QQ登录

只需要一步,快速开始

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需要一步,快速开始

查看: 4139|回复: 14
打印 上一主题 下一主题

[分享]提高出棍速度的好方法

[复制链接]

69

主题

1835

帖子

0

精华

蝙蝠侠

Rank: 4

返现券
0
金币
15
金钱
0
注册时间
2009-4-24
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2009-5-15 07:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     速度要快,肌肉是关健~大家锻炼的时候,比如说做府卧撑的话,做完一组,起来后,要先按摩你的手臂,左手按摩右手,右手按摩左手~,这样才能保持肌肉的弹性!
      还有就是,你们拿过哑铃当棍用吗?试试看?拿着哑铃挥扫看看?是不是很难受~~练!!坚持下去~不管你怎么练,只要把哑铃当成棍棍~,练完记得按摩你的手臂,保持肌肉的弹性,不要让它发硬~一段时间后,你拿起棍挥扫看看~哈~是不是速度很快很轻松~你也可以拿着哑铃打拳,不过小心磕到牙~~只要速度快,因为有速度就有力量,一棍一个倒不是梦~
现任上帝他家隔壁那只狗吃的骨头
回复

使用道具 举报

20

主题

6111

帖子

0

精华

三界游侠

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
0
金币
15
金钱
38
注册时间
2009-3-29
沙发
发表于 2009-5-15 07:58 | 只看该作者

这个方法现实中看见有人这么练过,不过重心不一样,还有人把沙绑腿绑手上练
[b][color=red]看不见你,但只要你微笑,我就能听见全世界花开的声音[/b][/color]
回复

使用道具 举报

29

主题

501

帖子

0

精华

资深会员

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

返现券
0
金币
0
金钱
1242
注册时间
2009-5-8
板凳
发表于 2009-5-15 08:41 | 只看该作者

我就是这样练的,可以把臂力器当棍子,也不错
回复

使用道具 举报

8

主题

1164

帖子

0

精华

夜魔侠

Rank: 4

返现券
0
金币
0
金钱
17
注册时间
2009-4-8
地板
发表于 2009-5-15 08:47 | 只看该作者
是吗,我现在没棍,不过有哑铃,呵上楼试试
回复

使用道具 举报

1

主题

133

帖子

0

精华

论坛游侠

Rank: 1

返现券
0
金币
0
金钱
196
注册时间
2009-4-23
5#
发表于 2009-5-15 08:56 | 只看该作者
不错 肯定有用 就是拿重物 换了棍子肯定会觉得棍子好轻 原理掌握了 方法可以多种多样
回复

使用道具 举报

2

主题

2165

帖子

0

精华

蜘蛛侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
32
金钱
61
注册时间
2009-2-19
6#
发表于 2009-5-15 11:02 | 只看该作者
拿哑铃练个几天就有效果的
[url=/][/url]
回复

使用道具 举报

73

主题

9443

帖子

2

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
0
金币
67
金钱
270
注册时间
2009-4-29
7#
发表于 2009-5-15 11:07 | 只看该作者
我的哑铃单边25斤,要做动作是比较痛苦的。除非把大块铃片去掉,不过去掉的话又怕没效果
回复

使用道具 举报

27

主题

1166

帖子

0

精华

夜魔侠

Rank: 4

返现券
0
金币
102
金钱
4
注册时间
2009-5-4
8#
发表于 2009-5-19 23:09 | 只看该作者
我现在就一直在练习 感觉挺有用的
回复

使用道具 举报

149

主题

5131

帖子

0

精华

钢铁侠

Rank: 6Rank: 6

返现券
0
金币
50
金钱
4
注册时间
2009-3-11
9#
发表于 2009-5-20 18:04 | 只看该作者
这个方法我已经说了。很管用的。强烈建议实用
回复

使用道具 举报

149

主题

5131

帖子

0

精华

钢铁侠

Rank: 6Rank: 6

返现券
0
金币
50
金钱
4
注册时间
2009-3-11
10#
发表于 2009-5-21 18:23 | 只看该作者
恩恩恩,不错,和我说的很不错
回复

使用道具 举报

97

主题

3692

帖子

0

精华

绿灯侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
0
金钱
668
注册时间
2009-5-10
11#
发表于 2009-5-21 18:25 | 只看该作者

其实我每天都练单杠
现在用23的很轻松
回复

使用道具 举报

38

主题

374

帖子

0

精华

业余侠客

Rank: 2

返现券
0
金币
30
金钱
0
注册时间
2009-5-4
12#
发表于 2009-5-21 18:58 | 只看该作者
我心在已经练到任何角度都可以出滚了
诚信为本 品质如玉
回复

使用道具 举报

97

主题

3692

帖子

0

精华

绿灯侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
0
金钱
668
注册时间
2009-5-10
13#
发表于 2009-5-21 19:12 | 只看该作者

还有啊  这个力气跟爆发力不是1个东西
回复

使用道具 举报

20

主题

6111

帖子

0

精华

三界游侠

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
0
金币
15
金钱
38
注册时间
2009-3-29
14#
发表于 2009-5-21 19:16 | 只看该作者
以下是引用drake在2009-5-15 11:07:00的发言:
我的哑铃单边25斤,要做动作是比较痛苦的。除非把大块铃片去掉,不过去掉的话又怕没效果

我家的哑铃 是13斤的 不能上罗马
[b][color=red]看不见你,但只要你微笑,我就能听见全世界花开的声音[/b][/color]
回复

使用道具 举报

73

主题

9443

帖子

2

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
0
金币
67
金钱
270
注册时间
2009-4-29
15#
发表于 2009-5-21 19:17 | 只看该作者
已经搞到一根9斤多的实心钢棍,准备开始练棍了
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

GMT+8, 2024-11-10 15:09 , Processed in 0.191637 second(s), 55 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表