[转帖]重击技术的培养

dianjinan

无论是任何一种武术，练到最后一定要能利用身体的重心为基準来进行打击，而这种利用重心的力量来进行的打击暂称为重击，无论在比赛或实战中，重击往往是决胜的关键，能将自己的对手重击才能制服对方。一个武术的高手一定懂得如何增加自己的打击力量，减少过程的损失。(此处说明的是打击时运用的重心，如欲像柔术般运用重心压制对方亦同理，此不再述)而如何利用重心来进行打击，如何调适自我的重心将是本文的论点基础。而重击的培养分成以下的阶段：
【第一阶段】基础体能之培养 观念
说明 作用力等於反作用力，你**多少你便得承受多少。  
欲承受重击所带来的强大反作用力，首先第一步所应该做的就是加强身体的承受力，俗称体能训练，将自己的身体加强，便是当务之急。但要注意的一点是我们所要练习產生的肌肉，是劲力所產生的肌肉。人体的肌肉约略分成两种，第一种是横向外生长的肌肉，如健美、摔角般的肌肉，它虽然很强壮，但是却会影响速度；第二种是顺向长的肌肉，它是透过不断的锻鍊而產生的，肌肉是慢慢长出来的，不会太大，但是韧性很够，彷彿是橡皮筋般有弹力。这两种肌肉就好比平常吃的鸡肉，鸡胸肉就是第一种，鸡腿肉就是第二种。
练习&
方法 练习份量不求多，求质不求量： (1)颈部方面 全身躺平在地上，全体著地，仅头部以颈催之上下，侧面亦然。前后左右四边都得练。 
(2)肩肘腕指 握拳伏地挺身、合掌伏地挺身。
(3)腰胯方面 正侧面仰卧起坐，三个一组，以组为单位练习。
(4)膝踝踵趾 跑步、蛙跳、各种步法。  



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【第二阶段】正确的姿势   
观念说明强化之部份包含所有的关节，在肌肉最放鬆的情况之下，进行关节与关节间的整合，人的关节并不是天生就完全的密合在一起，在重击的一瞬间，若身体的关节没有完全密合，力量将变成由一隻手承担，因此，如何完全地密合应该注意。一般我们容易分开的地方为肩部及腰胯两处，是故有鬆肩沉肘、鬆腰落胯之说，就是提醒我们要注意这两个地方。因此，正确的姿势将各要领归纳如下：


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头部 宜正视攻击目标点，一般人欲重击时易眨眼或头部歪曲，眼神不专，因此头部宜保持正直，顺著脊椎往上直达头顶之感觉。眼神宜正视专心。
肩肘 肩膀完全放鬆让肩的关节完全密合，肘部的要求是顺势朝下。待熟练后可感觉到出力时似有一力将肩肘用力下压，关节完全紧密的感觉明显。  脊椎 脊椎完全与地面垂直，仅靠末端发力带动全身。   
腰胯 两大腿向外旋转撑开，鬆腰落胯，让其完全接合。膝踝 踝到膝这段小腿宜垂直，但并非完全垂直，以眼向下可看到膝与脚趾前端为一线为限。*
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练习   
方法 提供个人几个自己练习的方法：   
手拿重物垂直站立，藉由重物向下，感受肩部向下用力接合的感觉。 
(2) 空手道的基本姿势中，每一分解动作，都停著十分鐘以上，在累的时候，人体自然会放鬆，就易达到要求，由累中感受。
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【第三阶段】重心打击及强化   
观念   
说明 基本的姿势熟习后，要练习用自己的重量去**，什麼叫用重量去**呢？详细一点叫作抢位置。兹将重点列表如下： 抢佔位置假设身体为一刚体，以丹田为核心，向目标移动，而移动过程中，本身之重心为平行移动，抢到位置时全身仍为一刚体，紧密接合，承受反作用力，而这重心的移动为重心打击的要点，必须有著必死的决心，佔这位置只许成功不许失败之魄力方可成功。
打击频率 打击过程中之另一要点为攻击时必须以0到100到0的节奏进行，只有攻击到定点的一瞬间全身为刚体，其餘儘量放鬆等待下一次的攻击，此感觉亦如橡皮筋之发出一般，一开始全身蓄力，一瞬间放鬆时以全速向前，痛击目标后又回復原来蓄力之状态。 
攻击结界 就是全身在进行攻击时，人体有一固定比例之攻击范围，发力的范围以此极限为边界，可称攻击之结界。重击的发生皆在此结界之内，因此若能保持在对手的攻击结界之外，既使被对手击中，威力亦不大亦不用担心。  打击目标 自己既为一刚体打出，若欲有效重击宜以目标之重心击之，否则击其非重心处，目标将可能顺势化解，造成打击威力减弱。

齐羽

   浏览了一遍  

xcbyl

 好东西 慢慢看

qiteng

多练练跑步可以有效的提高爆发力

蓝色*星光

怎么多就不看了，顶一个。

齐羽

   恩,还可以一读.

大虾

好多字   沙发慢慢看