制胜法宝--侧踹腿

东东爱甩棍

       在格斗中，腿是很重要的攻击武器，今天就向大家介绍一种具有"攻守兼备"作用的腿法--侧踹腿。  
　　侧踹腿，是一种主动性进攻技术。其做法是：大小腿拆叠，踹腿时足尖内扣，足跟外展，发力于腰髋，达于足跟。主要攻击对方的胸、腹部。  
其实战特点是：  
1.快速有利，能够给对手以重击。  
2.侧踹腿不仅可以中距离进攻对手，而且配上后叉步技术，可以对攻击目标实施远程、甚至超远程进攻。此特点，是其他各国搏击术所不具备的。  
　　在首次中泰擂台赛中，侧踹腿充分向世人展示出其巨大的威力，为我国选手战胜号称"500年不败"的泰拳做出了极大的贡献。具不完全统计，在全部7场比赛中，侧踹腿有效得分率为37.4%、快摔为24.3%、侧打腿为20.1%、拳法和其他占18.2%由此右见，侧踹腿在散打技术中既是一项主要得分手段，又是一项重创对手的重要手段。  
　　此外，随着散打运动的高速发展，以及技术的不断更新和完善，在现代散打运动中，侧踹腿已不完全局限于主动进攻，它还具有主动性防守的作用，也就是人们常说的"截腿"。截腿技术的运动形式与侧踹腿相同，但它更强调快速。实战中多以前腿踹击对方的腹髋等部位，以此达到破坏对手的组合动作或有效距离的效果。  
　　由此可见，侧踹腿技术是一项进可攻退可守的，为了更好的掌握侧踹腿，广大爱好者先从低踹腿做起，目的是使初学者巩固所学动作，并体会腰、髋发力。其次通过柔韧性和熟练性的提高，逐步过渡到中腿--踹对方腹部，高腿--踹对方胸或头其目的是：通过中、高腿练习，提高练习者运用动作的速度和准确性。在练习中，爱好者还应注意改正以下几种易犯错误：  
1.踹腿时，由于屈髋、屈膝。踝关节放松，导致影响了动作的有效性和实用性，应充分伸展髋、膝。  
2.踹腿力量不足，除加强腿部力量外，要注意用力顶髋，敢于发力不要犹豫。  
3.踹腿高度不够，在提高柔韧性的同时，在踹腿时要尽可能抬高膝的高度。  
　　此外，为了提高侧踹腿在实战中的命中率，在实战中练习者还应把"声东击西，虚实并用"的战术融入到战术组合中，即手、脚并用，晃上打下。例如：  
1.前手拳点击对方头面部（假），连接前腿侧踹（真）；  
2.后腿鞭腿击对方腿（假），接侧踹腿（真）；  
3.上肢组合拳进攻（假），主动拉出距离再接叉步侧踹（真）等。  
　　总之，侧踹腿技术虽然具有很强的实用性，但广大爱好者要想在实战中充分发挥其作用，还需在日常训练中不断地总结、提高。  

JRORIN

这个方法对我来说，没底子，不好练啊。

青岛尖兵

风流狼子

近距离被制服的法宝

wyq0739

侧踹除了在散打规则下得点外没什么用，比扫踢威力小太多了。

吃西瓜不吐籽

南拳北腿啊 腿法还是要稳扎

赫连培鑫

我学散打的时候，最喜欢的腿法一个是蹦腿弹踢（这个打比赛的时候禁用），另一个就是垫步侧踹！不过对于我们这些“非高手”来说，起腿都不敢起高了，像楼主发的照片里的李小龙那样高侧踹，真的不敢用！！

zlwtsss

为什么有好腿不过腰的说法？

shadowboss

需要一定的武术功底,底盘不扎实很容易被人家接住,不过也不能说楼主复制粘贴没有一点点好处,开拓眼界嘛

不戒不戒

洒家见过克罗地亚战警'爆头'

暗黑之忍

关于腿确实有各种说法，也有出腿不过腰的说法，但是还是以自己为准。出腿很重要的是力量的传递，另一个是出腿的速度。力量来自于哪里？从地面到脚，然后利用腰部转动带动大腿同时折叠大小腿然后利用扭腰发力直到脚跟，而不是一般人看到的就是抬个腿然后蹬出去。还有速度，比如前边一个朋友说过的垫步侧踹，一般的是先垫步然后后脚落地在踹，但是如果速度够快的话完全可以后脚没落地但是前脚已经出了大半，这种方法会导致力量比你后脚落地时候更大并且更快。

ghf331

侧踢，是李小龙的制胜法宝

偷心人

垫步侧踹的威力和攻击距离都是很大的

会飞的小毛驴

踹腿威力大！！

白头山

快能换棍了呀