格斗身体素质训练

风流狼子 · 发表于 2013-12-17 10:39

本帖最后由风流狼子于 2013-12-17 22:41 编辑

有兄弟问我不是搞健美的身材怎么搞得那么好，我觉得练功夫出身的练出来的肌肉，要比那些练健美的要强！不用吃所谓的运动补剂、蛋白粉什么的，也不会让肌肉变成徒有其形的死肌肉（慢肌纤维），还不会影响爆发力，更不易反弹转化为脂肪……最主要的是，那种特别大快的肌肉，其实很不好看，真正喜欢的人不多！
一般坚持练功夫（格斗搏击类）的，无论练那种功夫，时间长了体型都不错，而且都不是刻意的去练肌肉。下面推荐一部很经典很全面的格斗体能的训练方法教程，希望大家喜欢，我个人也借鉴了很多其中的训练方法，很有裨益！

DVD 1:力量和耐力锻炼

DVD 2:腹部力量和核心训练

DVD 3:格斗体能锻炼

DVD 4:爆发力训练

DVD 5:全身力量锻炼

DVD 6:平衡性和敏捷性，柔韧性

ghostpeg · 发表于 2013-12-19 00:38

风流狼子 :那可能是你跑得不够吧，我几个朋友是跑马拉松的，全身都很瘦，唯独腹肌牛掰的厉害

哥你这说的是埃塞俄比亚人吧 ~~~~~~ 那是跑的全身没一点脂肪了，腹肌肯定全漏出来了~~~。咱也不是专业的，好歹还要点脂肪保护内藏呢~~~~~

丶凡 · 发表于 2013-12-18 09:31

有没有地址呢下载下来仔细看看

风流狼子 · 发表于 2013-12-18 09:18

baobiao009 发表于 2013-12-18 09:00
练过的果真不一样。。
让我想起了希腊小光头
那身材和爆发力完全不成比例。。

格斗型的体质确实爆发力很强

心刀魂 · 发表于 2013-12-18 09:18

哪有那么麻烦通俗点讲就是功夫练出来的肌肉是不爱消失的，吃蛋白粉的时间长了就小很多

baobiao009 · 发表于 2013-12-18 09:00

练过的果真不一样。。
让我想起了希腊小光头
那身材和爆发力完全不成比例。。

ghostpeg · 发表于 2013-12-18 00:32

未央发表于 2013-12-18 00:04
兴趣项目看我头像

还能打旋子不？你要有这滞空能力~~~~ 全身体脂也高不到哪去~~~~

龍爬滿了身 · 发表于 2013-12-18 00:04

ghostpeg 发表于 2013-12-17 23:51
~~~~~~~~~~ 昨天刚在健身房延了一年的会员 ~~~狼子说的对的，但是现在城市生活让我去那找个沙袋或者木桩打 ...

不要去健身房哪里空气不流通除非你只是为了看身材

未央 · 发表于 2013-12-18 00:04

ghostpeg 发表于 2013-12-18 00:03
个人感觉，刚开始锻炼还是先找个自己喜欢的运动，篮球，足球，羽毛球，毽子什么的。根据个人兴趣先 ...

兴趣项目看我头像

ghostpeg · 发表于 2013-12-18 00:03

未央发表于 2013-12-17 23:44
一直这么努力着最近一直在消灭大腿内部脂肪浪子有什么动作推荐的不

个人感觉，刚开始锻炼还是先找个自己喜欢的运动，篮球，足球，羽毛球，毽子什么的。根据个人兴趣先建立起一个良好的健身习惯，同事提高心肺能力，至于肌肉和脂肪呢，自然随之你的坚持就OK了

ghostpeg · 发表于 2013-12-17 23:53

视频先收下了感谢了，另外看你的回帖说跑步锻炼腹肌？没啥感觉啊 ~~~~~ 一直以为跑步主要是练习心肺功能和耐力的

ghostpeg · 发表于 2013-12-17 23:51

~~~~~~~~~~ 昨天刚在健身房延了一年的会员 ~~~狼子说的对的，但是现在城市生活让我去那找个沙袋或者木桩打打呢？再说我这也年龄也过了轻狂年少的年龄了，还是只能去健身房锻炼啊 ~

未央 · 发表于 2013-12-17 23:44

未央发表于 2013-12-17 22:55
一直想练成你那样~~~~

一直这么努力着最近一直在消灭大腿内部脂肪浪子有什么动作推荐的不

雪狼1984 · 发表于 2013-12-17 23:32

好视频，学习了

未央 · 发表于 2013-12-17 22:55

一直想练成你那样~~~~

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