双节棍实战 （技法体系）

齐羽

一  宏心双节棍体系：分为技法、训练、实战、辅助训练四部分。
  1  技法；也分为叠棍、放棍、握棍三大类，其中握棍也分单握和双握之分。
 （1）叠棍：叠棍有提棍、插棍、和藏棍，技法包括，刺、捅、撩、砸、格、挡、上击、甩等。
 （2）放棍：放棍有拉棍势、夹棍势、叠棍势、悬棍势、扛棍势、藏棍势、苏秦背剑势、翻山越岭势，技法包括射、点、弹、抽、发、劈、撩、扫、击、挑等。
 （3）握棍：握棍也分单握和双握，技法包括刺、捅、砸、拦、绞、锁、盖、架等。
2  实战训练：训练分为空击练习、实物练习、模拟训练、辅助训练四种。
（1）空击练习；主要单招组合和连续攻击为主。         
（2） 实 物 练习：是在空击技术的基础上，通过实物将       双节棍是实战技法充分的运用出来。实物： 主要有沙包、木人桩、活桩、棍靶、墙壁、石快、大豆、玉米、乒乓球、扑克牌、火柴、蜡烛、树木等。
（3） 模拟训练；是要有两个人或多人一起练习，双方穿上护具，带上头盔用泡末的双节棍进行对抗训练。
（4） 辅助训练：以散打搏击为主，1拳法、2腿法、3步法、4短棍、5内功 6放松心法 7传统武术等。
             我的双节棍心得（顺口溜）
        1  训练用重棍 ，       表演用轻棍 。
        2  心情好练棍 ，       心情不好也练功。
        3  当学生练功苦        当教练苦练功。
        4  初学苦练基本功      功夫才能有长进。
        5  表演不分大小场      只要有机你就上。
        6  身体如铁要百练      一层境界换一层。
        7  拜访名师和益友      双节棍才有武术魂
        8  劝君练功莫要急     慢中求的颜如玉。
                            
                            

大虾

       1  训练用重棍 ，       表演用轻棍 。
        2  心情好练棍 ，       心情不好也练功。
        3  当学生练功苦        当教练苦练功。
        4  初学苦练基本功      功夫才能有长进。
        5  表演不分大小场      只要有机你就上。
        6  身体如铁要百练      一层境界换一层。
        7  拜访名师和益友      双节棍才有武术魂
        8  劝君练功莫要急     慢中求的颜如玉。
受用了