风流浪子，你的大小臂太赞了，给我们分享下心得哦

静寂之美 · 发表于 2014-8-25 14:02

这个胳膊太赞了，我手上力量很差，小臂手腕都挺细的，浪子，快来教教我们吧

黄要湿 · 发表于 2014-8-26 16:51

浪子真功夫！！！

tjsny · 发表于 2014-8-26 15:16

楼歪的厉害

djjlyy2119 · 发表于 2014-8-26 14:51

楼主，加油吧。顶你。。。。。。。。。

泡泡熊 · 发表于 2014-8-26 12:32

不要为了练而练

gaosencctv · 发表于 2014-8-26 12:26

身体有肉，有劲

超越 · 发表于 2014-8-26 11:55

为棍而来发表于 2014-8-26 10:20
难怪我练了一段时间感觉还是一样粗~~~~

俯卧撑是练三头肌？

是啊，肱三头和胸大肌，宽距是胸大肌为主，窄距是肱三头。俯卧撑做法几十种可以上网找找，无器械健身非常好的动作。

为棍而来 · 发表于 2014-8-26 10:20

超越发表于 2014-8-26 08:11
俯卧撑对肱二头没有效果哦。反手窄卧引体向上对二头有帮助。俯卧撑基本为零

难怪我练了一段时间感觉还是一样粗~~~~

俯卧撑是练三头肌？

超越 · 发表于 2014-8-26 08:11

为棍而来发表于 2014-8-25 14:38
我也是手腕很细，估计是教不出来了~~~健康就好

俯卧撑对肱二头没有效果哦。反手窄卧引体向上对二头有帮助。俯卧撑基本为零

甲壳虫 · 发表于 2014-8-25 22:20

浪子有人喜欢你的身子

世凡 · 发表于 2014-8-25 21:40

这个是要下功夫的

王子柔 · 发表于 2014-8-25 21:31

楼主先练习捡肥皂，然后再找浪子

元芳 · 发表于 2014-8-25 20:23

楼主这样的淫界大神都出柜了，我再不相信爱情了...

守护 · 发表于 2014-8-25 19:53

帮你一把 @风流浪子

星光使者 · 发表于 2014-8-25 19:38

多吃，多练，就OK了

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