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标题: [原创]枫少再一次爆照，8个月的蜕变！棍友们来见证16岁少年的蜕变！ [打印本页]

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 02:26
标题: [原创]枫少再一次爆照，8个月的蜕变！棍友们来见证16岁少年的蜕变！
http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&ID=85929&replyID=&skin=1

8个月前的老帖子！

近期图片：

这2年每天坚持训练付出无数的汗水

现在卧推130KG 。深蹲200KG 硬拉 220KG

棍友们见证我的蜕变，觉得好你就顶一个。

作者: 萧遥 时间: 2013-6-2 06:53

相当不错呵，恭喜楼主~~~

作者: 刘先生 时间: 2013-6-2 07:40
很熊壮。不过那个眼镜就多了，哈哈

作者: 星光使者 时间: 2013-6-2 08:27
牛逼人物，厉害

作者: 为棍而来 时间: 2013-6-2 08:35
最近想练习拳击~~~不知道枫少平时有没有练

作者: 青岛尖兵 时间: 2013-6-2 08:39

不错不错，

来个之前的对比图？？？

作者: 恶鬼门徒 时间: 2013-6-2 09:10

差别很大，以前光膀子，现在穿背心了........

作者: baobiao009 时间: 2013-6-2 09:16
十六就如此凶悍了

将来也是悍匪一枚

作者: 风流狼子 时间: 2013-6-2 09:25
加油，毅力不是每个人都有的！

作者: free4machine 时间: 2013-6-2 09:53
看了LZ的老帖子,十分佩服.

枫少，能否分享下增肌和增重的经验？

除了吃还是吃吧。我刚开始有段时间牛奶当水喝的。每天都是各种肉。鸡蛋什么的。一天吃5餐

相问下,LZ的这个方法对于28岁的人还适用吗?还可以通过这种方法来增肌吗?

作者: 战神再现 时间: 2013-6-2 10:05
加油，争取在成为上班族前练出一身好肌肉

作者: poly1986 时间: 2013-6-2 10:29

对于你的卖肉，我表示无爱
妹纸们出来吧。。。。。。。

作者: 肖祝开 时间: 2013-6-2 11:01
楼主各种化茧为蝶~~~

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-6-2 11:13

楼主力量不错了，佩服一下

平时没有有氧运动吗？

作者: GAS龙仔 时间: 2013-6-2 11:23
力量相当不错！你是要往沈健那种类型发展吗？记住，除非你是要走专业路线，健美不是速成的，有些东西可以用，但是有些东西一辈子也不要碰！切记。希望过几年能在全国比赛看到你，坚持吧

作者: 丶七月七日晴 时间: 2013-6-2 11:25

楼主好身材，我也想成这样。

作者: wxmaxi 时间: 2013-6-2 11:26
好壮！再接再厉哦...

作者: 刘德华 时间: 2013-6-2 11:46

体脂高了点，刷下脂会好看很多的

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-6-2 12:04

以下是引用刘德华在2013-06-02 11:46:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

体脂高了点，刷下脂会好看很多的

我也感觉有点臃肿的样子。要只剩皮包肌肉才好看

作者: 老李 时间: 2013-6-2 12:09
力量很强了，加油。

作者: 白色海浪 时间: 2013-6-2 12:12

真丰满啊！！！
羡慕这身材！！！！

作者: 守护 时间: 2013-6-2 12:42
又一肌肉男

作者: 茶叶蛋 时间: 2013-6-2 13:00
不错，够壮实，能给我点方法吗？？

作者: 镖师十四 时间: 2013-6-2 13:13
羡慕啊。胃口不好的人咋办？吃下去也消化不了，蛋疼

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:19

以下是引用GAS龙仔在2013-06-02 11:23:00的发言：
力量相当不错！你是要往沈健那种类型发展吗？记住，除非你是要走专业路线，健美不是速成的，有些东西可以用，但是有些东西一辈子也不要碰！切记。希望过几年能在全国比赛看到你，坚持吧

我不用药。也不会用药啊。即便想用也没钱。

用药的都是SB。透支生命

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:20

以下是引用瞌睡的熊在2013-06-02 11:13:00的发言：

楼主力量不错了，佩服一下图片点击可在新窗口打开查看

平时没有有氧运动吗？

每天在学校跟着校队练体育生。早上一个3000 下午跑步专项晚上睡觉前一个5KM。

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:21

以下是引用free4machine在2013-06-02 09:53:00的发言：
看了LZ的老帖子,十分佩服.

相问下,LZ的这个方法对于28岁的人还适用吗?还可以通过这种方法来增肌吗?

算一下你的体重。比如你70KG ，每KG正常摄入1g的蛋白质。增肌则摄入2g.

