只需要一步，快速开始

唉，好长时间不锻炼，感觉身体快废了

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发布时间: 2016-6-10 01:35

这个动作做了20次，肚子酸疼

乌启楼 发表于 2016-6-11 15:42

又是囚徒健身！估计两年左右可以达到要求

shadowboss 发表于 2016-6-11 15:38

把发这个帖子的时间拿去锻炼多好

感觉两个是我的上限

一飞发表于 2016-6-10 06:07
我每天六十俯卧撑，八十仰卧起坐。不过最近也在考虑换成书上这个动作。

对于一次只能做20的，怎么提高

身体虚了就是这样！！

fkskyzhao 发表于 2016-6-10 18:16
是的

看着不是挺难，我也去买一套练练。

鬼吹箫 发表于 2016-6-10 21:32

深蹲我能做最终式，但做第一式会腰痛

蓝桥 发表于 2016-6-10 21:18

慢跑+墙体单杠挺不错，简单实用

ahhflrca 发表于 2016-6-10 20:53

坚持不容易。

seaman777 发表于 2016-6-10 19:58

爽歪歪发表于 2016-6-10 10:44
为什么我能一口气做五十个俯卧撑却只能做五十个仰卧起坐

为什么我能一口气做100个仰卧起坐,而且是下斜板的,而只能做20个慢式标准俯卧撑?

慢慢来。

WSK88888 发表于 2016-6-10 17:28
这个是囚徒健身里的招式吗，练腹肌？

是的

这个是囚徒健身里的招式吗，练腹肌？

说多了都是泪啊，大学两年胖了二十斤，现在走路都嫌累

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