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[分享]提高出棍速度的好方法

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精华

蝙蝠侠

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楼主
发表于 2009-5-15 07:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     速度要快,肌肉是关健~大家锻炼的时候,比如说做府卧撑的话,做完一组,起来后,要先按摩你的手臂,左手按摩右手,右手按摩左手~,这样才能保持肌肉的弹性!
      还有就是,你们拿过哑铃当棍用吗?试试看?拿着哑铃挥扫看看?是不是很难受~~练!!坚持下去~不管你怎么练,只要把哑铃当成棍棍~,练完记得按摩你的手臂,保持肌肉的弹性,不要让它发硬~一段时间后,你拿起棍挥扫看看~哈~是不是速度很快很轻松~你也可以拿着哑铃打拳,不过小心磕到牙~~只要速度快,因为有速度就有力量,一棍一个倒不是梦~
现任上帝他家隔壁那只狗吃的骨头
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沙发
发表于 2009-5-15 07:58 | 只看该作者

这个方法现实中看见有人这么练过,不过重心不一样,还有人把沙绑腿绑手上练
[b][color=red]看不见你,但只要你微笑,我就能听见全世界花开的声音[/b][/color]
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板凳
发表于 2009-5-15 08:41 | 只看该作者

我就是这样练的,可以把臂力器当棍子,也不错
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地板
发表于 2009-5-15 08:47 | 只看该作者
是吗,我现在没棍,不过有哑铃,呵上楼试试
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发表于 2009-5-15 08:56 | 只看该作者
不错 肯定有用 就是拿重物 换了棍子肯定会觉得棍子好轻 原理掌握了 方法可以多种多样
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发表于 2009-5-15 11:02 | 只看该作者
拿哑铃练个几天就有效果的
[url=/][/url]
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发表于 2009-5-15 11:07 | 只看该作者
我的哑铃单边25斤,要做动作是比较痛苦的。除非把大块铃片去掉,不过去掉的话又怕没效果
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发表于 2009-5-19 23:09 | 只看该作者
我现在就一直在练习 感觉挺有用的
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发表于 2009-5-20 18:04 | 只看该作者
这个方法我已经说了。很管用的。强烈建议实用
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发表于 2009-5-21 18:23 | 只看该作者
恩恩恩,不错,和我说的很不错
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发表于 2009-5-21 18:25 | 只看该作者

其实我每天都练单杠
现在用23的很轻松
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发表于 2009-5-21 18:58 | 只看该作者
我心在已经练到任何角度都可以出滚了
诚信为本 品质如玉
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发表于 2009-5-21 19:12 | 只看该作者

还有啊  这个力气跟爆发力不是1个东西
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发表于 2009-5-21 19:16 | 只看该作者
以下是引用drake在2009-5-15 11:07:00的发言:
我的哑铃单边25斤,要做动作是比较痛苦的。除非把大块铃片去掉,不过去掉的话又怕没效果

我家的哑铃 是13斤的 不能上罗马
[b][color=red]看不见你,但只要你微笑,我就能听见全世界花开的声音[/b][/color]
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发表于 2009-5-21 19:17 | 只看该作者
已经搞到一根9斤多的实心钢棍,准备开始练棍了
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