咏春入门及对松静桩实际运用的领悟

hunterjian

昨日,在广州海珠区的周赐禧师傅处交费当了个学员,学习岑能咏春拳,第一天学的是子午锤与偏身锤
咏春拳讲究归中守中,短桥窄马,贴身短打,舍弃玄虚的武学理论,立足于实战
我不敢跟师傅说我在学站桩,因为师傅说咏春第一大忌就是用拙力,而师傅也在对话中显示了他对别家拳术的见解不深,不过这我觉得是情有可原的,我楼下地铁站,晚上有时候会有武术协会的会长在楼下带学员打太极(就是江湖卖艺),我以前也看过他们在那站无极桩,那桩站的是满头大汗,全身肌肉暴起,疙瘩肉是一块一块的,看着就觉威猛,我差点就想去学了
后来我在论坛上了解到这样的桩是在侮辱站桩这门学问....结合昨日师傅所说,也甚觉有理
练习咏春拳,先学十二式,分为:十二式编排：偏身捶、毒龙捶、拉箭捶、内搭手、外搭手、三品掌、阴里帘掌、阳里帘掌、纳内帘手、纳外帘手、扑翼掌、白鹤寻狐。（子午锤为基本功，不在十二式之内）
首要开马,马为二字钳阳马,沉肩钳肘,坐胯钳膝（大腿内裹）,足下五趾钳地，重心在前足，足跟会有虚提感，全身浑不着力,然后开始练习日字冲拳（日字冲拳和三星锤，统称子午锤）
日字冲拳,拳打中线,力由肘出。把拳头放在檀中,有点像三体式(我没练过三体式,只在优酷上看过视频),然后伸出肘部,蹬出拳头,蹬出拳头之后,肘部会有自然反应把拳头拉伸为日字形状,然后,肘部再蹬力,化为柳叶掌,转腕,由腕部带动手指,自然收为拳头,肘部划圆收回（其实是腕带肘回，一边收掌一边收回）,再出另一拳
整个过程最关键的是全身放松，沉肩肘部归中，拳带腕动，腕带手动，手动而臂不动为主，出拳是在人体中线（子午线）直中而出，即百会沿檀中到海底这条直线，全过程都不须用力，以放松为主
关于子午锤，，要头顶中天，即顶头悬，身如待发之弓,每拳发出时一用力则另一手尽力回抽，交替出举。两手形成，一前—后的对拉劲或二挣劲。每次须操练过百，力尽而止，日久功成
在实际搏击中，子午捶可见空则击，得隙则发，更可结合其它手法搏杀。枪法有云：中平枪，枪中王，当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。
初初练习完后，会有几天肘部疼痛的现象，这是好事，要持之以恒，因为这是在打松手部的筋。配合松静桩，会有种手好像长了的感觉，这是我个人的体会
日字冲拳熟了以后，可以配合练习偏身锤
偏身锤的练法，说起来有点复杂了，我才练了一天，如果，有兴趣，可以来找我。。。
大概说一下，就是转丹田的实际用法，用丹田带动胯，臀部带动膝，膝带动足，腰马合一，劲力到手，这个偏身锤的练法练好转丹田的话，会很容易做到，我教材还是昨天拿到的，自信不是什么天才之辈，所以，对这动作要领虽然算是懂了，但还做不到
其他的还没练习到，但感觉，这日字冲拳对练习松静桩，帮助很大，可以很快的体验到松肩
咏春虽没站桩等练习内劲的方法，但养练合一，练打合一，不说清楚，只是要个人去体会，一开始就跟学员说太多阴阳松静虚实的东西，难理解又难做到，所以，咏春不搞这一套。。。
附送十二式歌诀

　　钳羊马步，膝要朝中。马开一尺，不宜宽松。
　　上身宜软，下重钳功。挺阴缩臂，落膊收胸。
　　手穿心发，肘要对中。子午手颈，灵活运用。
　　阴阳知觉，法门所宗。马如机剪，桥若弹弓。
　　身如鹤立，目似灯笼。横冲直撞，手若游龙。