[求助]各位：如果煅练手的力量？

近身保镖 · 发表于 2009-11-28 23:58

各位：如何练手的抓握能力。。也就是让的抓的更牢固和增加手臂的力量？
我的手腕扭伤。练习时。。有什么要注意的？
就是想增加手臂和手掌的力量。如果抓到小偷。怕给对方挣脱了。
快年尾偷抢的多。。本身我的手也没什么力。不像有些大哥。手就是一把钳子。。一抓紧。疼的你直掉眼泪。

近身保镖 · 发表于 2009-11-28 23:59

就是练手劲。但我刚好手扭伤了。。

wuxuetianzi · 发表于 2009-11-29 00:19

我也想知道~~

市面上卖的那些握力器力量太小了，根本练不出啥
以前也看过练习擒拿手的方法，但那些坛子啊啥的，还有药酒实在不好找，所以也想知道一些易行地方法~~~

近身保镖 · 发表于 2009-11-29 00:26

习武很辛苦。但为了自身安全。顶硬上了。

九头猎鹰 · 发表于 2009-11-29 00:29

除了刻苦练，我看没什么捷径

A5A6 · 发表于 2009-11-29 00:49

我都练撑上压，只是坚持不了

音速天使 · 发表于 2009-11-29 01:18

蚂蚁大大有发过一个这方面的教程好像，到我的大补贴里面找找

青面獠牙 · 发表于 2009-11-29 09:07

手扭伤了没痊愈之前什么都别练，不然很容易留下后遗症，老了就麻烦了。绝对绝对不能逞强。关于练习的方法，我待会另开一贴，专说一些不入流但简单有效的锻炼方法，对不住楼主了，小哥也要赚金币不是？

gundsl · 发表于 2009-11-29 09:31

手没恢复前做一些做一些恢复性的运动，你可以问问医生。
别为了练习手的力量而把自己搞的很累

TXB · 发表于 2009-11-29 09:45

握力器握力球先捏弹力小的慢慢增加

8023lin · 发表于 2009-11-29 10:52

臂力就练哑铃呗手不好就先练个小点的

docm1234 · 发表于 2009-11-29 11:07

撑上压我只能做到7下！哭啊！

瓜牛水手 · 发表于 2009-11-29 11:12

家里吃桶装水的话就单手抓，举水桶，坚持

破军 · 发表于 2009-11-29 11:36

先得养伤啊。适当的做恢复性训练。手腕伤了先练小臂吧。练三靠臂。可以提高小臂的力量和抗击打能力。

smx3ng885 · 发表于 2009-11-29 11:39

楼主先养好伤再练吧

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