站桩的几种反应

夜雨 · 发表于 2009-3-20 21:49

　　
练武的人离不开站桩虽然这里的都是以棍为主``但是桩功必须要练好目的是以防格斗中倒地

站桩大体可有以下几种反应：

1.酸痛感：站桩开始的前几天，肩、臂、腿、膝等处，多少有酸痛疲劳的感觉。一些身体受过伤或开过刀的人，站桩初期疤痕处有时会发生针刺样瞬间疼痛。有人病灶部位会出现反应。这些都是练功后自然的生理反应，是好现象，说明站桩引起了机体生理活动的巨大变化，代谢功能得到了提高。

2.麻胀感：站桩时经常出现发麻、发胀的感觉，最容易出现的部位是手指或整个手掌，有人的手臂、腿、脚也会出现这种感觉。你就是腿出现这种感觉，过一段时间，皮肤还会出现“蚁走”的感觉，这是练功后毛细血管扩张、血液循环畅通、血流加快的一种表现。

3.温热感：最明显的部位是手脚。随站桩时间增长，全身都会产生温热感。

4.振颤感：站桩稳定的姿势，需四肢肌肉保持持续性收缩状态，因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要发生程度不同的振颤现象。

5.不同感：站桩过程中，会出现两手位置高低明显不同的现象，但本人却主观认为一般高，或肢体一侧发麻、发胀、疼痛发热，而另一侧无此感觉。原因是植物性神经活动失调，肌肉松紧未能取得一致，或因身体局部病灶的影响。字串6

6.舒畅感：站桩到一定阶段后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。练功时，如醉如痴；练功后，轻松愉快。这种舒畅感随着功夫的加深会越来越显著。

h77788452 · 发表于 2009-3-22 22:30

楼主文章写的不错哦

大家猫 · 发表于 2009-3-21 13:28

刚站就受不了了.

topbad · 发表于 2009-3-21 08:15

看来我目前达到了第一个层次

alanwang · 发表于 2009-3-21 06:52

还是练跑步实用

阿布拉 · 发表于 2009-3-21 01:53

枯燥乏味的运动，一般人坚持不下来

alucard530 · 发表于 2009-3-21 00:14

站桩是不是站马步的意思？标准的马步……我大概能撑10几秒

lao_dao · 发表于 2009-3-21 00:12

时间长了倒是不累，就是枯燥点

jianghao0081 · 发表于 2009-3-20 23:39

天天长跑
天天练冲刺就行

dianjinan · 发表于 2009-3-20 23:25

说的很专业··对于普通人是不行的

super3118 · 发表于 2009-3-20 23:05

我也受不了，别说一分钟，懒人咋办？

h77788452 · 发表于 2009-3-20 22:57

要懂得练习，有练习也有休息

夜雨 · 发表于 2009-3-20 22:54

以下是引用wkj8384在2009-3-20 22:25:11的发言：
站起来太累人

不想实战中倒地就不能怕累``男人本来也不应该有累这么一说

wkj8384 · 发表于 2009-3-20 22:25

站起来太累人

莫龙 · 发表于 2009-3-20 22:17

汗一个，站桩挺累

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