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标题: [贴图]自制千斤卷腕器 [打印本页]
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-18 23:54
标题: [贴图]自制千斤卷腕器
咏春拳比较注重前臂的力量训练，从而提高握力和出拳的力度。传统咏春有一项锻炼前臂和手腕力量的训练方式叫作卷“千斤腕”。用一个木棒,中间凿一个孔,绳子一根（市面上也有买）;下边可以绑注重物,根据自己的力量而定;练习的时候把胳膊深直,用力转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物上升,连续上升,放下。 这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
我用的器材很简单，白蜡杆+钓鱼线+一副哑铃。这样一个千斤卷腕器就制作完成了，练起来真尼玛够劲儿啊，哈哈！棍友们有兴趣的也可以做一个试试！我觉得我的小臂练得还算凑合...
作者: 静寂之美 时间: 2013-8-19 00:01
很强的小臂！
作者: zgyak47 时间: 2013-8-19 00:05
有条件的用伞兵绳不错
作者: 朔月 时间: 2013-8-19 00:06
这小眼睛。。。
作者: 雨夜孤行 时间: 2013-8-19 00:09
已撸 
作者: yybob602 时间: 2013-8-19 00:51
呵呵，搞个视屏捏碎个普通的陶瓷杯试试看
作者: 星光使者 时间: 2013-8-19 01:07
进来帮顶一下
作者: 刘先生 时间: 2013-8-19 07:52
捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？
浪子报销医药费！！
作者: 大林村 时间: 2013-8-19 08:18
armstrong,我一下子就想到这个鸟语名字，楼主果然是粗胳膊！
作者: 爽歪歪 时间: 2013-8-19 08:32
看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。
作者: 青岛尖兵 时间: 2013-8-19 08:39
来看看哦。帮顶。。。
作者: 战神再现 时间: 2013-8-19 08:48
很有力啊这个
作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2013-8-19 09:12
赞最后那张.....哈哈~
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-19 09:21
以下是引用咏春小刘在2013-08-19 07:52:00的发言：捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？
浪子报销医药费！！
我也是这么想的，所以不去碎茶杯...
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-19 09:22
以下是引用爽歪歪在2013-08-19 08:32:00的发言：
看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。
异形马桶塞~~~擀面杖~~~
作者: 河北老虎 时间: 2013-8-19 09:26
制作这个挺简单的
作者: 为棍而来 时间: 2013-8-19 09:38
记得捅膜还上过视频，看来这卷腕器还真是好东西~~~
话说浪子这张照片用很久了，该换张近照拉
作者: 可毛被比 时间: 2013-8-19 09:51
作者: 茶叶蛋 时间: 2013-8-19 09:58
撸过.................
作者: 向前 时间: 2013-8-19 10:05
上高中时这样练过
作者: 熊哥 时间: 2013-8-19 10:20
这玩意倒是很好制造
作者: 大林村 时间: 2013-8-19 10:27
力量小的人练不了这个
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-19 10:31
以下是引用为棍而来在2013-08-19 09:38:00的发言：
记得捅膜还上过视频，看来这卷腕器还真是好东西~~~
话说浪子这张照片用很久了，该换张近照拉
半年没照过了，情何以堪...
作者: 小龙:-D 时间: 2013-8-19 10:57
我是买的爱斯特的千斤棒 我用20斤 往前往后各3次
作者: hy987 时间: 2013-8-19 11:05
楼主体形很棒啊！
作者: 无力的痛 时间: 2013-8-19 11:13
好身材············
作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-8-19 11:35
碎茶杯没敢试
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-19 11:38
以下是引用小龙:-D在2013-08-19 10:57:00的发言：
我是买的爱斯特的千斤棒 我用20斤 往前往后各3次
很想看看你的小臂练的如何...
作者: 阿晨 时间: 2013-8-19 11:39
帮顶了
作者: 织田信长 时间: 2013-8-19 12:11
傳說葉問身材精瘦，惟兩小臂甚為粗壯。如果是為了甩棍練習的話，個人認為還應該配合步法和腰力做實際擊打練習。
作者: 守护 时间: 2013-8-19 12:23
有时间试试看
作者: 白色海浪 时间: 2013-8-19 12:43
不错，赞一个。那怎么能叫凑合呢，那是相当的凑合！
作者: 静寂之美 时间: 2013-8-19 13:34
24楼兄弟，你多钱买的啊
作者: 会飞的小毛驴 时间: 2013-8-19 15:56
学习了啊。
作者: 顶顶身体好 时间: 2013-8-19 16:04
钓鱼线
要是把脚砸了，还是换伞绳牢靠点。
作者: 龟迷心窍 时间: 2013-8-19 16:07
介个我也有，但捏茶杯我估计够呛哈，我都用5公斤开始，正式组用7.5公斤地。
作者: 世凡 时间: 2013-8-19 16:37
帅
作者: 阿答 时间: 2013-8-19 16:50
有点像赵文卓~
作者: 小龙:-D 时间: 2013-8-19 16:52
以下是引用风流狼子在2013-08-19 11:38:00的发言：
很想看看你的小臂练的如何...打错 是爱特斯千斤棒 等下上图~
作者: 流年 时间: 2013-8-19 17:42
这得要几号的鱼线啊
作者: 风流狼子 时间: 2013-8-19 18:26
以下是引用顶顶身体好在2013-08-19 16:04:00的发言：钓鱼线
要是把脚砸了，还是换伞绳牢靠点。
感觉挺不错啊，钓鱼线最大承重量差不多30公斤呢，这个小意思！
作者: 阿闷先森 时间: 2013-8-19 19:23
狼子哥胳膊都是一般粗的，从前到后都一般粗！！
作者: baobiao009 时间: 2013-8-19 21:01
这一记重拳下去可不闹笑话的。。
作者: 泡泡熊 时间: 2013-8-20 14:09
贵在坚持啊
作者: 冷风吹 时间: 2015-10-2 08:27
手残，我觉得还是去买个好，多少钱
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