双节棍学习笔记

齐羽

我这个人学什么东西都有记笔记的习惯。  
        前一段时间看了韩国的一系列双节棍教学片，里面大致涉及了65种舞花方式，即便如此，还是没有涉及到最近讨论得比较多的掌上平转舞花方式，但很重要一点，这个教学片和网上其他流传的视频相比，并不在于其令人眼花缭乱，里面最主要的东西是网上很多视频所没有的，那就是气势和力道！  
        每一次绕颈平接，接下来通常是一记劲道凌厉的横扫棍，腋下夹棍的时候，接一个快速的前点棍，力量之美尽现……  
        先说点别人的观点结合自己的心得。  

        很多人使用双节棍喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，自身空挡也大。双节棍的运动要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防严密，实用高效。  

        手腕力作用于主棍，带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力最终将层层迭加于游离棍之棍端，产生极大的爆发性鞭击力。其中道理，就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力，所以，运用双节棍，腰部并非爆发最大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力，即可产生最强力度，最大的速度。在双节棍的每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度，就可以获得足够大的高速运动的力度。所以说，腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了双节棍的速度，力量及运动轨迹。  

        双节棍的速度和力量为何如此惊人？秘密就在于它的离心弧线运动中，如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧，那么双节棍的运行速度就越快。毫无疑问，速度越快，那么它的攻击力量就越大。因此，运用双节棍时，用腕不仅要巧，整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，而应紧凑，如此方可缩小游离棍走圆弧度，最大地提高速度，节省体力和时间。  

        初学双节棍时，由于腕力不足缘故，会在一定程度上借助于臂力来运棍，这很正常，所以在平时训练中强化有关肌力，自觉加强鞭棍舞花及基本功的练习。双节棍主要依靠腕力来产生速度和力量，那么，除了减小弧度外，还必须懂得“松握紧发”之诀。  

        毫无疑问，在格斗中你必须牢牢把持住双节棍，而不能太呆板和失误，但你必须随着实际运用的需要注意手部的“松”和“紧”。在攻击之前，身体特别是肩部和手臂要放松，握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上，另外三指起辅助作用与食指放在一侧。练习者必须握牢双节棍，但又必须同时做到轻松自然地握棍，不给前臂增加任何不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。如此，即使是最轻微的腕力也足以增加双节棍运行速度，使之依靠惯性就能完成动作。简言之，只需用手指轻松用力足以把持住棍身，不致脱手而出即可。发棍时，在游离棍击向目标的过程中，握棍之手亦应尽量保持放松，而在击中目标瞬间，才猛然腕部用劲，突然握紧棍身发力，当可最大限度提高和保持最大加速度，使力量完全爆发用于目标，此即“松握紧发”，有利于后续之连续动作，有效保持和手臂耐力，亦能使出击既快且劲力亦准。需要提醒的是，如何利用步法和腰马拧转之力使双节棍更其变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。

大虾

沙发    好多字   做着看