格斗身体素质训练

风流狼子 · 发表于 2013-12-17 10:39

本帖最后由风流狼子于 2013-12-17 22:41 编辑

有兄弟问我不是搞健美的身材怎么搞得那么好，我觉得练功夫出身的练出来的肌肉，要比那些练健美的要强！不用吃所谓的运动补剂、蛋白粉什么的，也不会让肌肉变成徒有其形的死肌肉（慢肌纤维），还不会影响爆发力，更不易反弹转化为脂肪……最主要的是，那种特别大快的肌肉，其实很不好看，真正喜欢的人不多！
一般坚持练功夫（格斗搏击类）的，无论练那种功夫，时间长了体型都不错，而且都不是刻意的去练肌肉。下面推荐一部很经典很全面的格斗体能的训练方法教程，希望大家喜欢，我个人也借鉴了很多其中的训练方法，很有裨益！

DVD 1:力量和耐力锻炼

DVD 2:腹部力量和核心训练

DVD 3:格斗体能锻炼

DVD 4:爆发力训练

DVD 5:全身力量锻炼

DVD 6:平衡性和敏捷性，柔韧性

青岛尖兵 · 发表于 2013-12-17 10:42

沙发，，先看看呵呵

fengshuns · 发表于 2013-12-17 10:55

器械出的肌肉，不是那种流水形，虽然我也健身但也认同承认这点
至于什么活肌肉死肌肉的这种叫法，我很惊叹是从LZ这种半专业人士嘴里说出来的

茶叶蛋 · 发表于 2013-12-17 11:03

挺不错的哦吗，嘿嘿

战神再现 · 发表于 2013-12-17 11:05

看看了，不过天天上班，真没时间玩这个

超越 · 发表于 2013-12-17 11:15

力量训练和耐力训练还有爆发力训练是要并存的。顶浪子兄

棍子玩家 · 发表于 2013-12-17 11:21

楼主正解，建议功夫即可锻炼身体，又可以防身，比上健身房，吃营养粉好多了。

风流狼子 · 发表于 2013-12-17 11:22

fengshuns 发表于 2013-12-17 10:55
器械出的肌肉，不是那种流水形，虽然我也健身但也认同承认这点
至于什么活肌肉死肌肉的这种叫法，我很惊叹 ...

很简单，这叫接地气儿，用通俗易懂的老百姓都能理解的口语解释
如果用快肌纤维、慢肌纤维，或是红肌纤、维白肌纤维，有几个人懂什么意思的？
估计到时候又会有很多人说我卖弄专业，瞎嘚瑟了，哈哈~~~
总之我不能让所有人都满意...

风流狼子 · 发表于 2013-12-17 11:25

棍子玩家发表于 2013-12-17 11:21
楼主正解，建议功夫即可锻炼身体，又可以防身，比上健身房，吃营养粉好多了。

药补不如食补，看不不如练武！

fengshuns · 发表于 2013-12-17 11:38

风流狼子发表于 2013-12-17 11:22
很简单，这叫接地气儿，用通俗易懂的老百姓都能理解的口语解释
如果用快肌纤维、慢肌纤维，或是红肌纤、 ...

主要是太有误导性了
而且活肌肉死肌肉这个词广泛运用在各种黑嘴里
我感觉导致爆发力下降的原因并不是某块肌肉收缩速度变慢，而是肌肉间协调能力的下降

东方骐骥 · 发表于 2013-12-17 11:46

练功夫出来的肌肉和练健美的不一样的，能看出来的。

lzy629 · 发表于 2013-12-17 12:05

好东西啊我正需要收了

雒神 · 发表于 2013-12-17 12:24

我老婆就不喜欢肌肉男

守护 · 发表于 2013-12-17 12:27

收藏了，有时间再看看

风流狼子 · 发表于 2013-12-17 12:31

雒神发表于 2013-12-17 12:24
我老婆就不喜欢肌肉男

还好你不是...

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