短棍功力训练

天下第一棍

多谢教导，收藏了

r3131

其实震手不错  我昨天找树试了试

streetbike

棍子也要学习套路,体能是万事之基础~

坐在墙上等红杏

十指撑地 我一次最多只能做30个。。。。咳。咳。还达不到标。。。

能一口气做到50个。那估计随手抓人捏。估计都受不了。。。

引体向上。一次能做个20个吧。有时候咬牙能做22个。。极限了。。

坐在墙上等红杏

以前小时候练过一段时间的梅花桩。。。汗。被老爸逼着练的。
四平马步能站到二十分钟。。。。。现在，估计还能撑个十来分钟

遗憾的是，出来工作为了挣钱差不多快6年没怎么锻炼了。

坐在墙上等红杏

家里以前穷。而且以前老爸那辈人都爱拜师，老爸也拜过师父。现在几乎找不到民间师父了，唯一我佩服的是我舅舅，亲眼见他两个手指就能把手碗粗的新竹给捏破。

工具刀

以下是引用坐在墙上等红杏在2009-12-29 17:03:00的发言：

十指撑地 我一次最多只能做30个。。。。咳。咳。还达不到标。。。

能一口气做到50个。那估计随手抓人捏。估计都受不了。。。

引体向上。一次能做个20个吧。有时候咬牙能做22个。。极限了。。

一个也做不了

坐在墙上等红杏

回37楼的。十指撑地其实要天天练的。比如，定目标，一个星期内坚持一口气做10个。然后第二个星期做11个。累加起来会有收获的。前两个月是个适应缓冲期。等三个月后会有很大收获。不吃苦中苦方为人上人啊。想想小时候，父亲逼我炼那才恐怖。
 每天父亲定的完成不了，那就用两个衣架(厚竹片做的衣架)架起来。跪在上面至少十来分钟。每当十来分钟后还能站起来。父亲就会要我接着跪，直到我不能站起来。。。
  比这还折磨人的很多。总之小时候，我是最调皮的。常打架。每次打架回来身上伤痕累累。父亲就要罚我。打赢了父亲也要罚，就算别人先动手打我，回家也要受罚。

坐在墙上等红杏

教你强化训练。
那就是前两个月用个小凳把脚放上面。使身体与地面有一定角度做俯卧撑。练上个三个月。三个月后换椅子练。然后换桌子。最后靠墙。倒/立/着/练。不出两年，你力量大增。
当然前提是你要肯吃苦。每天早晨起来练，中午练。晚上也练。
我现在只能坚持到早晨练，中午和晚上有空就练。有时候晚上参加活动喝酒了。早晨醒不来都练不了。常常三天打渔两天晒网。。。最好别学我啊，现在工作忙，还要考虑转行挣钱，常不能专心。

坐在墙上等红杏

为什么 ‘dao 立’ 会自动改为‘很不错’？？？？？？？？？

cbh96

要做的太多了，没时间

双子星

先收藏下来慢慢练

工具刀

以下是引用坐在墙上等红杏在2009-12-29 17:49:00的发言：

为什么 ‘dao 立’ 会自动改为‘很不错’？？？？？？？？？

我也想知道

工具刀

以下是引用坐在墙上等红杏在2009-12-29 17:47:00的发言：

教你强化训练。
那就是前两个月用个小凳把脚放上面。使身体与地面有一定角度做俯卧撑。练上个三个月。三个月后换椅子练。然后换桌子。最后靠墙。很不错/着/练。不出两年，你力量大增。
当然前提是你要肯吃苦。每天早晨起来练，中午练。晚上也练。
我现在只能坚持到早晨练，中午和晚上有空就练。有时候晚上参加活动喝酒了。早晨醒不来都练不了。常常三天打渔两天晒网。。。最好别学我啊，现在工作忙，还要考虑转行挣钱，常不能专心。

我也经常两天打渔  一天晒网