俯卧撑让你练出女人都羡慕的胸部[原创

96号 · 发表于 2009-5-22 11:42

这不是转帖~是我个人锻炼的经验。。。许多人没时间去健身房在家如何练出漂亮胸肌呢~~
而且俯卧撑一些细微的变化就奠定你日后练出胸肌的形状。下面我告诉大家技巧，你们根据个人的需要锻炼把~~

手与肩同宽：这主要是练胸的中间~
手宽与肩：锻炼胸部外侧~如果不练这个你的胸部练大后会变凸，穿衣服只会一个点很大。而不是一整块很大。
手窄与肩：锻炼胸部内侧~如果不练这个你的胸部有可能外侧和大，没有乳沟~感觉胸部从外先内陷下去。
脚垫椅子让下身高于上身：这是锻炼下胸~如果你不练这个你的胸部下沿都没线条，不成块状~
手付椅子让下身高与上身：这是锻炼上胸~如果你不练这个你的胸部会感觉下垂（上薄下厚）~

本人书读不高，语言表达能力不够清楚，希望大家看的懂。。

80883647 · 发表于 2009-7-1 16:28

坚持俯卧撑的话，效果还是很明显的

普通人到极点以后很难坚持！

包少 · 发表于 2009-6-30 19:58

以下是引用喵喵在2009-6-28 21:30:00的发言：

不是所有女人都喜欢肌肉的啊，
我喜欢瘦一点的～～～～

太好了，我就是瘦一点的~ - -

齐羽 · 发表于 2009-6-30 19:48

以下是引用♀风扶柳♀在2009-5-22 15:38:00的发言：

弱弱的问下楼主　　对女孩子有效果吗？

胸太小的话,也有一定效果的不要自卑~

齐羽 · 发表于 2009-6-30 19:47

俯卧撑锻炼胸肌效果比较有限,最有效的方法还是卧推杠铃

包少 · 发表于 2009-6-30 19:42

以下是引用96号在2009-5-22 11:42:00的发言：

手付椅子让下身高与上身：这是锻炼上胸~如果你不练这个你的胸部会感觉下垂（上薄下厚）~

男人的~胸部下垂？？。。。

蓝色雪狐 · 发表于 2009-6-30 03:01

以下是引用lao_dao在2009-6-29 12:30:00的发言：
我俯卧撑没断过，老婆很羡慕我

后半句改成“很满意”就比较有意思了

蓝色雪狐 · 发表于 2009-6-30 02:59

要是能让女人羡慕你的胸，那不知是你的不行还是女人的悲哀啊

tsxb · 发表于 2009-6-29 12:48

关键是坚持不长久

lao_dao · 发表于 2009-6-29 12:30

我俯卧撑没断过，老婆很羡慕我

喵喵 · 发表于 2009-6-29 09:13

以下是引用winthrop在2009-6-29 1:00:00的发言：

这是变相的征婚麽图片点击可在新窗口打开查看

不是啦～～～～～我有男友了

winthrop · 发表于 2009-6-29 01:00

以下是引用喵喵在2009-6-28 21:30:00的发言：

不是所有女人都喜欢肌肉的啊，
我喜欢瘦一点的～～～～

这是变相的征婚麽

喵喵 · 发表于 2009-6-28 21:30

以下是引用菜虫在2009-6-27 12:47:00的发言：
按理说，女人应该更喜欢腹肌啊

不是所有女人都喜欢肌肉的啊，
我喜欢瘦一点的～～～～

糖加三勺 · 发表于 2009-6-28 21:12

就是三种姿势都要练，累啊

e · 发表于 2009-6-28 17:04

楼主有没有锻炼腹肌的好方法

		自动登录	找回密码
密码			立即注册