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论坛有懂骑行的兄弟嘛咨询个事

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堺雅人

发布时间: 2016-3-8 15:23

正文摘要:

前些日子脚腕子伤了不能跑步和跳绳所以改骑行了，结果今天一量体重我擦胖了不到3kg，我看自行车论坛有的人说踏频减肥，有懂的兄弟能给讲解一下吗？我每天骑20公里最大飞轮配最小飞轮为什么还会胖呢？

美丽死神 发表于 2016-3-11 11:50

堺雅人发表于 2016-3-9 07:26
易胖体质我天天坚持原来跳绳跑步半小时控制体重非常明显一直65kg 前些日子脚腕子伤了改自行车也是天天 ...

正常吃饭不叫管住嘴  正常吃饭想宁泽涛孙杨那种身材就要跟他们一样的年龄加上一样的运动量那些炫马甲线的基本都是吃清水煮菜煮鸡胸肉不吃主食健身的就吃鸡蛋白  我33了以前从武校到体院也是正常吃但是训练量大 16岁时候能1米75 60公斤后来180 65 182 不超70       、

现在工作后因为有钱了吃每天要一两百而且还有个毛病爱吃垃圾食品中午七八只雪糕晚上七八只不喝水喝脉动一天喝6瓶  所以我这样的也是天天跑万米偶尔跑半马  体重并没减  现在90公斤了
我也想戒掉雪糕和饮料  可是就是戒不了  我从不吸烟酒量好但是酒我喝不喝都无所谓  可我就是吃垃圾食品这个习惯戒不了

gaosencctv 来自安卓客户端 发表于 2016-3-9 22:34

长时间才会有效果

准备卖盒饭来自苹果客户端 发表于 2016-3-9 13:20

踏频是买分钟踏多少次的节奏，不是最大套最小，那是最费力了，踏频多少因人而异

gzmaxlee 来自安卓客户端 发表于 2016-3-9 10:58

迷路的乌鸦发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

同意层主的说法。
首先楼主要搞清楚减肥和减脂的概念。受伤停止运动期间，如果增重1至2KG，属于正常的，体型围度不变，不用担心。
如果想减体脂，户外骑行很难满足，减脂心率的要求，经常要走走停停，有环境另说。
想减脂两个方法，有氧运动或者增加肌肉。
个人建议伤停，就好生休养，好了再动不迟，运动是一生的，坚持就好，好体型总会回来的。
如果还有疑问，我可以提供业余的有氧运动意见。

roger79 发表于 2016-3-9 08:43