关于蛋白质粉

公主联盟 · 发表于 2011-4-21 00:57

想长点肌肉, 有使用经验的兄弟给推崇个牌子. 那种性价比高.
怎么使用那东西先吃再运动,还先运动再吃.

xgdy · 发表于 2011-6-6 23:01

吃蛋白+运动就ok了

无能的棍子主人 · 发表于 2011-6-6 21:11

哇，受教了，看来我也要长点肌肉好

棍出不仁 · 发表于 2011-4-27 15:07

以下是引用伦敦上空的鹰在2011-4-21 10:23:00的发言：

运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。

这兄弟的见解跟我一样，我以前也是这样吃的。算算也是10年前的事了，蛋白粉味道怪怪的，有点难入口，那时候一天吃10个鸡蛋，吃蛋都吃怕了，不过记住不吃蛋黄，记得那时候走路胸肌都会动，很壮，力气很大，我那是是每天4点准时去健身房，练一个小时，一个星期休息两天，其中一天做有氧运动，比如跑步，游泳。
健身后最大的好处是什么，你们猜猜。。。。。。。。。。。

哈哈，是做爱，时间超长，很爽，嘿嘿，我是说女的

guozihai · 发表于 2011-4-27 15:06

没用过不过本人还好

guozihai · 发表于 2011-4-27 15:05

没用过不过本人还好

liulangyun · 发表于 2011-4-27 14:54

买乳清蛋白粉吧。运动前喝一杯。如果要加强效果，运动完再喝一杯。

如果你很瘦，那就买增肌粉。

花和尚 · 发表于 2011-4-24 23:45

分蛋白了，早上起来先吃些碳水化合物，然后再摄入酪蛋白，练完之后乳清蛋白，晚上睡前酪蛋白。

灰面团 · 发表于 2011-4-23 22:32

三个月增重20斤，没吃蛋白粉。
三餐吃饱，多吃零食，睡前三十个俯卧撑加宵夜。

kbox · 发表于 2011-4-23 20:56

运动后吃半小时最好像康比特的健肌粉乳清蛋白啥的都有不错的效果

悟韧 · 发表于 2011-4-22 17:04

还是多练吧，靠吃这个没用

雪狼1984 · 发表于 2011-4-21 19:31

以下是引用伦敦上空的鹰在2011-4-21 10:23:00的发言：

运动后吃，这东西过量吃，如果消耗不了，对肝肾也有伤害，。一般在健身房里，运动后休息一会再吃，
如果大量运动后，肌肉如果没有蛋白质补充，容易减少肌肉，所以有的人就会越练越瘦，
当然要是蛋白粉吃的太多，不仅对身体不好，还容易造成，体脂过高，。肌肉不显形，
蛋白粉含量高低也很重要，越高含量的越好，含量低的也容易对身体造成伤害。
有个实用的方法，在健身房里，运动后，吃白水煮鸡蛋里的，蛋白，不要吃蛋黄，。和蛋白粉功效相似，但因身体条件和消耗不同，吃的个数不一样。自己根据体重和消耗量来吃，。

学习了，怪不得咱越练越瘦

盐城小爷 · 发表于 2011-4-21 19:18

强烈建议楼主不要吃那个自己平时注重加强锻炼多吃些牛肉等

阿东0460 · 发表于 2011-4-21 17:06

以下是引用希区柯克在2011-4-21 10:06:00的发言：

类固醇比较给劲!
二十几岁的时候泡过2年健身房，我的建议是：合理的而训练计划+合理的修养日程+健康的生活习惯
16岁左右3个月就可成型，20岁左右需要半年以上，30岁以上就得加药物辅助了！
楼主决定前要知道，服药后停止锻炼后的反弹非常恐怖图片点击可在新窗口打开查看

不错类固醇最给力千万要少量多锻炼

wz_maniac · 发表于 2011-4-21 16:35

我是运动过后喝一杯酸奶，不用刻意去吃某一样东西的

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