单棍练习

齐羽

一．流星赶月（1-2） 二.风火轮（1-2） 三.苏秦背剑（1-2）
四.白蛇吐信（1-2） 五.毒蛇出洞（1-2） 六.雪花盖顶（1-2）
七.横扫千军（1-2） 八.移花接木（1-2） 九.先斩后奏（1-2）
十.改头换面 十一.倦鸟知返 十二.翻山越岭（1-4）
十三.欲擒故纵 十四.左右逢源（1-2） 十五.倒打天南（1-3）
十六.叶底生花（1-2） 十七.神龙摆尾 十八.螺旋花（1-4）
十九.飞龙在天 二十.收棍势

二.双棍练习
一.双龙出海（1-2） 二.李广射虎（1-2） 三.横扫千军（1-3）
四.改头换面（1-2） 五.风火轮（1-3） 六.欲擒故纵（1-3）
七.流星赶月（1-3） 八.猛虎下山 九.狂龙乱舞（1-2）
十.八方风雨（1-2） 十一.收棍势