[求助]各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带

熊皇 · 发表于 2010-8-1 07:51

各位前辈，在下想学习下如何拉开身上的韧带，不知道有没有什么好的办法，我的身体有点胖

苏格兰D风笛 · 发表于 2010-10-26 13:04

哈哈。加油。！！！！！

武圣 · 发表于 2010-10-22 16:40

你也可以站站大成拳或形意拳的桩，先松开关节后抻筋拔骨，效果非常好！！

江湖小小生 · 发表于 2010-10-22 15:01

运动后，有了汗，再练，主要是腿部韧带

aspkk · 发表于 2010-9-1 22:39

其实拉伸韧带是件非常痛苦的事，但它跟长跑一样可以锻炼人的耐受力，刚开始肯定是疼的受不了，当你压几天后同样力度你能忍受住，然后再加压，重复这个过程，最关键的问题是如何采取正确姿势，我看过很多人压腿，除非常专业的散打武术运动员外，几乎姿势都是错误的，比如这些人只会测压腿，根本不会正压，导致你压完腿之后很多武术的动作做不了，比如用脚听脑门，买本武术初级书，认真仔细看讲解，不能因为不得劲就不按教材做~~~

使用中文名称 · 发表于 2010-8-24 23:38

吃得苦中苦啊

7788186A · 发表于 2010-8-24 23:32

10年前60大洋买过一本肖峰老师的强力踢，前面几页都是讲的压韧带，不知道网上能搜到不

xingyu · 发表于 2010-8-23 20:14

慢慢拉，好快的，压，耗，踢结合

kippe · 发表于 2010-8-23 14:08

说下我的经验，每天都坚持压腿，数目递增，比如今天10下，明天就11下，两个月后，就拉开了

小排骨 · 发表于 2010-8-2 23:38

基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的,你18岁了骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

熊皇 · 发表于 2010-8-2 20:41

以下是引用力定千钧在2010-8-2 8:21:00的发言：
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中国古代是找5匹马拉的现在只用一辆小汽车轻轻的压过去~·····

你太邪恶了

成国宝 · 发表于 2010-8-2 08:21

中国古代是找5匹马拉的现在只用一辆小汽车轻轻的压过去~·····

A5A6 · 发表于 2010-8-2 00:13

没什么方法的，多拉是最好的办法。坚持才能成功

苍茫误此生～ · 发表于 2010-8-1 23:40

每天坚持压腿、光靠压腿是没用的，还要踢腿，就是双臂平伸，用力向上踢腿，这样才能甩开韧带。踢腿的方法有很多种、我以前学舞蹈的时候练过，有前腿、旁腿、后腿，需要不懈的坚持！

走音 · 发表于 2010-8-1 23:13

不懂请教请教·~

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