双节棍身体移行法

齐羽

身体移行是在脚步移行的同时身体随之移动之意。为要移动其体，先要移动其足，不移动其足而只移动其体就变成弯腰或后仰的姿势。在二节棍练习中，水平移动为最好的身体移动方法。实际上也免不了有上下移动，尽量保持自然体的姿势将身体水平移动做劈打、横击，而后要能立即返回自然体的姿势最好。应该反复练习稳定身体重心，保持身体平衡的动作，才能迅速而正确地掌握身体移行法，达到攻守自如。
一、脚步移行法的名称
（一）步足：迅速向前后移动，中、远距离时使用。 （二）送足：迅速向前、后、左、右方向移动，近距离使用。 （三）开足：一面向左或右闪避，一面挥棍攻击或招架时使用。（四）继足：前进移行。
二、练习方法
以马步或弓步姿势练习各种脚步移行法。持二节棍，以双手擎天或乌龙翻腾姿势做以上练习。二人为一组，不拿二节棍做相向练习。
（一）对方向右即向右，对方退我亦退（体会与对方移行的相互关系）。 （二）做与对方相反的动作。对方向右我向左，对方前进我后退，对方后退我前进。
三、技术要领
（一）二人相配合练习中，二人会话时尽量使用术语。例如：向左前开足、步足、送足等。 （二）做脚步移行法的练习时做到身体要稳，落脚要实要准。移行时步子要小。（三）脚步移行要灵巧、轻盈、放松、自然。与地面平等移动，不可做大踏步或跳跃步法。 （四）用心做左右足配合的动作。 （五）脚步移行法的原则是移向对自己有利的位置，以便于更有效地攻击对方。
　　总之，脚步移行法是非常重要的。所谓“一眼、二足、三胆、四力”，就是说在二节棍术中眼神最重要，其次是足。脚步移行是身体移行的基础，也是操棍的基础。脚步移行不好就无法应付敌方了。同时，要正确理解自然姿势。什么是自然姿势呢？自然姿势是二节棍所有姿势的基本姿势，两足前后拉开，与肩同宽，重心放在两足之间，两膝微屈，两腿肌肉放松，上体挺直，下颚微收，目视前方，站如钉，移行如风。