！！。你练得那些够用了，，，主要还是在熟悉甩棍的棍性，再是发力的时候不是全靠腕力啊，，大臂，肩。。腰。。系统的发力啊。。。好比打拳击是靠臂力吗？、全身的力量爆发啊。。

恩是的这个方法不错的楼主可以对着空气挥拳假使前面有个沙袋

作者: 飘 时间: 2009-8-10 12:10
其实你用甩棍比划的时候也在练习腕力多比划比划

作者: 死鬼 时间: 2009-8-10 12:30

锻炼呗

没什么捷径

作者: abc98647 时间: 2009-8-11 19:44
举哑铃,我也是这样练习大力点的

作者: 完颜康 时间: 2011-7-17 15:34

买16的棍子啊

作者: 雨夜孤行 时间: 2011-7-17 15:48

以下是引用柬埔寨寨主在2009-2-26 16:00:00的发言：
腕力不足，找老万啊~~

作者: 阿龙 时间: 2011-8-31 16:30

难得就是持之以恒

作者: 狗吠长空 时间: 2014-5-14 11:31
这个需要多练习才可以的，不是一两天，一两周就能练起来，需要持续不断的练习，然后加重砝码才可以的！！

作者: lisa711 时间: 2017-6-10 11:04
补充一下,我平时都是做在电脑前面,工作比较忙,无法抽出大量的时间去锻炼身体,钱钱又没有,买不起什么好的设备和营养.

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