| 70的好长哦，练腕力 |
Donnor 发表于 2015-3-20 00:52 70公分的20镀锌管 |
难看B 发表于 2015-3-4 17:17 感觉楼主的棍挺长的啊，23还是26的？ 总感觉比我的21还长 |
难看B 发表于 2015-3-18 20:02 好 谢谢提醒了，以后有啥都互相学习吧， |
猪~有才 发表于 2015-3-18 19:58 不客气。 有人用我的方法训练那是我莫大的荣幸。 有护腕最好带上，千万比伤了自己。循序渐进才能持久。 |
难看B 发表于 2015-3-18 19:56 哈哈 好的。谢谢兄弟指点啊。 |
猪~有才 发表于 2015-3-18 19:50 非常感谢你的尝试。 你最好用比战斗棍更重或者更长一个级别的棍练习，要点是每下都是全力，地方够大的话配合腰腿肩部一起发力。 如果有条件可以像我一样去买水管做练习棍，千万不要用自己一下都控制不了的棍子，那样会伤到手。 每个星期为一个周期，每一个周期完了你再拿你的战斗棍来试试，你会发现你对他的控制能力强了很多。 |
| 我按照你的方式训练下 有点效果。 |
| 方法可以，其实都差不多，要多努力才会出效果。 |
Mr.D 发表于 2015-3-9 20:51 单杠很多人没这个条件啊！ 其实这个不轻，像我照片里面那样的水管，每下都用全力试试。 拿着棍子练和用其他东西练效果不一样的，这样练对棍子或者刀的操控能力要比用其他器械练好。 至少个人是这么感觉的。 |
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这样感觉有点轻,感觉还是单杠比较好~ 整体练习 |
俺没事玩玩儿哑铃，来学习下。。。楼主辛苦了 |
组图打开中，请稍候......
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