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甩棍步法训练

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精华

黑侠

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楼主
发表于 2009-3-28 01:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
步法训练
  滑步:用于前后左右迅速移动的步法。要点是脚要贴着地面滑动,一脚先动,另一脚要紧随而上,没有明显的先后之分;脚步移动的先后顺序是,向哪个方向移动便先动哪只脚;移动后的姿势要与原来姿势保持一致。
  向前滑步:后脚(左脚)蹬地,前脚向前滑出。右脚紧随左脚前进,恢复原来姿势。
  向后滑步:前脚(右脚)蹬地,后脚向后滑退。左脚紧随左脚后退,恢复原来姿势。
  向右滑步:左脚向左蹬地,右脚向右横向滑出。左脚紧随右脚向右滑动,恢复原来姿势。
  向左滑步:右脚向右蹬地,左脚向左横向滑出。右脚紧随左脚向左滑动,恢复原来姿势。
  右转步:右脚贴地面沿一个小圆弧向右滑动。随后左脚沿一个大圆弧向右移动,恢复原来姿势。
  左转步:左脚贴地面沿一个大圆弧向左滑动。随后右脚沿一个小圆弧向左移动,恢复原来姿势。
  左交叉步:右脚在前,左脚向左前方斜向滑出一步,全脚掌着地,步距大小视实际情况而定。随后右脚脚跟提起,前脚掌贴地面向左后方滑动,变成左脚在前的格斗式。
  右交叉步:左脚在前,右脚向右前方斜向滑出一步,全脚掌着地,步距大小视实际情况而定。随后左脚脚跟提起,前脚掌贴地面向右后方滑动,变成右脚在前的格斗式。
  疾步:用于远距离快速前进或后退的步法,熟练之后一步可以跨越三米以上的距离。属于跳跃型步法,要点是身体不要向上跃起过高,而应贴着地面前跃,另外由于过程中双腿在一瞬间会出现交叉,因此动作的速度和连贯性很重要。
  疾进步:先看分解动作。左脚提起,前摆。左脚落地,同时右脚跳起。右脚前摆,落地。接下来把动作连贯起来,左脚前摆的同时右脚跳起,然后右脚前摆,与左脚同时落地。熟练之后逐渐加大左脚前摆的速度和幅度。
  疾退步:先看分解动作。右脚提起,后摆。右脚落地,同时左脚跳起。左脚后摆,落体。接下来把动作连贯起来,右脚后摆的同时左脚跳起,然后左脚后摆,与右脚同时落体。熟练之后逐渐加大右脚后摆的速度和幅度
人生如戏,戏如人生。
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沙发
发表于 2009-3-28 01:37 | 只看该作者
真正打起来估计早就忘光了
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板凳
发表于 2009-3-28 01:37 | 只看该作者
我的板凳 谢谢LZ半夜发帖
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发表于 2009-3-28 11:28 | 只看该作者

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发表于 2009-3-28 11:33 | 只看该作者
以下是引用qiteng在2009-3-28 1:37:54的发言:
真正打起来估计早就忘光了

实在话哈哈,O(∩_∩)O哈!
Hanging up your legs,I am the FBI, Female's Body Inspector.
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发表于 2009-3-28 12:11 | 只看该作者
打架就是随机应变
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发表于 2009-3-28 13:16 | 只看该作者
辛苦了楼主,很勤快
...............................................................................................................三刃木...QQ:2273938
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发表于 2009-3-28 23:02 | 只看该作者
 凌晨一点多。。
lz真是夜猫子
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发表于 2009-3-30 20:42 | 只看该作者
相当的不错
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