一天算下来需要摄入140g蛋白质。算一下你吃的东西的摄入蛋白看够不够每天需求的。

牛奶当水喝我习惯了。这个没必要效仿

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:22

以下是引用恶鬼门徒在2013-06-02 09:10:00的发言：

差别很大，以前光膀子，现在穿背心了........
影楼拍的写真，不好意思脱~

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:24

以下是引用刘德华在2013-06-02 11:46:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

体脂高了点，刷下脂会好看很多的

现在85KG 。还在增重，到100KG我再刷脂。现在还不是理想体重。到100KG刷过正常的话就一直保持在96-98好了。

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 13:25

以下是引用茶叶蛋在2013-06-02 13:00:00的发言：
不错，够壮实，能给我点方法吗？？图片点击可在新窗口打开查看

去设计一个适合自己的计划。最重要的是坚持。

作者: 熊哥 时间: 2013-6-2 13:42
你是纯粹为了好看就坚持吧，想要搏击你的肌肉会影响速度，另外年龄太小不要拼命练力量，会练伤的

作者: watermark 时间: 2013-6-2 14:31
来顶了，呵呵，身材真心好，继续加油吧，将来估计能更好

作者: 泡泡熊 时间: 2013-6-2 14:59

很壮啊

作者: 梨樱丶 时间: 2013-6-2 15:45
加油，楼主。

作者: yy19780111 时间: 2013-6-2 17:43
真不错，请求教我们这种30+的人能否减掉啤酒肚呢

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2013-6-2 18:47
哇这身材 ..............

来小盆宇过来给叔叔看看！！！

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2013-6-2 19:04
不错有模有样的

作者: GAS龙仔 时间: 2013-6-2 19:09
以下是引用我爱一条财在2013-06-02 18:47:00的发言：哇这身材 ..............来小盆宇过来给叔叔看看！！！呃！！条子也好这口儿了！！！！！

作者: SuperWolf 时间: 2013-6-2 20:03

鸡肉不错

作者: 天王mark 时间: 2013-6-2 20:05
壮士啊

作者: 枫少 时间: 2013-6-2 20:39

以下是引用熊哥在2013-06-02 13:42:00的发言：
你是纯粹为了好看就坚持吧，想要搏击你的肌肉会影响速度，另外年龄太小不要拼命练力量，会练伤的

你这就太片面了。我现在跟着省队的教练练拳击速度根本没影响到哪里，我的专项是自由搏击如果没有一个强壮的身体在地面缠斗的情况下我如何攻击对方？力量练伤不练伤完全是看自身的素质，和年龄没有多大的关系根本不会影响。如果你还在认为深蹲就会不长个子就当我没说。我举重队的朋友从小就练现在183.没觉得会影响身高，适当的重量深蹲还会帮助长身高。另外 PS：肌肉不会影响速度，你说的影响速度是那种完全练健美根本不放松打靶练灵活的。二者完全可以兼得

作者: crisschan 时间: 2013-6-2 21:33
楼主线条也要练啊

作者: 白狼 时间: 2013-6-2 22:07
脸型很幼齿

作者: 那时年少 时间: 2013-6-3 15:23
肌肉练得还可以哦

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-6-3 17:51

肌肉不会影响速度，你说的影响速度是那种完全练健美根本不放松打靶练灵活的。二者完全可以兼得

个人认为健美的放松是另外一回事了。我觉得速度除了有天赋的之外，肌肉力量也有影响。放松关节韧带，保持足够的灵活性，按照人类的标准，肌肉体积对速度的影响几乎可以忽略。说到力量，只要循序渐进应该不会受伤，个人的素质会限定你力量的增长，不是每个人都能够深蹲起5倍于自己身体的重量的。

作者: 虎翼 时间: 2013-6-3 19:33
身体是最强的EDC！！！

作者: 天王mark 时间: 2013-6-3 21:09
................肌肉男

作者: vr4u 时间: 2013-6-14 12:49
身高多少，体重呢？看起来和我有一拼。

作者: dfcoca 时间: 2013-6-15 15:15
我怎么想起了四号匪？

作者: 恶魔很恶 时间: 2013-6-15 17:06
顶一个先，不过16岁就练到这种程度，影响发育么！？我还是感觉20以后再练比较定型，还有，如果走健美路线这种体魄不错，但是肌肉的形成之后变得僵硬。灵活度和韧性不够，可不是见好事哦

作者: 咚咚锵 时间: 2013-6-21 12:22
LZ太犀利了

作者: 小老鼠 时间: 2013-6-25 19:19
很不错但是我总觉的你的这种壮和狼子的壮很不一样呢

作者: 大林村 时间: 2013-7-8 11:35

一代壮汉！
速度也要练。

作者: 知行合一 时间: 2013-7-11 20:18
弱弱的问下：练成这样，有什么用吗？貌似有点过哦。

作者: 叶小炎 时间: 2013-7-11 20:41

16岁就练成这样。。。。个人觉得线条不够。。。无突出自己。。。。

作者: 菲菲 时间: 2013-7-12 13:14
这有点过了。。。。影响美观

作者: 雒神 时间: 2013-7-12 13:38
成熟过早啊，哈哈

作者: 捕梦人 时间: 2013-7-13 16:30
16岁？看上去好成熟的样子

作者: 雪狼1984 时间: 2013-9-14 12:34
练举重的？

作者: 泡泡熊 时间: 2013-9-14 13:08
毅力真不错

作者: 彼得潘 时间: 2013-9-14 13:50
16岁啊，身材太棒了

作者: 朔月 时间: 2013-9-14 14:14
脂肪含量太高了。再减点脂。。

作者: 中国龙 时间: 2013-9-23 15:33
帮你顶一个

作者: gaosencctv 时间: 2013-10-6 12:42
很不错，希望楼主只是健身，而不是为别的

作者: 寅光头 时间: 2013-10-6 13:33
不错不错~~~~~！！！不练健美的话可以开始有氧运动了

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