新手请教--如何进行腕力练习

疯狂的摩西

新手请教--如何进行腕力练习

野战连

下面引用由品味生活2006在 2007/09/11 06:50pm 发表的内容：
打打羽毛球不错～～～

这个好，即娱乐又锻炼

品味生活2006

打打羽毛球不错～～～

bearsyy002

就用棍子练就好啦。不过个人意见也可以附加点别的练习：一个是握力，因为硬碰硬的时候，握力不够容易脱手。第二个是就是腕力，如果针对短棍法有别的合适方式，最后单独说，如果是单纯的增加腕力，就用哑铃类的重物，做卷腕的练习就好，松开的时候握力也松的话，可以同时锻炼握力（似乎握力和腕力不是同一个肌肉群的样子）当然，腕力打打羽毛球也可以锻炼咯，不过是爆发力和速度，配合重量练习才能达到好效果。
针对棍法来说，并不是光靠腕力握力的，其他的肌肉也要用到，所以说如果要练习棍法的话还是要均衡但是有针对性的强化，先要学会正确的发力方式，然后，可以用弹性橡皮条拴住棍子的顶端，然后另外一端固定在身后的某个东西上。这个就是阻力练习咯。　　保证姿势正确的前提下，进行阻力练习，很快就有进步了。

sengyoho

经常练练甩棍，循序渐进，一个月下来保你力量大增。