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标题: 人体肌纤维类型及功能常识 [打印本页]

作者: 沉默的武士 时间: 2013-10-8 13:47
标题: 人体肌纤维类型及功能常识
本帖最后由沉默的武士于 2015-1-19 16:43 编辑

   人体肌纤维包含红白两类。白肌纤维称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，因其横断面较粗，固肌群容易发达粗壮。它含有较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。
红肌纤维称作缓慢运动单位。其含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。
以上骨胳肌纤维的类型，是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。
一般来说，人体骨胳肌用力时，如果用力的方式较为轻微，则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加，快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此，人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见，如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客。
  项目                慢缩红肌快缩红肌快缩白肌
有氧能力                      高          中等          低
糖酵解(无氧)能力          低          高          最高
收缩速度                      慢          快          快
疲劳阻力                      高          中等       低
运动单位肌力                低          高          高

作者: 中国龙 时间: 2013-10-8 13:56
沙发？顶一下

作者: 青岛尖兵 时间: 2013-10-8 13:58
来看看哈

作者: 恋灬俊兮 时间: 2013-10-8 15:11
长知识了。

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2013-10-8 15:13
科普一下！！

作者: tjsny 时间: 2013-10-8 15:19
太专业了，看着头疼

作者: 阿答 时间: 2013-10-8 15:19
这个以前玩健身的时候知道一些

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-10-8 15:19
没啥兴趣了解这些

作者: 朔月 时间: 2013-10-8 15:27
所谓的红肌肉和白肌肉。

作者: 泡泡熊 时间: 2013-10-8 15:32
了解了解

作者: rockingon 时间: 2013-10-8 15:36
太专业了，纯理论也没啥指导意义得说

作者: 辉煌 时间: 2013-10-8 15:53
确实，看的眼花了

作者: 刘先生 时间: 2013-10-8 16:49
鸡肉可以分炖、煮、烹、炒、炸，包子油条烧饼麻花，刀枪剑戟斧钺钩叉，楼主你明白了吗？？

作者: 守护 时间: 2013-10-8 18:37
路过学习了

作者: ghostpeg 时间: 2013-10-8 19:13
学习了其实楼主就是说了肌肉的两种形态，喜欢力量型的就没速度是白肉，喜欢速度的是红肉，呵呵 ~~~~~~~~~~~~鸡肉和猪肉的区别

作者: baobiao009 时间: 2013-10-8 19:38
涨知识了。。话说有些我还真不懂

作者: 战神再现 时间: 2013-10-8 19:50
知道了还是不会治病

作者: 甲壳虫 时间: 2013-10-8 20:16
这个值得收藏

作者: streetbike 时间: 2013-10-8 20:27
发点科普贴也是有好处的

作者: 雪狼1984 时间: 2013-10-8 20:47
学习了

作者: 世凡 时间: 2013-10-8 21:48
营养贴

作者: 捕梦人 时间: 2013-10-8 22:41
要是有图就更好了

作者: 甩尼玛 时间: 2013-10-10 15:57
讲得不错，可惜我肌肉不多…………

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-17 21:22
红肉白肉有氧无氧训练方式不同，造成不同的肌肉结构，这几天深有体会啊，瘦子可以卧推很重的重量~~~ 壮汉反而不行

作者: 一直在努力 时间: 2013-12-7 22:02
我只知道肌肉分爆发型和持久性2种，别的不知道了

作者: 竹棍 时间: 2014-11-3 14:39
专业知识，但白肌、红肌的比例是天生的

作者: 中国龙 时间: 2015-1-19 16:07
太专业了真不懂

作者: ghost 时间: 2015-1-19 16:20
辛苦辛苦呀，学习了

作者: 心眼 时间: 2020-2-21 22:03
好帖好帖

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