【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 毅力坚持啊 [打印本页]

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-6-2 12:52
标题: 毅力坚持啊

嗯群里身材好的兄弟有很多啊所以我想咨询下健身的知识？
每天要做多少的俯卧撑和仰卧起坐才是合理会长肌肉又不伤身体的？

怎么瘦小腹上的肉和腰两侧的肉还有大腿咋么瘦呢？

下图中的这个摇摆哑铃有用不？有用过这种哑铃的没？感谢各位大神的回答您的回答将是我坚持的动力谢谢

要是用普通哑铃的话买多少公斤一对的好啊

[此贴子已经被作者于2013-06-02 20:47:16编辑过]

作者: baobiao009 时间: 2013-6-2 12:54
貌似龙仔发的就狠好啊

作者: 茶叶蛋 时间: 2013-6-2 12:54
自身量力而行，我感觉分组做俯卧撑是比较好的，切记不能硬着来，否则伤筋动骨是不值得的，嘿嘿

作者: 战神再现 时间: 2013-6-2 13:02
以前很多人健身的，看看去吧

作者: 青岛尖兵 时间: 2013-6-2 13:02

没用过，看起来不错。。

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-6-2 13:02

以下是引用baobiao009在2013-06-02 12:54:00的发言：
貌似龙仔发的就狠好啊

龙仔那个我受不了不是常人干的啊

作者: 星光使者 时间: 2013-6-2 13:12
去专门的健身房啊

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-6-2 13:14

以下是引用星光使者在2013-06-02 13:12:00的发言：
去专门的健身房啊

这附近没有啊大哥太远的懒得跑麻烦死了

作者: zgyak47 时间: 2013-6-2 13:15
好像有个叫大斌健美论坛的不错

作者: 战神再现 时间: 2013-6-2 13:21
想练出一身好肌肉，最简单的方法，找两个大水桶，装满水后不少于20斤，这里两满捅就大概有50斤，双手各提一桶，上下楼梯，不用太高，5楼左右足矣，每天坚持跑来回10堂，坚持一年后再看看你自己，保证效果比什么都好

作者: 风流狼子 时间: 2013-6-2 13:37
药补不如食补，靠补不如练武！练武吧...

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2013-6-2 13:38
没用过帮顶啦

作者: 熊哥 时间: 2013-6-2 14:03
去黑砖窑干两年保证浑身肌肉

作者: 梅川酷仔 时间: 2013-6-2 14:09
百度健美贴吧精辟贴

作者: 爽歪歪 时间: 2013-6-2 14:19

以下是引用熊哥在2013-06-02 14:03:00的发言：
去潶砖窑干两年保证浑身肌肉

扛煤气罐

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-6-2 14:33

怎么瘦小腹上的肉和腰两侧的肉还有大腿咋么瘦呢？

跑步
那个摇摆哑铃真没见过，有人玩过没有

作者: 泡泡熊 时间: 2013-6-2 14:50
码头扛大包去，健身还能赚钱

作者: 老李 时间: 2013-6-2 15:44

这种摇摆哑铃效果不太好，以前在QBQ有人研究过，练习力量哑铃+杠铃就可以了。

作者: 刘先生 时间: 2013-6-2 17:39
好身材，练出来。

找个寒暑假，去报名一个武术班，苦练几个月。保证你比浪子还发达。。。

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2013-6-2 18:59
其实我觉得身材自然健康一点就可以了！！没必要搞的那么夸张！！

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2013-6-2 19:17
每天三组，一组50个。

作者: 不吃鸡面 时间: 2013-6-2 19:30
量因人而异，要想肌肉就得保证做到能力之内的极限再休息！

作者: SuperWolf 时间: 2013-6-2 20:11
不管干什么，多锻炼就行！

作者: wxmaxi 时间: 2013-6-2 21:03
做到累为止，或者换种说法，起码做到出汗吧！

作者: 新裤子 时间: 2013-6-2 21:09
多跑跑步吧。。。

作者: 天王mark 时间: 2013-6-2 21:15
不清楚啊

作者: crisschan 时间: 2013-6-2 21:38
我买了一对四十公斤的，够用了

作者: 白狼 时间: 2013-6-2 22:13
锻炼要实用为主，不要追求健美

作者: 萧遥 时间: 2013-6-2 22:14
木有用过，只能帮顶~~~

作者: 游侠客服 时间: 2013-6-3 10:23

图片的亚铃不是传说中的鲁亚铃吗？

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)