制胜法宝--侧踹腿

东东爱甩棍 · 发表于 2015-10-7 18:26

   在格斗中，腿是很重要的攻击武器，今天就向大家介绍一种具有"攻守兼备"作用的腿法--侧踹腿。
　　侧踹腿，是一种主动性进攻技术。其做法是：大小腿拆叠，踹腿时足尖内扣，足跟外展，发力于腰髋，达于足跟。主要攻击对方的胸、腹部。
其实战特点是：
1.快速有利，能够给对手以重击。
2.侧踹腿不仅可以中距离进攻对手，而且配上后叉步技术，可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。此特点，是其他各国搏击术所不具备的。
　　在首次中泰擂台赛中，侧踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，为我国选手战胜号称"500年不败"的泰拳做出了极大的贡献。具不完全统计，在全部7场比赛中，侧踹腿有效得分率为37.4%、快摔为24.3%、侧打腿为20.1%、拳法和其他占18.2%由此右见，侧踹腿在散打技术中既是一项主要得分手段，又是一项重创对手的重要手段。
　　此外，随着散打运动的高速发展，以及技术的不断更新和完善，在现代散打运动中，侧踹腿已不完全局限于主动进攻，它还具有主动性防守的作用，也就是人们常说的"截腿"。截腿技术的运动形式与侧踹腿相同，但它更强调快速。实战中多以前腿踹击对方的腹髋等部位，以此达到破坏对手的组合动作或有效距离的效果。
　　由此可见，侧踹腿技术是一项进可攻退可守的，为了更好的掌握侧踹腿，广大爱好者先从低踹腿做起，目的是使初学者巩固所学动作，并体会腰、髋发力。其次通过柔韧性和熟练性的提高，逐步过渡到中腿--踹对方腹部，高腿--踹对方胸或头其目的是：通过中、高腿练习，提高练习者运用动作的速度和准确性。在练习中，爱好者还应注意改正以下几种易犯错误：
1.踹腿时，由于屈髋、屈膝。踝关节放松，导致影响了动作的有效性和实用性，应充分伸展髋、膝。
2.踹腿力量不足，除加强腿部力量外，要注意用力顶髋，敢于发力不要犹豫。
3.踹腿高度不够，在提高柔韧性的同时，在踹腿时要尽可能抬高膝的高度。
　　此外，为了提高侧踹腿在实战中的命中率，在实战中练习者还应把"声东击西，虚实并用"的战术融入到战术组合中，即手、脚并用，晃上打下。例如：
1.前手拳点击对方头面部（假），连接前腿侧踹（真）；
2.后腿鞭腿击对方腿（假），接侧踹腿（真）；
3.上肢组合拳进攻（假），主动拉出距离再接叉步侧踹（真）等。
　　总之，侧踹腿技术虽然具有很强的实用性，但广大爱好者要想在实战中充分发挥其作用，还需在日常训练中不断地总结、提高。