一點心得和大家交流一下 转

齐羽

  自十幾歲時候練武以來，一直很喜歡棍術，後來經過幾次實戰，又喜歡上
了短棍術，尤其是雙手短棍術。最近又擁有了更加便携方便的甩棍，
可是越來越發現，傳統的雙手短棍術的訓練見效慢且需要一定的武術基礎，
不太適合現代社會的快節奏生活。于是幾年前，就萌發了想找一種易學，易練，
見效快而且又對練習者的身體要求不高的雙手短棍功法。但是一直沒有找到
直到06年底，結識了一位練習詠春拳的武友，才有了些突破。到現在，經過
幾位沒有學過武術的朋友的試練，確定其有不錯的功效，才敢不綴淺陋，
公布出來，希望能給大家一點啓發，希望能在大家玩棍時起到一點作用，罎子
裏如果有武術界的朋友，也希望能抛磚引玉，向大家學習。好了，廢話就不多
說了，下麵我就把我的功法公布出來。
      一、雙手前後劃“8”字，即左手前拍，下扑，後抓捋，右手則做相反的動作，
雙手同時做，初練的時候雙手如不能同時可先練一隻手，待雙手都能熟練，再練
雙手同時做，記住，一定要練到雙手同時做，每次練習一定要做到力盡爲止;  
     二、雙手上下劃“8”字，即左手從下往右往左上挑，然後往右往左下拍；
右手從上往左往右下拍，然後往左往右上挑，可先單手練習，待雙手都能熟練再
雙手同時做，一定要練到雙手同時做。力盡爲止。
     注意：以上功法每天至少做一次，每次一定要力盡爲止，開始可能一下堅持不了幾分鐘，對沒有武術基礎的朋友可能三、五分鐘就會力竭，但每日堅持，一定會有效果，
每日練習時間（每個動作循環往復，不停。力竭休息三、五分鐘，繼續下個動作）不要少于半小時。
     以上看起來很簡單，但經過我和幾位朋友的不斷改善，確實有一定的效果，其效果
主要體現在：增加手的感覺，反應能力，久練（三、五個月即可）可以練出鷹爪擒拿
中特有的“搜骨力”，對于抓筋拿穴，反關節擒拿有非常好的輔助作用。喜歡棍子
的朋友可以雙手持棍隨心所欲的練習，防身。
一般練習一個月以後再拿棍子就會覺得輕許多了，此時雙手持棍練習。可以拿比甩棍稍重的棍子，但是重量自己一定要按照自己的臂力，腕力控制好，不要貪重，太重則容易傷到自己，太輕則效果不明顯，一般找比自己平時用的棍子重500到1000克左右的棍子即可。
    此功法經過我以及我的幾個不會武術的朋友練習實驗，功效確實不錯的，大家如果
有興趣可以試試，最後，希望大家在新的一年裏能身體健康，平安，幸福！！

lisa711

可以看看,,不错嘛

有心有肺

有没有图示哦？

ab554846832

不错不错……有空学习下！

武圣

收藏了，有空练练

彼此

繁体字太累了

龙少

谢谢楼主!!!!!!!!

晓狼风

~！？
看过了的呀！
不是吧~这个贴贴怎么到处飞呀？

齐羽

以下是引用qiteng在2009-2-11 16:17:29的发言：

现在的转帖很混乱

你转的也不少吧?

齐羽

以下是引用洪武在2009-2-11 16:14:41的发言：

已经看过了，怎么这贴子乱转发

不知你在哪看过,反正这论坛只有我这一篇

qiteng

以下是引用洪武在2009-2-11 16:14:41的发言：

已经看过了，怎么这贴子乱转发

现在的转帖很混乱

洪武

已经看过了，怎么这贴子乱转发

boboedwin

以下是引用o2007182在2009-1-27 20:42:15的发言：
~~单纯文字理解起来是有难度~~

是啊，，这些文章都需要琢磨

wjzxht2002

呵呵，比较简单实用的技法，学习了，顶起。